女性抗衰老吃什么 抗衰老食物大盤(pán)點(diǎn)

　　都說(shuō)女人過(guò)了25歲衰老的特別快，但是還是可以通過(guò)食療來(lái)延緩衰老的。下面要給大家分享的內容是：“女性抗衰老吃什么 抗衰老食物大盤(pán)點(diǎn)”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下女性抗衰老吃什么：

　　石榴

　　嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線(xiàn)的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。

　　葡萄

　　葡萄中有大量的葡萄多酚，有很強的抗氧化功能，可以阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它的單寧酸，檸檬酸，還有柔軟保濕之用，其中的維生素和礦物質(zhì)，都可深層滋潤抗衰老。

　　黃瓜

　　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進(jìn)機體的新陳代謝。

　　西紅柿

　　西紅柿是大家非常熟悉也是餐桌上極為常見(jiàn)的一款蔬菜了，日常中很多女性喜歡用西紅柿自制面膜來(lái)護膚美容，西紅柿富含維生素C，具有抗氧化和增強抵抗力的作用，對護理美白皮膚和抗衰老很有益處。

　　三文魚(yú)

　　三文魚(yú)中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚(yú)的橙紅色即來(lái)源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護皮膚免受紫外線(xiàn)的傷害。

　　番薯

　　番薯含類(lèi)似女性荷爾蒙的物質(zhì)，對保持皮膚細膩，延緩衰老有一定作用。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可清除有害自由基，每天吃100克蘿卜約可得到15克β-胡蘿卜素，即能發(fā)揮抗老作用。

　　櫻桃

　　櫻桃富含維生素，鐵等等，是女性面部皮膚美白、去皺、淡斑的好食物，它所含有的維生素能平衡皮質(zhì)分泌延緩老化，活化皮膚細胞。

　　洋蔥

　　洋蔥含有抗老物質(zhì)半胱氨酸，能延緩細胞的衰老，益壽延年。

　　茄子

　　茄子可增強體內抗氧化物質(zhì)的活性，降低自由基，達到抗老功能。

　　巧克力

　　巧克力是每個(gè)女孩都抵抗不了的誘惑，巧克力能讓人立刻擁有快樂(lè )，因為巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè )中樞，使人變得快樂(lè )。心情好，自然不會(huì )衰老。

　　酸奶

　　酸奶有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。也不用擔心會(huì )發(fā)胖。

　　圓白菜

　　圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。

　　冬瓜

　　冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　燕麥片

　　可以有效降低人體聽(tīng)膽固醇，還能有效通便潤腸，促進(jìn)排毒。

　　以上主要介紹了女性抗衰老吃什么，你了解了嗎?接著(zhù)一起來(lái)了解下除了食療外還有什么方法可以抗衰老。

　　堅持運動(dòng)

　　不要做懶女人，女人懶，身體中毒素臟東西就會(huì )沉淀，沒(méi)辦法消耗，如果生活中可以通過(guò)運動(dòng)從汗中排出去也是可以抗衰老的哦，所以做一個(gè)陽(yáng)光愛(ài)好運動(dòng)的女人會(huì )保持年輕哦。

　　注意保養

　　盡管是自認為皮膚很好的女人也要注意保養哦，到一定的年齡，皮膚狀態(tài)也會(huì )慢慢衰退，所以平時(shí)要注意保養皮膚。那些皮膚狀態(tài)比較差的呢，更要注重保養啦，護膚品不要貪小便宜，一般效果不大，還容易把皮膚毀壞，那簡(jiǎn)直是在自我毀容。

　　不熬夜

　　都說(shuō)熬夜一晚，補睡多少小時(shí)都補不回來(lái)失去的那些睡眠。經(jīng)常熬夜除了精神頹廢，臉色不好，還會(huì )使身體免疫力下降，新陳代謝失調，皮膚就會(huì )越來(lái)越糟，導致衰老。

　　少吃燒烤

　　燒烤可以吃，但盡量少吃，燒烤類(lèi)的東西除了是致癌物外，也不是很干凈，并且女人常吃燒烤這種刺激性的東西，容易刺激皮膚加快衰老的哦。

　　多喝水

　　喝水可以說(shuō)百利無(wú)一害，平時(shí)多補些水分，皮膚吸收水分保濕才不會(huì )干燥，毛孔才不會(huì )粗大，喝水還可以防老化哦。

　　保持好心情

　　不管發(fā)生什么事，開(kāi)心是一天，不開(kāi)心也是一天，為什么不天天開(kāi)心呢。在日常中，保持一顆積極向上的樂(lè )觀(guān)心情是女人最好的抗衰老心態(tài)。

　　以上就是關(guān)于：“女性抗衰老吃什么 抗衰老食物大盤(pán)點(diǎn)”的分享，希望對你有幫助。

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