女人吃什么抗衰老好 這些美食抗衰老效果好

　　許多人都知道女性25歲后就會(huì )老的越來(lái)越快，因此平常在飲食上多加注意還是很有必要的。下面要給大家分享的內容是：“女人吃什么抗衰老好 這些美食抗衰老效果好”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下女人吃什么抗衰老好：

　　三文魚(yú)

　　三文魚(yú)中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護皮膚免受紫外線(xiàn)的傷害。

　　冬瓜

　　冬瓜利尿清熱，對女人來(lái)說(shuō)效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　紅棗

　　在女人們對抗肌膚衰老的問(wèn)題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著(zhù)非常強的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會(huì )變得格外白里透紅、細膩有彈性。

　　豆漿

　　女性衰老和雌激素減少有關(guān)，而豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑。多喝豆漿可調節女性?xún)确置?，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯延緩衰老，美容養顏，因此女人抗衰老可以堅持喝豆漿。

　　草魚(yú)

　　草魚(yú)含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用可以起到抗衰老、養顏的作用。

　　西蘭花

　　西蘭花也是餐桌上的?？?。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　黃瓜

　　老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進(jìn)機體的新陳代謝。

　　菠蘿

　　菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態(tài)。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著(zhù)在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著(zhù)，促進(jìn)上皮組織再生。

　　鯽魚(yú)

　　鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　檸檬

　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

　　綠茶

　　綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過(guò)量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類(lèi)物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化反應，清除活性酶的作用。據日本奧田拓勇試驗結果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

　　櫻桃

　　自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最?lèi)?ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

　　核桃

　　核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類(lèi)胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學(xué)界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(cháng)壽果”之稱(chēng)。所以說(shuō)每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發(fā)生。

　　以上主要介紹了女人吃什么抗衰老好，你了解了嗎?接著(zhù)一起來(lái)了解下女人抗衰老還有什么可以做的

　　堅持運動(dòng)

　　不要做懶女人，女人懶，身體中毒素臟東西就會(huì )沉淀，沒(méi)辦法消耗，如果生活中可以通過(guò)運動(dòng)從汗中排出去也是可以抗衰老的哦，所以做一個(gè)陽(yáng)光愛(ài)好運動(dòng)的女人會(huì )保持年輕哦。

　　多喝水

　　喝水可以說(shuō)百利無(wú)一害，平時(shí)多補些水分，皮膚吸收水分保濕才不會(huì )干燥，毛孔才不會(huì )粗大，喝水還可以防老化哦。

　　少吃燒烤

　　燒烤可以吃，但盡量少吃，燒烤類(lèi)的東西除了是致癌物外，也不是很干凈，并且女人常吃燒烤這種刺激性的東西，容易刺激皮膚加快衰老的哦。

　　保持好心情

　　不管發(fā)生什么事，開(kāi)心是一天，不開(kāi)心也是一天，為什么不天天開(kāi)心呢。在日常中，保持一顆積極向上的樂(lè )觀(guān)心情是女人最好的抗衰老心態(tài)。

　　不熬夜

　　都說(shuō)熬夜一晚，補睡多少小時(shí)都補不回來(lái)失去的那些睡眠。經(jīng)常熬夜除了精神頹廢，臉色不好，還會(huì )使身體免疫力下降，新陳代謝失調，皮膚就會(huì )越來(lái)越糟，導致衰老。

　　以上就是關(guān)于：“女人吃什么抗衰老好 這些美食抗衰老效果好”的分享，希望對你有幫助。