吃什么補雌激素最快 雌激素高不能吃什么

　　可能生活中有部分人存在雌激素過(guò)低的情況，需要補充雌激素的情況，那么吃什么補雌激素最快?你肯定不知道，下面我們就來(lái)一起探討一下吧!

　　吃什么補雌激素最快

　　從天然食物中補充：豆類(lèi)、蔬菜、水果、肉、蛋等。豆科植物中所含有的植物異黃酮能夠補充女性雌激素的不足，使機體重新進(jìn)入平衡狀態(tài)，當然也可以用植物雌激素調整。只不過(guò)比較慢，建議：

　　1、多食黃豆、黑豆及豆制品，具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時(shí)，黑豆、黃豆或豆制品會(huì )使它增加。

　　2、每天服用維生素E膠囊也能調理內分泌。

　　3、每天食用1杯牛奶和500克魚(yú)，長(cháng)期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。有條件的話(huà)可以使用美國的艾穞雅或者資生堂這些知名的產(chǎn)品，見(jiàn)效比較快。

　　4、海帶、紫菜等海藻類(lèi)食物同樣不可忽視。食物纖維已經(jīng)被列為人體必須營(yíng)養素，每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。牛奶和魚(yú)等。

　　5、女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚(yú)，長(cháng)期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。在飲食上多食大豆、扁豆、谷類(lèi)、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等含有含植物雌激素的食物。

　　雌激素過(guò)高的危害

　　雌激素過(guò)高是誘發(fā)乳腺癌的一個(gè)重要因素。要知道，隨著(zhù)生活條件的改善，人們對脂肪、蛋白質(zhì)攝入量過(guò)高，肥胖者也日益增多，而肥胖相應地會(huì )導致雌激素過(guò)高，這就增大了乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險。此外，蔬菜中農藥和化妝品中都含有類(lèi)雌激素，咖啡和酒會(huì )刺激類(lèi)乳素的增多，如果過(guò)多食用這些食品，很可能增大患乳腺癌的幾率。他提醒說(shuō)，對于女性而言，應當盡量減少食用油炸食品、酒和咖啡等食物，避免肥胖，堅持母乳喂養，保持健康的生活方式。

　　雌激素高不能吃什么

　　雌激素是由女性的卵巢和胎盤(pán)產(chǎn)生的一種激素，少數雌激素是由腎上腺皮質(zhì)中產(chǎn)生。卵巢分泌雌激素是由女性?xún)和M(jìn)入青春期開(kāi)始，雌激素的分泌能促進(jìn)陰道、子宮、輸卵管和卵巢本身的發(fā)育，同時(shí)子宮內膜增生而產(chǎn)生月經(jīng)。雌激素還有促進(jìn)皮下脂肪增多、促進(jìn)和維持女性生殖器官和第二性征等作用。雌激素低或者高，對可能會(huì )誘發(fā)一些婦科疾病，如子宮肌瘤、乳腺增生、不孕等。

　　1、少吃罐裝食物，罐中某些防腐劑及染色劑已被判定出含有環(huán)境雌激素。

　　2、當心藥物激素。使用藥物補充激素，您也許會(huì )面臨乳腺癌、中風(fēng)、心臟病發(fā)作、靜脈血栓形成等病變。

　　以下幾種調理雌激素的食物，能夠選擇食用：

　　1、核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，有安慰雌激素分解的功能。

　　2、炒菜時(shí)使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。

　　3、紅薯一天含有類(lèi)似雌激素的物質(zhì)，女性食用后能使皮膚白嫩精致。

　　4、富含植物雌性激素的食品，這種天然化合物與人體內的雌激素有著(zhù)類(lèi)似的功效，如豆腐、黑葉蔬菜、豌豆。

　　吃什么補雌激素最快?以上很多食物都挺不錯的，大家可以自己去做一做!