女性經(jīng)期食譜大全 把經(jīng)期各種不適趕光光

　　女性經(jīng)期應該吃什么?生理期對于女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)重要時(shí)期，這段時(shí)間女性身體會(huì )比較虛弱，所以一定要在飲食方面注意補充能量。下面，我們就來(lái)看看女性經(jīng)期食譜大全。

　　一、女性經(jīng)期食譜大全之鮑魚(yú)仔雞湯

　　材料：新鮮鮑魚(yú)仔、土雞、姜、鹽

　　做法：

　　1、新鮮鮑魚(yú)仔用清水稍為清洗;

　　2、用小刀從鮑魚(yú)殼邊緣插進(jìn)去，把鮑魚(yú)肉和殼分離出來(lái);

　　3、分離出來(lái)的鮑魚(yú)肉放置一邊;

　　4、鮑魚(yú)殼上留下的鮑魚(yú)腸，把腸扔掉，將殼上的泥清洗干凈;

　　5、鮑魚(yú)肉加少許鹽揉抓，再用清水清洗干凈瀝干水;

　　6、土雞洗凈，切成小塊;

　　7、鍋內放適量的水，將鮑魚(yú)仔、殼和雞塊和姜片一起放鍋內，加適量的水;

　　8、大火燒開(kāi)，轉中小火煮60-90分鐘，加鹽調味即可。

　　二、女性經(jīng)期食譜大全之糖水蘋(píng)果煎大棗

　　材料：蘋(píng)果1個(gè)、大棗5顆、紅糖2大勺

　　做法：

　　1、將蘋(píng)果洗凈，對開(kāi)，切片。大棗洗凈，去核，切塊;

　　2、紅糖倒鍋內，倒入紅糖3倍的水，紅糖與水的比例為1:3，小火攪拌，使紅糖慢慢融化;

　　3、放入蘋(píng)果片和大棗，依然小火慢慢煮;

　　4、煮至水開(kāi)，用小火慢慢煎制;

　　5、煎到兩面色澤很深，蘋(píng)果略微脫水的樣子，可盛起蘋(píng)果;

　　6、趁熱，吃蘋(píng)果大棗，紅糖汁加水稀釋一下，可以喝掉。

　　三、女性經(jīng)期食譜大全之木瓜雞腿湯

　　材料：木瓜、雞腿、蔥、姜、鹽

　　做法：

　　1、木瓜去皮去籽切塊;

　　2、蔥切斷兒，姜切片;

　　3、雞腿焯水去血沫瀝水備用;

　　4、砂鍋內放雞腿、姜片和蔥斷兒，加入適量清水。水開(kāi)后轉中小火，燉30分鐘;

　　5、再放入木瓜，再次煮開(kāi)后轉中小火燉15分鐘左右，起鍋前加入少許鹽提味即可。

　　四、女性經(jīng)期食譜大全之三丁珍珠琪

　　材料：珍珠琪100g、鮮香菇2朵、西紅柿1個(gè)、雞脯肉50g、雞蛋1個(gè)、姜、青蒜、油、鹽、胡椒粉、味精、料酒、香油

　　做法：

　　1、將雞脯肉切成丁，香菇洗凈去蒂，切成丁，西紅柿切細丁;

　　2、雞蛋打散成蛋液備用;

　　3、鍋里放少許油燒熱，油熱后放入姜末爆香，下入肉絲煸炒，烹入少許料酒炒至肉絲變色;

　　4、加香菇丁煸炒至熟，盛出備用;

　　5、另取一湯鍋里加適量清水，水開(kāi)后下珍珠琪;

　　6、放入西紅柿丁;

　　7、等到鍋里的水再次沸騰以后，倒入打散的蛋液，用筷子攪散，加青蒜末、胡椒粉、鹽、雞精調味，淋上少許香油即可出鍋。

　　五、女性經(jīng)期食譜大全之竹蓀烏雞湯

　　材料：烏骨雞、竹蓀、紅棗、枸杞、蔥、姜、鹽

　　做法：

　　1、先將烏雞洗凈切塊，然后放進(jìn)溫水里加入料酒用大火煮，待鍋開(kāi)后撈出烏雞，放進(jìn)清水里洗去浮沫;

　　2、用淡鹽水浸泡半小時(shí)后瀝出，去掉菌蓋頭，也就是網(wǎng)狀的那部分，否則會(huì )有怪味;

　　3、將烏雞放入砂鍋內，一次性加入清水適量，加入紅棗、枸杞、姜、蔥，用大火煮，待鍋開(kāi)后再改用小火燉一個(gè)小時(shí)左右;

　　4、出鍋前10分鐘加入適量鹽調味即可。

　　六、女性經(jīng)期食譜大全之四物藥燉排骨湯

　　材料：當歸15g、川宆15g、熟地15g、白芍15g、豬肋排400g、米酒100g、鹽

　　做法：

　　1、排骨洗凈斬成小塊備用;

　　2、準備中藥包：當歸，熟地，川芎，白芍各15克，藥材無(wú)需先洗;

　　3、豬肋排洗凈，放入沸水中汆燙去血水，再次沖洗干凈備用;

　　4、大煲鍋中加入1000毫升冷水，放入藥材，豬肋排，倒入米酒，大火煮開(kāi)后轉成小火，煲1個(gè)半小時(shí)即。

　　以上就是關(guān)于女性經(jīng)期食譜大全的介紹，希望對您有所幫助!