孕婦吃什么堅果好推薦

　　下面為大家介紹孕婦吃什么堅果好，快去看看吧!

　　孕婦吃什么堅果好：

　　瓜子

　　瓜子也是懷孕6個(gè)的媽媽吃了好的堅果之一。無(wú)論是葵花子、南瓜子還是西瓜子，準媽媽都可以適量吃些，有潤腸、健胃、降低膽固醇等作用。

　　花生

　　花生蛋白質(zhì)不僅含量豐富，還易吸收，對于懷孕6個(gè)月的孕婦來(lái)說(shuō)尤適合食用。此外花生還有補血的作用，因此孕前易出現貧血的孕婦可以適當多吃些哦!不過(guò)有一點(diǎn)要注意，吃時(shí)最好能連帶著(zhù)花生紅衣一起吃。

　　榛子

　　榛子含有大量不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2。孕婦常吃些榛子有明目、健腦的功效。

　　開(kāi)心果

　　美味的開(kāi)心果同樣含有準媽孕期所需要的營(yíng)養素，開(kāi)心果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開(kāi)心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。有治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營(yíng)養不良、慢性瀉痢等癥，是名副其實(shí)的“開(kāi)心”果。

　　松子

　　松子含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒(méi)有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌、有軟化血管和防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

　　腰果

　　腰果同樣被認為是四大堅果之一。腰果的營(yíng)養豐富，含蛋白質(zhì)達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時(shí)還可以為孕婦補充鐵、鋅等元素。

　　核桃

　　核桃性溫、味甘，有健胃、補血、潤肺、養神等功效，另外核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。因此，孕期適量食用核桃可以有效促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育。

　　上文為大家介紹的就是孕婦吃什么堅果好，你了解了嗎?