來(lái)大姨媽是吃什么緩解疼痛

　　不少女性一直都很關(guān)注，經(jīng)期吃什么既可以減輕痛苦，下面為大家介紹來(lái)大姨媽是吃什么緩解疼痛：

　　來(lái)大姨媽是吃什么緩解疼痛：

　　多吃一些大豆制品

　　值得注意的是，中年女性因為卵巢漸趨萎縮，會(huì )出現月經(jīng)不調的狀況。這種情況下可以多吃一些大豆制品，大豆中含有的大豆異黃酮，可以彌補中年婦女雌激素分泌不足的缺陷，從而起到調理月經(jīng)的作用。

　　補充蛋白質(zhì)和鐵元素

　　蛋白質(zhì)和鐵的流失，會(huì )讓女性面色發(fā)白，手腳冰涼，甚至會(huì )影響到身體的新陳代謝。雞蛋和牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，動(dòng)物的肝臟、全血及瘦肉則是鐵元素的極好來(lái)源，這些既含蛋白又高鐵的食物，是女性經(jīng)期的最佳選擇。另外，經(jīng)量過(guò)多的女性以止血為主，可選擇紅豆、紫米等食物;經(jīng)量過(guò)少的女性可以適當吃一些補氣活血的食物，如西紅柿、紅棗、桂圓等。

　　有人喜歡喝紅糖水，認為紅糖可以補鐵，其實(shí)不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動(dòng)物性食物的十分之一，并且鐵的吸收率極低，補鐵效果并不好。因此紅糖水對于緩解痛經(jīng)作用并不大。

　　適當攝入B族維生素

　　月經(jīng)期間女性往往情緒低落，容易失眠?？梢酝ㄟ^(guò)補充B族維生素舒緩神經(jīng)。其中維生素B12有助于緩和情緒、改善注意力，維生素B6可以促進(jìn)多巴胺和腎上腺素的形成，這兩類(lèi)物質(zhì)是體內天然的抗抑郁因子。燕麥、小米、蘿卜、豬肝、全麥面包等都是B族維生素的良好來(lái)源。

　　多吃開(kāi)胃助消化的食物

　　生理期時(shí)，很多女性都會(huì )食欲不振，此時(shí)可以選擇酸甜適宜或者微辣的食物提高食欲。不過(guò)飲食仍需要以清淡為主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔內血管擴張，導致痛經(jīng)或月經(jīng)量過(guò)多。

　　上文為大家介紹的就是來(lái)大姨媽是吃什么緩解疼痛，你了解了嗎?