補血吃什么好 補血的食物有哪些

　　　 一張沒(méi)有氣血的臉，膠原蛋白流失，臉部就會(huì )變得很僵硬。血氣充足，才能讓人面色紅潤、健康。下面要給大家介紹的內容是：“補血吃什么好 補血的食物有哪些”，一起來(lái)學(xué)習下吧！

　　補血吃什么好：

　　1、紅棗百合粥

　　紅棗本身就是補血的好東西，百合則是滋養女性身體的好食材，紅棗百合粥集合了二者的優(yōu)勢，將香甜、清爽的甜蜜口感發(fā)揮到極致，毫不夸張地說(shuō)，這是一款讓你越吃越愛(ài)吃的溫補粥，也是最能體現補血精髓和養生文化的美容粥，適合每天食用，非常健康。

　　2、糯米紅豆粥

　　糯米和紅豆是補血的完美搭檔，特別適合素食主義者食用，可以在煮粥的同時(shí)放入紅糖調味，半個(gè)小時(shí)后，一碗熱氣騰騰又香甜的糯米粥就出爐了，這款粥不僅好喝，在調理氣血、溫性潤肺方面的效果也不同小覷。

　　3、生姜紅糖湯

　　女性由于體寒、月經(jīng)不調等導致的貧血、身體虧損問(wèn)題，一定要試一試生姜紅糖湯，因為，生姜能拔除體內寒濕，紅糖可以補血養胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜紅糖湯，面色也會(huì )瞬間變得溫暖、粉嫩，值得一試呢。

　　4、炒豬肝

　　豬肝含有豐富的鐵元素，是民間最常見(jiàn)的補血食材，豬肝肉質(zhì)鮮嫩，味道鮮美，非常適合做一道炒菜，在鍋中加入蔥姜蒜和一些洋蔥煸炒出香味后，就可以將切成小塊的豬肝放入，大火翻炒3-5分鐘后，即可出鍋享用，值得注意的是，豬肝建議一周吃一次，否則可能會(huì )造成消化不良。

　　5、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果不愧為水果中富鐵之王，大家都知道，蘋(píng)果切開(kāi)后不久就會(huì )出現“銹斑”，這是因為蘋(píng)果中的鐵元素被氧氣迅速氧化所致。因此蘋(píng)果洗干凈后，不建議榨汁或切盤(pán)，最好直接剝皮后食用，如果是有機蘋(píng)果，洗干凈后，可以連皮一起吃，這樣營(yíng)養保留更全面，補血效果也更佳。

　　補血的食物有哪些：

　　1、主食及豆類(lèi)的選擇：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

　　2、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟、腎臟、血液、魚(yú)、蝦、魷魚(yú)、烏賊、章魚(yú)、蛋類(lèi)、奶制品等。

　　3、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、番茄、藕、發(fā)菜等。

　　4、其他：黑芝麻、松子、紅糖等。 飲食禁忌忌吃生冷性涼之物。

　　血虛的原因有哪些：

　　1、飲食不當：

　　飲食沒(méi)有節制，饑飽無(wú)常，不按時(shí)就餐；或者偏食，營(yíng)養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì )造成脾胃的損傷．導致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了．引起氣血虧虛。

　　2、缺乏運動(dòng)：

　　運動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻．會(huì )導致氣 血 不 足。

　　3、睡眠不足：

　　長(cháng)期生活不規律，該睡不睡．使機體的血氣沒(méi)有恢復的時(shí)間．造血也沒(méi)有充足的時(shí)間。

　　4、勞欲過(guò)度：

　　體力勞動(dòng)過(guò)重．長(cháng)年累月過(guò)勞傷氣．氣虛則逐漸導致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外．腦力勞動(dòng)過(guò)度，會(huì )直接引起心脾血虛。

　　以上就是關(guān)于：“補血吃什么好 補血的食物有哪些”的分享，希望對你有幫助。