空腹喝檸檬水可治體虛便秘

　　如何喝對清晨的第一杯水是個(gè)很大的學(xué)問(wèn)，面對白開(kāi)水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……你該選擇誰(shuí)?

　　清晨的第一杯水可以喝

　　白開(kāi)水

　　溫白開(kāi)水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝與室溫相同的溫開(kāi)水最好。

　　蜂蜜水

　　清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營(yíng)養，對于老年人和便秘的人來(lái)說(shuō)，還能起到促進(jìn)排便的作用。

　　檸檬水

　　每天早上空腹喝一杯檸檬水，對體虛導致的便秘效果很不錯，還能幫助消化和美白。但是一定要記住，喝過(guò)以后要漱口，不然會(huì )傷害牙齒。

　　清晨的第一杯水不可以喝

　　果蔬汁

　　很多人喜歡在清晨醒來(lái)喝果蔬汁，認為能直接吸收營(yíng)養及清理體內廢物。其實(shí)這是一個(gè)誤區，清早起來(lái)第一口食物最好選擇溫熱的，另外是在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行工作，不利于身體健康。

　　淡鹽水

　　起床后喝淡鹽水，會(huì )增加體內的鹽分，加重脫水現象，令人加倍口干。另外，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì )使血壓更高，對血壓高的老年人來(lái)說(shuō)更是危險。

　　可樂(lè )等飲料

　　汽水和可樂(lè )等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會(huì )加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(cháng)期飲用會(huì )導致缺鈣及營(yíng)養不平衡。

　　牛奶

　　很多人都喜歡喝牛奶。早上的牛奶不能作為第一杯，因此時(shí)胃腸道的功能還處于休眠狀態(tài)，不能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營(yíng)養價(jià)值。另外，許多人還會(huì )出現腹痛、腹瀉等癥狀。