胃脹氣吃什么食物好 這13款食物驅氣效果佳

　　胃脹氣的經(jīng)歷相信很多人都有過(guò)，感覺(jué)很難受。其實(shí)胃脹氣通過(guò)食療能改善，下面要給大家分享的內容是：“胃脹氣吃什么食物好 這13款食物驅氣效果佳”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下胃脹氣吃什么食物好

　　1、黃瓜

　　黃瓜中含有類(lèi)黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

　　2、香蕉

　　香蕉富含鉀，有助于調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。

　　3、木瓜

　　飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

　　4、蘆筍

　　蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來(lái)補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

　　5、酸奶

　　一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類(lèi)等容易脹氣的食物。

　　6、大茴香

　　大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物，能夠幫助緩解消化問(wèn)題，同時(shí)能夠減緩惡心、脹氣和小腹膨脹。

　　7、生姜

　　生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導致的腹部脹氣幾率。

　　8、薄荷茶

　　專(zhuān)家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時(shí)能夠讓身體暖和起來(lái)并且大量出汗。用一杯開(kāi)水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進(jìn)其它的花草，茶味道更為特別。

　　9、鳳梨

　　金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類(lèi)，有時(shí)炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點(diǎn)鮮鳳梨可快速消脹氣。

　　10、楊桃

　　大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點(diǎn)巖鹽來(lái)吃。楊桃有維生素C促進(jìn)食物消化，并能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應酬后解毒劑。

　　11、蘿卜

　　白蘿卜是最好的疏肝理氣食物。蘿卜含芥子油和粗纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，推動(dòng)大便排出，所以，胃脹氣可以吃蘿卜。

　　12、獼猴桃

　　獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產(chǎn)物。獼猴桃中的微酸，能促進(jìn)腸胃臑動(dòng)，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)。

　　13、楊梅

　　楊梅能和胃消食，唐代食醫孟詵認為楊梅“和五臟，能滌腸胃。”現代《中國藥植圖鑒》亦載：“治心胃氣痛有效。”《泉州本草》載有一方：“治胃腸脹滿(mǎn)，楊梅腌食鹽備用，越久越佳，用時(shí)取數顆泡開(kāi)水服。”

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下胃脹氣的原因

　　1.憂(yōu) 思 惱怒 生氣也會(huì )損傷胃。

　　2.飲食不衛生。有些病菌于腸道中會(huì )產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

　　3.飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘、脹氣。

　　4.生活作息不正常。還可能定時(shí)定量，造成腸道過(guò)于饑餓或過(guò)于飽食，導致腸道動(dòng)作異常，長(cháng)期可以使胃腸負擔過(guò)重。

　　5.吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過(guò)多，體內脂肪酶和蛋白酶就會(huì )不堪重負，直至耗竭。

　　6.吃的太快。會(huì )使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進(jìn)行充分的消化分解，對腸道造成傷害。

　　以上就是關(guān)于：“胃脹氣吃什么食物好 這13款食物驅氣效果佳”的分享，希望對你有幫助。