哪些水果適合晚上吃 許多人都關(guān)心的問(wèn)題

　　水果味道香甜，吃法多樣，受到許多人的喜歡。下面要給大家分享的內容是：“哪些水果適合晚上吃 許多人都關(guān)心的問(wèn)題”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下哪些水果適合晚上吃：

　　橘子

　　橘子性溫、入肺，維生素C含量高，飲酒過(guò)度、胃陰不足時(shí)適量食用有益于人體健康。橘子還有降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用，預防心血管疾病的發(fā)生大有益處。

　　桂圓

　　如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

　　香蕉

　　香蕉對于睡眠有著(zhù)很好的幫助，甚至有人將香蕉稱(chēng)為“包著(zhù)果皮的安眠藥”。睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞，并且幫助穩定血壓，使人可以盡快入睡。

　　菠蘿

　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開(kāi)胃順氣，解油膩，助消化。

　　木瓜

　　木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

　　獼猴桃

　　被譽(yù)為水果中的“維生素c之王”，富含果膠、葉酸、膳食纖維、低鈉高鉀、多種氨基酸、維生素E。便秘者、癌癥患者、高血壓患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者使用獼猴桃都有好處。

　　山楂

　　最著(zhù)名的消食食品，幾乎所有的健胃消食中成藥中都含有山楂。晚飯后吃上一兩顆，對你一晚上的休息都有好處，尤其大魚(yú)大肉之后。

　　以上主要介紹了哪些水果適合晚上吃，你了解了嗎?接著(zhù)一起來(lái)了解下吃水果的最佳時(shí)間

　　1.早餐

　　一般來(lái)說(shuō)，大部分人早餐食物的質(zhì)量不太好，應該適當地加一些水果。

　　2.兩餐之間

　　兩餐之間吃點(diǎn)水果，既能補充水分，又能獲取豐富的營(yíng)養素。對于糖尿病人而言，兩餐之間(上午10 點(diǎn)和下午4 點(diǎn))適量吃低糖水果，有助于控制血糖，可避免餐后立即吃水果可能導致的血糖負荷過(guò)大。

　　3.餐前

　　健康成人如有控制體重的需要，餐前吃水果比餐后吃效果好，有利于減少進(jìn)食總量。

　　吃水果的注意事項：

　　吃水果應該削皮

　　大家應該都知道，當水果等發(fā)生病蟲(chóng)害時(shí)，往往農藥都是直接噴灑在水果表皮的。農藥會(huì )浸透并殘留在水果表皮上，因此果皮一般都是含有較高的農藥殘留的。所以，水果不削皮直接吃對身體傷害很大哦!

　　吃水果后要漱口

　　特別是水果，吃完水果最好漱口。因為有些水果中含有多種發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)，這種物質(zhì)對牙齒有較強的腐蝕性，而且使我們的牙齒不在白白哦。如果食用水果后，長(cháng)期不漱口，口腔中的殘渣會(huì )很容易導致我們出現智齒。因此，不要忘了吃完水果需要漱口哦!

　　飯后不宜立即吃水果

　　水果雖然有營(yíng)養，但是不是什么時(shí)候吃水果都是可以的。吃飯后，立即吃水果不但不會(huì )有助于消化，反而會(huì )造成我們出現脹氣以及便秘的情況。因此，飯后不要立即吃水果哦!最佳的吃水果時(shí)間是在飯后半小時(shí)或者是飯前一小時(shí)哦!

　　以上就是關(guān)于：“哪些水果適合晚上吃 許多人都關(guān)心的問(wèn)題”的分享，希望對你有幫助。

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