常喝檸檬水好嗎 經(jīng)常喝檸檬水有什么好處

　　黃澄澄的檸檬，香氣誘人，檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養水果，被許多年輕人推為美容瘦身的圣果。檸檬水清新可口，除了口感清新外，檸檬水還有很多好處的。也經(jīng)常被切片泡茶，那么經(jīng)常喝檸檬水對身體有什么好處嗎，需要注意些什么呢?檸檬是一種營(yíng)養和藥用價(jià)值都極高的水果。其中最主要的營(yíng)養成分除了糖類(lèi)以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因為其中有機酸的含量高達6.4%，比橘子、橙子等水果高出十幾倍。此外，它還含有豐富的黃酮類(lèi)、揮發(fā)油以及橙皮甙等營(yíng)養物質(zhì)。中醫認為，檸檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。胃氣不和或覺(jué)得惡心、不想吃飯的時(shí)候，吃點(diǎn)檸檬可以起到一定的緩解作用。

　　對愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，檸檬水首先是一種非常有效的減肥食物，多被用來(lái)泡水喝，下面看看多喝檸檬水有什么優(yōu)點(diǎn)好處：

　　1、有助消化。餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。但是，胃酸過(guò)多的人不宜飲用。

　　2、檸檬還是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。對于人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸收有相當大的助益，其豐富的維他命C，不但能夠預防癌癥、降低膽固醇、食物中毒，還能消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，并且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質(zhì)疏松癥等等。

　　3、有助于強化記憶力。研究中顯示，由于血液循環(huán)功能的退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，而妨礙腦部功能的正常運作。如利用清除自由基的抗氧化功效，可改善血液循環(huán)不佳的問(wèn)題，對于記憶力及反應力的運作而言，有相當的幫助。檸檬是具有抗氧化功效的水溶性維他命C類(lèi)的食物，因此一天一杯檸檬汁有助于保持記憶力，且對身體無(wú)任何副作用。

　　4、能預防骨質(zhì)疏松癥。檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化并能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進(jìn)而預防骨質(zhì)疏松癥。此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門(mén)氏菌、腸道出血性大腸菌等食物中毒菌效果，能減少人體內疲勞物質(zhì)乳酸產(chǎn)生。

　　5、有助防止乘搭長(cháng)途飛機的旅客，患上經(jīng)濟客艙癥候群。由于乘坐長(cháng)途飛機的旅客往往需要長(cháng)時(shí)間維持同一個(gè)姿勢，而經(jīng)濟客艙的座位又不夠寬敞，因此容易產(chǎn)生深靜脈栓塞的情形，亦即所謂的經(jīng)濟客艙癥候群。檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚，均能有效預防深靜脈栓塞，調整血液循環(huán)，減低血凝塊的機會(huì )，可降低患上經(jīng)濟客艙癥候群的幾率，因此專(zhuān)家建議長(cháng)途旅客宜每隔5小時(shí)便喝一杯檸檬汁。

　　6、可以起到通便、凈化血液、美容養顏、增強免疫力的效果。特別是在感冒初起時(shí)，喝蜂蜜檸檬水可以緩解咽喉疼痛，減少喉嚨干燥等不適。

　　7、美白淡斑。檸檬含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，堅持喝蜂蜜檸檬水有美白功效，對于電腦一族，常喝此水則可以淡化因電腦輻射而長(cháng)出的面部斑點(diǎn)。

　　8、瘦身減肥。檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調配，是十分有效的減肥物質(zhì)。讓你在享受檸檬美味的同時(shí)，同時(shí)收獲窈窕身材。

　　檸檬水的注意事項：

　　檸檬水雖然營(yíng)養價(jià)值極高，但是檸檬水過(guò)量也會(huì )對身體造成一定的損傷。所以在堅持喝檸檬水的同時(shí)要適可而止，猛喝的話(huà)只會(huì )適得其反。

　　1、檸檬水屬酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜會(huì )受損，所以要注意檸檬水的酸度和服食的量，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過(guò)1000毫升。如果想喝檸檬水減肥，切記多刷牙，免得檸檬汁的酸性物質(zhì)殘留在牙齒上，到時(shí)候變成全口蛀牙，可得不償失。

　　2、酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好。

　　3、由于檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過(guò)多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

　　4、檸檬是感光之物，所以喝了之后盡量不要接觸陽(yáng)光。

　　檸檬水的減肥方法：

　　檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養水果，一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬的美白功不能小看，經(jīng)常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養。從生物學(xué)上看，檸檬是堿性物質(zhì)，可以調節人體PH值(健康人的人體血液中PH值偏堿性)，對人身健康有大好處。

　　至于減肥，檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動(dòng)，據說(shuō)效果會(huì )十分顯著(zhù)。方法如下：

　　一公升水加上半粒檸檬原汁，置于冰箱里。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動(dòng)，不必持續，分散時(shí)間亦可，有助于排汗(排除體內有害物質(zhì))。

　　當然，凡事有利有弊，再好的東西用過(guò)頭都會(huì )有副作用，五味皆同此理。酸酸的檸檬多食傷胃，影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好。

　　每天要堅持喝一杯檸檬水在檸檬水里加一點(diǎn)小蘇打，這樣也能有助于快速減肥，希望廣大愛(ài)美的女性可以試試哦。