治療便秘的食物 便秘吃什么好

　　便秘是人們生活中常遇見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，是件讓人痛苦又讓人尷尬的事情。工作壓力大，飲食無(wú)節律等都容易導致便秘，而體內毒素無(wú)法按時(shí)排出，痘痘、黑眼圈、雀斑等問(wèn)題就通通冒出來(lái)，很是苦悶。那么便秘吃什么食物，可以有效解決問(wèn)題呢?一起來(lái)看看治療便秘的食物。

　　治療便秘的食物

　　熟香蕉

　　香蕉味甘性寒，入胃經(jīng)。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)也很豐富，具有很好的潤腸通便功能。熱量也在水果中居高，且富含鉀。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃?？梢?xún)确?、煎湯或搗汁。不過(guò)，專(zhuān)家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會(huì )起到反作用，因為生香蕉味澀，有收斂、固澀的作用，能引起便秘。

　　地瓜

　　紅薯味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

　　糙米

　　糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。

　　治療便秘的小配方

　　土豆汁

　　主料：土豆1-2個(gè)，蜂蜜適量。

　　做法：土豆去皮榨汁，調入蜂蜜飲用。早晨空腹飲用。

　　功效：土豆富含膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，潤燥通便。適于便秘患者飲用。

　　冰糖燉香蕉

　　主料：香蕉2只，冰糖適量。

　　做法：香蕉去皮加冰糖隔水蒸爛，每日服2次，連服2-3日。

　　功效：香蕉富含膳食纖維，冰糖味甘、性平，養陰生津、清熱潤燥，兩者結合可解毒滑腸，補中和胃。主治便秘，(因腸胃燥熱、熱病傷津。勞倦內傷、氣血虧虛，陰寒凝滯，引起大便秘結，排便困難)。

　　紅薯蜂蜜

　　主料：紅薯250克，蜂蜜20克。

　　做法：紅薯去皮，放入鍋內，加水煮成糊狀，調入蜂蜜拌勻食用。

　　功效：紅薯含有豐富的纖維素，在腸道內吸收水分，增加糞便體積，從而起到通便作用;配合潤腸通便的蜂蜜，主治習慣性便秘。

　　治療便秘的食物介紹完了，希望對您能有幫助。如果遇到了這些小囧事，不妨試試上面那些簡(jiǎn)單又有效的食物和方法。