為什么做夢(mèng)能反映情緒危機

　　夢(mèng)境除了能透露一些潛在的疾病信號外，還能在某種程度上反映人的精神狀況。工作繁忙的林先生說(shuō)，自己的夢(mèng)里常常會(huì )出現過(guò)去高考前夕緊張學(xué)習的場(chǎng)景，不是在緊張地考試，就是有做不完的題目，時(shí)間不夠用，人覺(jué)得很焦慮。

　　這是一種典型的夢(mèng)境，反映的是人在現實(shí)生活中的精神狀態(tài)?？謶?、焦慮、壓抑等現代人普遍的“情緒危機”，在睡夢(mèng)中被不受抑制地表現出來(lái)，只不過(guò)林先生在當下遇到的壓力，在夢(mèng)中被轉換成中學(xué)時(shí)代的一種情景表現了出來(lái)。

　　那怎樣才能讓睡眠充足又安穩呢?

　　睡眠本該讓身體和心靈在夜間得到充分的放松和恢復，但現代人如果長(cháng)期處在“心理高壓”下，睡眠質(zhì)量就會(huì )受到影響，往往會(huì )影響白天正常的工作和生活，最終形成惡性循環(huán)。

　　要保證充足、安穩的睡眠，除了應進(jìn)行及時(shí)的心理調節和自我放松外，養成良好的睡眠習慣也至關(guān)重要。

　　1．作息要有規律。對工作忙碌的人來(lái)說(shuō)，周末補覺(jué)要適度，因為過(guò)度賴(lài)床會(huì )擾亂正常的生物鐘。

　　2．讓床的作用“單一化”，少在床上看書(shū)、打電話(huà)、看電視。常常在床上進(jìn)行其他活動(dòng)，會(huì )破壞定時(shí)睡眠的習慣。

　　3．睡前應避免劇烈的運動(dòng)，心理壓力很大時(shí)，不妨聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè )來(lái)放松心情。

　　4．睡前不要過(guò)飽或過(guò)饑，尤其要遠離咖啡、酒精和尼古丁。