你需要多少睡眠？

　　斯坦弗大學(xué)睡眠醫療中心的創(chuàng )建者、醫學(xué)博士威廉姆·；戴蒙得在他的新書(shū)《睡眠的承諾》一書(shū)中寫(xiě)道：夜間安然入睡的重點(diǎn)在于始終如一地堅持每日至少8小時(shí)的睡眠。有些人說(shuō)：那很好，周末我通常會(huì )睡12個(gè)小時(shí)。但是，如果一周中的某晚，你只睡了5小時(shí)，平均計算，你的睡眠數量仍舊沒(méi)有達到最低標準。

　　盡管大多數睡眠專(zhuān)家認可，午后小睡能夠幫助恢復一上午緊張學(xué)習和工作而消耗的體力，但是，零星小睡或午睡無(wú)法彌補因長(cháng)期缺少睡眠而造成的傷害。一個(gè)警告：瞌睡達半小時(shí)后，人體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，當醒來(lái)時(shí)，人體將感覺(jué)到遲鈍懶惰。所以，專(zhuān)家建議將瞌睡、小睡和午睡的時(shí)間縮短至半小時(shí)內。