常吃五谷雜糧排毒又瘦身

　　 常吃五谷雜糧排毒又瘦身

　　 你是不是吃得肚子圓滾滾的??？脂肪在腰間堆積的悲劇你還要繼續嗎？趕緊來(lái)消滅你的肚腩吧！今天教你吃谷物來(lái)排毒瘦身，吃著(zhù)吃著(zhù)脂肪就消失了。

　　 黃瓜糙米飯

　　 糙米能有效的調節體內新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進(jìn)血液循環(huán)，多吃能促進(jìn)排便，有效改善便秘。

　　 材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。

　　 做法：糙米洗凈，提前浸泡2小時(shí)。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈，切成小丁。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。

　　 綠豆薏米芡實(shí)粥

　　 薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質(zhì)易消化吸收，減肥的MM可以多吃。

　　 材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實(shí)50克。

　　 做法：綠豆、薏米、干芡實(shí)洗凈，浸泡1-2個(gè)小時(shí)。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時(shí)放入芡實(shí)，煮開(kāi)加入白砂糖調味即可。

　　 燕麥仁糯米粥

　　 燕麥含有豐富的維生素，能促進(jìn)消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。

　　 材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。

　　 做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內，加水煮開(kāi)后轉小火。半小時(shí)后加入葡萄干同煮，繼續煮半小時(shí)至糯米開(kāi)花粘稠。調入蜂蜜。