吃藍莓有什么好處 藍莓的功效與作用

　　很多人都喜歡吃藍莓，平時(shí)在超市的時(shí)候也會(huì )經(jīng)?？吹剿{莓，藍莓不僅可以生吃，還可以當成飲料呢，下面就為大家介紹吃藍莓有什么好處：

　　藍莓果實(shí)中除了常規的糖、酸和維生素C外，富含維生素E、維生素A、維生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白質(zhì)、花青苷、食用纖維以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)元素，維生素都高于其他水果，微量元素也很高，屬高氨基酸，高銅，高鋅，高鐵的果品。

　　吃藍莓有什么好處，以下是藍莓的功效與作用：

　　1、減小肚腩：藍莓中富含的多酚類(lèi)物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍莓熱量低，不會(huì )導致發(fā)胖。

　　2、增強免疫力：研究發(fā)現，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果?？寡趸瘎┛芍泻腕w內自由基，增強免疫系統。

　　3、防止膀胱炎：藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現，每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。

　　4、保護視力：研究發(fā)現，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

　　5、提高腦力：藍莓干當零食可提高大腦活力。一項新研究發(fā)現，藍莓中富含的類(lèi)黃酮可緩解老年性記憶衰退。

　　6、降低血糖：吃藍莓有助于調節血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果，堅持兩個(gè)月可顯著(zhù)改善血糖調節能力。

　　7、有益心臟健康：藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進(jìn)而增強心臟功能。

　　以上為大家介紹的就是吃藍莓有什么好處，你了解了嗎?