清肺的食物有哪些 抽煙的人多吃什么好

　　經(jīng)常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類(lèi)等。

　　補充維生素煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。調查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。

　　經(jīng)常多喝茶因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動(dòng)脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著(zhù)減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。故此，吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作，同時(shí)茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時(shí)間。

　　多吃降膽固醇食物因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等

　　1.經(jīng)常抽煙的人,應該常服用富含維生素C的食物,有桔，橙，檸檬，番茄等。

　　2.吸煙者應該多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。

　　3.吸煙者應該多吃些富含維生素B2的食物，如動(dòng)物肝臟，蛋，乳類(lèi)，瘦肉，菠菜，水果等。

　　4.吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟，肉，海帶。豆類(lèi)。

　　5.吸煙還可能導致心血管疾患，應常飲柿葉茶，多吃魚(yú)和魚(yú)子。

　　吸煙的人應多喝茶

　　喝茶的確能降低煙對人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體后會(huì )促進(jìn)血管收縮，加速動(dòng)脈硬化和使人體內的維生素C含量下降，因此吸煙者喝茶，尤其德信綠茶，可以有效地補充人體的維生素C。更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質(zhì)的作用。所以從保護你健康的角度來(lái)出發(fā)，我提倡你應多喝茶，以減輕香煙的毒害作用

　　1、多吃含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類(lèi)等。因為吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

　　2、常服用富含維生素C的食物，有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等;煙在吸的過(guò)程中會(huì )損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用;

　　3、多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動(dòng)脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著(zhù)減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。

　　4、多吃些富含維生素B2的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、乳類(lèi)、奶類(lèi)、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚(yú)、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等;

　　5、適當補充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類(lèi)等均含有豐富的鐵質(zhì)。;

　　6、多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，平時(shí)要多吃魚(yú)，魚(yú)所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對你的損害。

　　7、吸煙還可能導致心血管疾患，應常飲柿葉茶，菊花茶、決明子茶等;喝魚(yú)腥草泡茶，能清肺。一天的飲水量應控制在2000ml以上。多吃魚(yú)和魚(yú)子;

　　8、應多吃菌類(lèi)，如：香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。

　　9、多吃葡萄，長(cháng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

　　10、多吃豬紅，中醫講豬血能清肺，可能經(jīng)常吃點(diǎn)豬血會(huì )好些。

　　11、常吃牛奶及胡蘿卜，調查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。

　　12、多吃降膽固醇食物，如牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。云南沱茶有降膽固醇奇效，日飲3杯，可使血脂降低20%。 降脂及降膽固醇葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物。

　　13、吃堿性食物， 當人的體液誠呈堿性時(shí)，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時(shí)，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動(dòng)，避免在吸煙者中較為常見(jiàn)的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。

　　吃杏仁幫做清潔

　　生活在城市里的人常年被空氣污染所困擾，加上工作壓力大，因而肺炎等肺病患病率很高。

　　中醫一向講究藥食同源，很重視通過(guò)調節飲食提高人體的抗病能力。事實(shí)證明，通過(guò)進(jìn)食養肺氣的食物是可以提高免疫功能的。

　　人們的日常飲食中，杏仁、山藥、白蘿卜、百合、綠豆等都是不錯的潤肺食物。尤其是杏仁，自古就被認為是能夠止咳潤肺、降氣清火的健康食品。

　　專(zhuān)家提醒：食用這些食物前，首先應了解清楚它們分別具有什么藥效。中醫講究對癥治療，只有遵循適應理論，才能更大地發(fā)揮食療的效果。

　　此外，美國國家癌癥研究所最近發(fā)表的一份調查報告也顯示，如果經(jīng)常進(jìn)食富含維生素E的食物，可以使吸煙者的肺癌發(fā)病率大大降低。

　　該研究所在報告中指出，富含維生素E的食物包括杏仁、榛子以及各種各樣的全麥食品等。

　　美國加州杏仁商會(huì )的一項研究證明，杏仁是一種維生素含量很高的天然食物，每天只要吃40粒杏仁，就可以滿(mǎn)足人體每日對維生素E的需求。

　　芬蘭科學(xué)家不久前宣布，他們針對2.9萬(wàn)名男性吸煙者，進(jìn)行了一項歷時(shí)8年的調查研究。研究中包括各種有關(guān)的測試，結果發(fā)現，人體血液里維生素E的主要成分含量高時(shí)，肺癌發(fā)病率就會(huì )降低19%—23%。

　　而且，維生素E的這一防癌效果對于60歲以下、煙齡不到40年、吸煙不多的男性尤為明顯，可以讓他們的肺癌發(fā)病率降低40%—50%。這些研究進(jìn)一步證明了杏仁等含維生素E豐富的食品具有預防肺癌的作用。