心情不好 散步比鍛煉管用！

　　每個(gè)人都會(huì )有情緒低落的時(shí)候。怎么解決？有的人可能選擇到健身房“揮灑汗水”。美國康涅狄格大學(xué)研究人員在《健康心理學(xué)雜志》上發(fā)表報告說(shuō)，其實(shí)你不妨出去“閑庭漫步”，這樣做的效果比鍛煉得大汗淋漓要好。

　　英國《每日郵報》援引研究人員之一格雷戈里·潘扎的話(huà)報道，“我們的研究顯示，在運動(dòng)強度和幸福感的問(wèn)題上并非‘多多益善’”，散散步比跑步這樣中高強度的運動(dòng)更有助提振情緒，“對不愛(ài)運動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，并不需要多么高強度的運動(dòng)就能幫你提振情緒，你從輕度或適度鍛煉中就能獲益”。

　　散步前，一定得看看自己是什么腳，根據腳的國籍來(lái)挑鞋，那樣走起來(lái)才舒服又有勁兒，中國皮革與制鞋研究院高級工程師李松竹這樣提醒。

　　行走時(shí)，腳要承受身體2到3倍的重量，比如一個(gè)體重50公斤的成年人，每走一步腳要承受100多公斤的重量，一天下來(lái)腳的承重有幾十噸，鞋作為雙腳的保護神作用十分重要。所以要根據自己的腳型選擇相應的鞋。國人的腳型一般分為四種，即埃及腳型、希臘腳型、等長(cháng)腳型和方形腳型。

　　埃及腳型是大腳趾最長(cháng)的腳型，愈往小腳趾愈短，它占了我國腳型的60%，其中埃及腳型又有腳趾細長(cháng)型的和腳趾粗短的埃及腳。如果是細長(cháng)腳趾可以穿圓形鞋，粗短腳趾的則只適合楦頭寬大的方頭鞋和楔形鞋。希臘腳型的特征是第二個(gè)腳趾最長(cháng)，這種腳型占我國腳型的30%，這類(lèi)腳型適合可以讓較長(cháng)的第二趾伸展的尖頭鞋。

　　除了這兩種“國籍”的腳，還有少數人是等長(cháng)腳型和方形腳。等長(cháng)腳型是指第一、二腳趾等長(cháng)的腳型，該種腳型大概只占9%左右;方形腳型的五個(gè)腳趾基本等長(cháng)，該種腳型十分罕見(jiàn)，大概占不到1%。埃及和希臘腳型選鞋的空間比較大，可選擇的鞋類(lèi)款式較多。等長(cháng)腳型和方形腳選鞋時(shí)要注意選擇一些鞋頭較方或較寬的款式，以防止腳趾被擠傷。需要提醒的是，無(wú)論選擇哪種類(lèi)型與品牌的跑步鞋，試穿時(shí)應在正好合適的基礎上加大半個(gè)號至一個(gè)鞋號，因為運動(dòng)時(shí)腳會(huì )發(fā)脹，必須為此留出足夠的空間。

　　除了腳型的要求，選鞋散步還要考慮到年齡問(wèn)題。小孩活動(dòng)較多，選鞋要選擇比較柔軟，前掌比較寬大的鞋，最好有一定透氣性和吸濕功能。人老腳先老，老年人足弓下塌，肌肉力量下降，容易腳后跟疼，應選擇比較寬松、減震性好、有防滑功能的鞋。