情緒急救：別讓火氣越燒越旺

　　許多患有易怒癥的人，會(huì )在生活和工作中勃然大怒。常常，他們也手足無(wú)措。面對他們的憤怒，不知道該如何面對的我們，總是想出一些DIY的“補救”辦法?？上?，事與愿違。這些措施往往只會(huì )讓他們痛苦更久，傷害更深。我們不是在撲滅怒火，而是在往傷口上撒鹽。不信，看看以下常見(jiàn)錯誤：

　　1.證明自己的無(wú)辜：“可我沒(méi)那么做，親愛(ài)的，我向老天爺發(fā)誓?！边@類(lèi)反應，只會(huì )被TA誤解為“你在狡辯”或者“說(shuō)TA在撒謊”，非但起不到“降溫”效果，還常?！盎鹕蠞灿汀?。其實(shí)，問(wèn)題并不在于“我的無(wú)辜”，TA不需要我內疚，也不需要辯解。而在于TA生氣了，而且很痛苦。我們應該去設法緩解痛苦，而不是讓TA加重病癥。

　　2.給TA下達指令：“克制一點(diǎn)，親愛(ài)的。冷靜下來(lái)，控制好自己?，F在就停下?！比欢?，TA不會(huì )服從指令，TA要的，是掌控的權利。我們妄圖“幫助”TA的努力付諸東流。還不如控制好我們自己，調整好自己。TA不是唯一受傷的人。如果我們不學(xué)會(huì )照管好自己的心情，誰(shuí)會(huì )呢？

　　3.替TA收拾殘局：看到TA不負責的行為，我們會(huì )出于好意，為T(mén)A承擔后果。這種做法，TA也會(huì )認為你在控制TA。TA會(huì )跟我們拼了。所以為了我們的身心健康，還是管管好自己的全責，清楚所需承擔的合理責任。

　　4.預言未來(lái)：當“現在”的生活受制于人時(shí)，我們會(huì )用“未來(lái)”幫助自己逃離痛苦。編造的未來(lái)解決辦法有“如果你再不停下，小心我XXX”，“我要離開(kāi)你”或者“我要叫警察了”。這些話(huà)只會(huì )被TA斷定為威脅、恐嚇以及我們?yōu)樽约旱氖軅岢鲞^(guò)分的補償。TA不會(huì )在意這些話(huà)。但TA的傷會(huì )更痛。與其用未來(lái)要挾，還不如只論當下。

　　5.尋求邏輯：我們也總犯著(zhù)這樣的錯誤——企圖用邏輯來(lái)解決感情問(wèn)題：“拜托你理智一點(diǎn)，親愛(ài)的，用用你的腦子?！庇眠壿媮?lái)尋求理智的幫助，我們這個(gè)天真的想法就是個(gè)錯覺(jué)。以為所有的人都像史波克先生一樣，一直用邏輯思考，給了他充分的證據信息后，他甚至會(huì )被說(shuō)服。這種錯覺(jué)的受害者，總是花很多時(shí)間舉證，解釋清楚觀(guān)點(diǎn)，可往往徒勞無(wú)功。記得，不要以為把邏輯強加給TA，就能改變TA的心情。TA那時(shí)是不會(huì )用邏輯思考的。

　　6.“理解”的騙局：我們的錯誤在于嘗試著(zhù)讓TA“看到理性”，或者“理解”這個(gè)情況的真實(shí)現狀，理解“TA做法的錯誤?！倍@些努力，在TA聽(tīng)來(lái)則是①?lài)L試用我們老于世故的，不相干的邏輯來(lái)控制TA；②試圖讓做法“正確”的TA承認錯誤；③嘗試讓TA低頭認錯；④?chē)L試讓TA意識到或者看起來(lái)很蠢。

　　7.否定TA生氣的合理性：“你沒(méi)有權利對我生氣，畢竟我做的一切都是為你?！鄙鷼獠⒉皇菓椃ㄒ幎ǖ囊豁棥皺嗔Α?，它就是一種情感。所以上面這句話(huà)多么可笑。而且，當你否定生氣這件事，也就是說(shuō)，你在質(zhì)疑TA。TA就會(huì )理解為——你對TA有意見(jiàn)。那么，TA真的受傷了?；蛟S，僅僅因為“你把我的飲料弄灑了”這樣一件小事就大動(dòng)肝火，對我們有些不太公平。但請記得，這些小事其實(shí)是過(guò)去一肚子無(wú)處爆發(fā)的怒火的導火線(xiàn)。我們不必跟TA爭論這滿(mǎn)腔累積的怒火“是不是夠格爆發(fā)?！?/p>

　　8.用一種輕飄飄的口吻：“伙計，你滿(mǎn)臉漲紅的時(shí)候真好笑?！边@句回答并不會(huì )趕走憤怒。因為這意味著(zhù)，TA生氣是件搞笑的事，而且暗示著(zhù)你并沒(méi)有把TA或者TA的生氣當回事。對TA而言，TA的憤怒是痛苦的，而且需要別人認真對待。我們不能火上澆油。雖然合適的玩笑話(huà)，有時(shí)能消消火氣。但在這個(gè)場(chǎng)合，可不適用。

　　從沒(méi)學(xué)會(huì )如何正確解決別人憤怒情緒的我們，能想到的是這些出于善意的反應。當然，這樣做并沒(méi)有錯。但是，既然我們已經(jīng)意識到生活中會(huì )有這樣一處情感傷口，我們就應該像學(xué)習醫療急救一樣，學(xué)習情緒急救，來(lái)好好應付這些緊急情況。