記憶心理學(xué)：記憶的10大誤區需要保持警惕

　　以下是我在記憶心理學(xué)方面給大家的10點(diǎn)意見(jiàn)：

　　1、記憶是不會(huì )衰退的

　　每個(gè)人都體驗過(guò)想不起某件事情的尷尬，或許是一個(gè)人的名字，或許是法語(yǔ)單詞“市政廳”的拼法，或者自己的汽車(chē)停在什么地方等。

　　所以看起來(lái)很明顯是記憶衰退了，就像水果腐爛了一樣，但有關(guān)研究得出的結論卻并不支持這種看法。有許多研究者認為事實(shí)上記憶的容量是無(wú)限的，所有一切都存儲在記憶中，但不經(jīng)過(guò)一定的重復演練，記憶就不太容易到達。這就意味著(zhù)不是記憶本身變壞了，而是拾取記憶的能力出了問(wèn)題。

　　但如果大腦能記住一切但又回想不起其中的大部分事情，那又有什么意義呢？請接著(zhù)看：

　　2、遺忘能幫助學(xué)習

　　遺忘能幫助學(xué)習的概念看起來(lái)與人們的直覺(jué)不符，但你可以這樣來(lái)想一想：想象你創(chuàng )造出一個(gè)能記住和回憶起每一件事情的大腦。當這個(gè)超級大腦試圖回憶起你把車(chē)停在哪里時(shí)，它馬上會(huì )把記憶中所有的停車(chē)場(chǎng)回想起來(lái)，然后再來(lái)從中挑選。

　　顯然你要想起的停車(chē)場(chǎng)是在最近去停車(chē)的，對于我們的大多數記憶也是同樣，近期的事件通常要比很久以前發(fā)生的事件更為重要。

　　為了讓你的超級頭腦在現實(shí)世界中更快更實(shí)用，必須要建立起某種能忽略老舊無(wú)用信息的系統。事實(shí)上我們都有這樣一具帶有忽略系統的超級頭腦，這種忽略系統我們把它稱(chēng)為“遺忘”。

　　這就是為什么遺忘能幫助你學(xué)習：當相關(guān)性較差的信息變得難以企及時(shí)，我們自然就把日常生活中最需要的信息留下了。

　　3、“丟失”的記憶可以重新恢復

　　對于記憶不會(huì )衰退這個(gè)事實(shí)還有另外一面，這就是雖然有些記憶會(huì )變得難以企及，但它們還是可以被激活的。

　　甚至有些在很長(cháng)時(shí)間里難以想起的事情仍存在于記憶中等待復蘇。實(shí)驗表明長(cháng)久以來(lái)難以企及的信息仍可以復活，我們重新獲取這個(gè)信息時(shí)要比接受新信息更加快捷。

　　這就像你永遠不會(huì )忘記怎樣騎自行車(chē)，這個(gè)事實(shí)不僅適用于騎車(chē)的技能，也適用于記憶。

　　4、回想會(huì )改變記憶

　　雖然這是記憶的基本原理，但回想會(huì )改變記憶似乎與我們的直覺(jué)不符。這是怎樣發(fā)生的呢？

　　當回想起一個(gè)記憶時(shí)，相比起其它記憶來(lái)這個(gè)記憶會(huì )變得更強烈。讓我們舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)明：比如你想起兒時(shí)的某個(gè)生日，你想到自己得到過(guò)一個(gè)樂(lè )高太空船。每次你想起這件事的時(shí)候，你在那個(gè)生日里得到的其它東西會(huì )變得相對較弱。

　　所以，回想的過(guò)程實(shí)際上是對于過(guò)去的一種主動(dòng)重建，或者至少是對你回憶起的那一部分過(guò)去的重建。但這只是事情的開(kāi)頭。在回憶出錯的情況下有出現錯誤記憶的潛在可能。確實(shí)，心理學(xué)家在實(shí)驗中曾經(jīng)在人們的頭腦中植入過(guò)錯誤的記憶。

　　這就產(chǎn)生出一種有趣的想法——通過(guò)選擇能回想起的記憶，我們能夠有效地塑造我們自己。

　　5、記憶是不穩定的

　　簡(jiǎn)單的回想行為會(huì )改變記憶，這個(gè)事實(shí)意味著(zhù)記憶相對來(lái)說(shuō)是不穩定的。但人們趨向于認為記憶是相對穩定的：我們遺忘了被我們遺忘的東西，于是我們認為，在將來(lái)我們不會(huì )忘記我們現在所知道的東西。

　　這就意味著(zhù)，學(xué)生們往往極大地低估了要記住學(xué)習材料所需要付出的努力，當然不僅是學(xué)生，這就導致。。。。。。

　　6、預見(jiàn)偏差

　　想必每個(gè)人都有過(guò)這樣的體驗：你有一個(gè)很好的想法，你覺(jué)得自己永遠不可能把這個(gè)想法忘記，于是你就懶得把它寫(xiě)下來(lái)。但在十分鐘之內你就把它忘了，它一去不復返。

　　我們在實(shí)驗室里見(jiàn)到過(guò)同樣的情景。2005年考利艾特和布約克做過(guò)一項研究，在實(shí)驗中人們先學(xué)習成對的詞語(yǔ)如“明亮的燈”，然后要求他們估計自己在得到了“明亮”這個(gè)提示之后，有多大可能會(huì )聯(lián)想到“燈”這個(gè)單詞。實(shí)驗的參與者們都很自信，原因就在于這種預見(jiàn)偏差。到后來(lái)他們在得到“明亮”這個(gè)單詞后，各種各樣的詞語(yǔ)涌進(jìn)他們的頭腦里，如“燈泡”或“陰影”等，而正確的答案并非像他們想象的那樣容易回想起來(lái)。

　　7、當某件事情很容易被記住時(shí)，學(xué)習效果就不好

　　當我們能立即回憶起某件事情時(shí)就會(huì )覺(jué)得自己很聰明，反之就會(huì )覺(jué)得自己很笨。但就學(xué)習而言我們的感覺(jué)正好相反。當某件事情很快出現在頭腦里，即我們沒(méi)有費力去回想它，這時(shí)沒(méi)有學(xué)習的過(guò)程發(fā)生。但當我們費力地去把某件事情帶到意識中來(lái)，一件很酷的事情就發(fā)生了——我們學(xué)到了東西。當人們的記憶需要被測試時(shí)，他們做出越多努力去建立和重建某個(gè)目標記憶，最終這一記憶就變得越深刻。這就是正確的學(xué)習技巧總是涉及到測驗，因為只是眼睜睜地看著(zhù)信息是不夠的，學(xué)習需要努力去記憶。

　　8、學(xué)習嚴重依賴(lài)于場(chǎng)合

　　你是否注意到，你在某一場(chǎng)合學(xué)到的東西，當換了場(chǎng)合后就難以回憶起來(lái)？

　　這是因為學(xué)習與你怎樣學(xué)，在哪里學(xué)有很大的關(guān)系——它取決于你周?chē)行┦裁慈?，環(huán)境怎樣以及你是怎樣學(xué)習的。

　　從長(cháng)期來(lái)說(shuō)當人們能以不同的方式，或者在不同的場(chǎng)合接觸到某種信息時(shí)，這時(shí)學(xué)習的效果最好。

　　我有一位在大學(xué)里的朋友信誓旦旦地說(shuō)，當站在椅子上或者爬到墻上時(shí)能有助于他校閱文稿。我曾經(jīng)取笑他的說(shuō)法，但他的這種瘋狂舉動(dòng)自有道理在里面。

　　9、重新加載記憶

　　假如你想學(xué)習打網(wǎng)球，是不是應該先花上一星期去學(xué)發(fā)球，然后下一星期學(xué)正手擊球，再下一星期學(xué)反手擊球，如此等等？或者還是你每天都把這些動(dòng)作混合起來(lái)學(xué)習？

　　研究結果表明就記憶力的長(cháng)期保持而言，內容混合的學(xué)習更容易被回憶起來(lái)。學(xué)開(kāi)汽車(chē)也和學(xué)打網(wǎng)球一樣，同樣的還有陳述性記憶，如委內瑞拉的首都是哪個(gè)城市。

　　問(wèn)題是這種學(xué)習方法在開(kāi)始的時(shí)候比較困難。假如你在練習了發(fā)球后立即轉到打正手球，你就會(huì )“忘了”怎樣發(fā)球，于是你感到還不如一直反復地練習發(fā)球。但從長(cháng)遠來(lái)說(shuō)這種混合和結合的學(xué)習效果最好。

　　對于這種現象有一種解釋被稱(chēng)為“重新加載假設”。我們每次轉變動(dòng)作時(shí)都需要“重新加載”記憶，正是由于這種重新加載的過(guò)程強化了學(xué)習的效果。

　　10、學(xué)習是可以由你來(lái)控制的

　　從以上有關(guān)記憶的事實(shí)可以得出符合實(shí)際的結論，就是我們經(jīng)常低估了我們對于記憶的控制能力。

　　例如人們常常會(huì )認為有些事情本質(zhì)上是很難學(xué)習的，于是他們選擇了放棄。然而有些記憶技巧如利用不同的場(chǎng)合，變換不同的動(dòng)作和反復記憶等都能有助于記憶的長(cháng)久保留。

　　人們也傾向于認為過(guò)去的事情已經(jīng)蓋棺定論不能改變了，但如何記起和看待過(guò)去卻是可以改變的。用不同的方式來(lái)激發(fā)回憶能幫助我們重新詮釋過(guò)去，并讓我們以全然不同的姿態(tài)走向未來(lái)。例如研究表明當人們把注意力集中在積極的事物上面時(shí)，就可以把痛苦的負面記憶消除掉。

　　總而言之，我們的記憶力并非像我們想象的那樣差。也許它并不能像電腦那樣工作，但這更能激起我們去了解和體驗它的興趣。