產(chǎn)后抑郁 常見(jiàn)的心理感冒

　　許多人都不同程度地感受過(guò)情緒低落給自己帶來(lái)的精神上和心理上的痛苦。在美國，十五分之一的人有中度或重度的抑郁癥狀，表現出：對自己不滿(mǎn)，對生活不滿(mǎn)，悲觀(guān)絕望，失眠或嗜睡，食欲下降，不愿活動(dòng)和參加社交活動(dòng)，思維遲鈍，反應緩慢，注意力不能集中，厭世并有自殺念頭。

　　抑郁情緒會(huì )導致腎上腺激素和腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，降低免疫系統的功能，從而使人更容易患病，如冠心病、哮喘、頭痛和潰瘍病。另外，長(cháng)時(shí)間的厭食、飲食習慣紊亂、缺乏鍛煉、疲乏無(wú)力以及睡眠紊亂都會(huì )誘發(fā)生理疾病。同樣，疾病導致的極度緊張也會(huì )誘發(fā)抑郁癥。例如，當慢性腰部疼痛超過(guò)兩年時(shí)，就易導致嚴重的抑郁癥。

　　抑郁情緒是對失敗和挫折的反應，例如失戀、失業(yè)、考試失敗、投資失敗離婚或分居的人，更容易出現抑郁癥狀。情緒抑郁的人在生活中經(jīng)受的打擊可能更多一些，但他們的朋友和社會(huì )支持比其他人要更少一些。

　　抑郁是醫生在臨床中常見(jiàn)的患者情緒，它既是疾病的誘發(fā)原因，又是疾病給人情緒上抹上的陰影。

　　產(chǎn)后抑郁為什么？

　　還有一種抑郁癥類(lèi)型叫做產(chǎn)后抑郁癥，香港艷星陳寶蓮的自殺就是產(chǎn)后抑郁癥的結果。

　　女人在懷孕時(shí)，雌激素急劇升高，人產(chǎn)生幸福愉悅的感覺(jué)，但是孩子出生后，雌激素迅速下降，造成體內內分泌發(fā)生變化，從而產(chǎn)生抑郁癥狀：愛(ài)哭、委屈、內疚、絕望、悲觀(guān)、緊張、恐懼、有輕生念頭。

　　那么，家人一般都是安慰產(chǎn)婦，更加體諒她，不讓她做任何事情，可是這些并不能解決問(wèn)題。

　　產(chǎn)后抑郁怎么辦

　　首先，家有產(chǎn)婦的人應該充分了解產(chǎn)婦產(chǎn)后將會(huì )產(chǎn)生的情緒變化及其后果，做好必要的準備，不要只顧孩子而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。要多陪她說(shuō)說(shuō)話(huà)，及時(shí)告訴她育兒的經(jīng)驗，避免手足無(wú)措，緊張慌張。

　　其次，要讓產(chǎn)婦做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉，一是可以轉移注意力，另外，很重要的一點(diǎn)是體力勞動(dòng)或體育鍛煉，可以使體內自動(dòng)地產(chǎn)生快樂(lè )元素，不要用傳統的方式對待產(chǎn)婦：不能下地、不能出門(mén)、不能干活、連電視也不能看，等等，這些都會(huì )使得產(chǎn)婦越發(fā)地感覺(jué)到生活的乏味單調，加劇抑郁情緒。

　　第三，如果產(chǎn)婦出現抑郁癥的癥狀，要及時(shí)在醫生的指導下服用抗抑郁類(lèi)藥物，及時(shí)控制病情，不要輕視抑郁癥對人的危害性。

　　第四，醫生要幫助產(chǎn)婦轉變價(jià)值觀(guān)，調整對待生活的看法，有益于產(chǎn)婦擺脫消極情緒。

　　第五，讓產(chǎn)婦做自己喜歡做的事情，在自己的愛(ài)好活動(dòng)中忘記煩惱.