男性友誼可緩解壓力 精神壓力大怎么辦

　　近日，美國斯坦福大學(xué)有研究顯示：男性友誼可緩解壓力。原因是男性間親密的友誼促使大腦分泌更多催產(chǎn)素，有助于人們克服社交恐懼，增強自信，產(chǎn)生效果可與戀愛(ài)關(guān)系帶來(lái)的益處相媲美。對此，有網(wǎng)友表示：“終于找到理由證明兩男間真的存在純純的友誼了”。

　　作為男性來(lái)說(shuō)本身壓力大是有目共睹的，有專(zhuān)家表示，由于工作壓力大、競爭激烈和家庭負擔重，很多男人都處在一種“亞健康”的狀態(tài)。為了緩解壓力，除了與男性交往減壓外，男性朋友還可以這樣做：

　　1.保持一顆平常心

　　作為普通人，男人要永遠保持一顆平常心，培養自己寬廣豁達的胸懷，不要與自己過(guò)不去，不能把目標定得高不可攀，不為逆境心事重重，凡事量力而行并隨時(shí)調整目標。要充分認識到現代社會(huì )的高效率必然帶來(lái)高競爭性和高挑戰性，對于由此產(chǎn)生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。

　　2.工作之余發(fā)展興趣

　　當發(fā)現年輕時(shí)的一些興趣被緊張的工作所取代時(shí)，不妨把它再揀回來(lái)，興趣雖然占用了一些時(shí)間，但它對身心的放松作用是任何藥物和金錢(qián)所無(wú)法取代的。生活情趣往往讓人心情舒暢，調節生活節奏，讓人從單調緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。

　　3.堅持運動(dòng)健身

　　身體是革命的本錢(qián)，現代人把時(shí)間花在賺錢(qián)上，又把錢(qián)花在醫院、藥店里，豈不是得不償失？不妨把時(shí)間直接投資在身體健康上，健康才是最大的財富。

　　4.給自己放個(gè)假

　　有些人幾年都沒(méi)有休過(guò)假，甚至占用周末加班工作，長(cháng)此以往，不但對身體健康造成損害，同時(shí)會(huì )使人感到壓力和沮喪，如果是這樣，不妨給自己放個(gè)假，到一個(gè)自己一直向往的地方去旅游。當感覺(jué)現在的工作已無(wú)法忍受，每天都在強迫自己上班，這時(shí)不妨考慮換一個(gè)工作。不要把一時(shí)的得失看得太重，身心的健康才是最重要的。

　　5.處理好家庭與事業(yè)的關(guān)系

　　俗話(huà)說(shuō)每個(gè)成功男人的背后，都有一個(gè)默默支持他的女人，家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，只有處理好家庭和事業(yè)的關(guān)系，得到家人的關(guān)心和支持，事業(yè)上才可能取得更大進(jìn)步。

　　6.必要時(shí)看看心理醫生

　　如果壓力已經(jīng)相當大，甚至出現了神經(jīng)衰弱或焦慮癥的癥狀（如持續的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等），感覺(jué)自我已無(wú)法進(jìn)行調節時(shí)，可以去看一下心理醫生。因為心理醫生可以根據病情進(jìn)行個(gè)體治療，必要時(shí)可能會(huì )讓開(kāi)一些抗焦慮藥物，使癥狀得到緩解。

　　提醒：男人一定要學(xué)會(huì )怎樣給自己減壓，才能夠在功成名就的同時(shí)，保持身心健康。否則，心理壓力太大，終日精神抑郁，不僅不利于事業(yè)的發(fā)展，還會(huì )影響到身邊的人。