國慶長(cháng)假要來(lái)了 小心“假前綜合征”

　　吉林大學(xué)一名姓成的大三學(xué)生這兩天上課總覺(jué)得不能跟著(zhù)老師思路走，聽(tīng)一會(huì )兒就瞌睡。在她的班里，許多同學(xué)的狀況都和她大同小異。這其實(shí)是節假日到來(lái)前一些人會(huì )發(fā)生“假前綜合征”，主要表現為身心倦怠、精神焦慮、生活沒(méi)有規律等。其原因主要是因為假期前人的身體和情緒已提前進(jìn)入休假狀態(tài)，而意識上又認為仍是在學(xué)習和工作，這樣一來(lái)，人的身體狀態(tài)和認知出現了偏差。

　　休假前做好預算措施

　　吉林大學(xué)心理健康中心教師趙太陽(yáng)說(shuō)，建議大家保持健康、規律的生活習慣，有運動(dòng)習慣的要繼續堅持運動(dòng)，同時(shí)可以做一些整理或規劃之類(lèi)的工作，比如整理一下前段時(shí)間的工作，整理桌面或電腦文件夾，做一些假期回來(lái)后的工作規劃，這樣就會(huì )實(shí)現從工作到假期狀態(tài)的平穩過(guò)渡。

　　“很多中國人為了工作業(yè)績(jì)，會(huì )放棄休假，或者在休假時(shí)也得處理工作事務(wù)，但美國人很少會(huì )為了工作而放棄假期，休假期間也不會(huì )處理任何工作事務(wù)，這樣才能完全放松?！背Ｗ∶绹泥崕浾f(shuō)。四川大學(xué)得覺(jué)文化中心主任格桑澤仁認為，對于節日里瘋狂購物一族，雖然不少購物者感到“購物確實(shí)能帶來(lái)快樂(lè )”，但也可以嘗試其他方式，如參與慈善捐助、公益活動(dòng)等，所獲得的心理滿(mǎn)足感將更加積極長(cháng)久。實(shí)在想給家人朋友選購禮物，自己動(dòng)手更顯得真誠，現在有很多手工小玩意兒，精致實(shí)用又獨特，比商場(chǎng)隨處可見(jiàn)的禮品更會(huì )讓人記憶猶新。

　　無(wú)論去哪里旅游，把心靜下來(lái)，用心去感受，或許在家門(mén)口的小花園里都能發(fā)現美景。即便要去景點(diǎn)，也應該合理安排出游計劃，對“人擠車(chē)多”的情況要保持冷靜，才能讓旅游充滿(mǎn)情趣。

　　別太把假日病當回事，包里突然有了錢(qián)，就要靠花錢(qián)感受新鮮事物，當然，獲得心理上的自我認同，美國、日本都經(jīng)過(guò)這樣的階段，當我們度假的理念漸趨理性、成熟時(shí)，假期才可能真正地成為一種享受。