女性如何補腎精 女性補腎精的方法

　　腎精在中醫學(xué)上來(lái)說(shuō)不僅僅是男人獨有的，其實(shí)女性很多時(shí)候出現這樣那樣的不舒服癥狀可能都是因為體內缺少腎精。女性如何補腎精一直以來(lái)都是保健女性特別關(guān)注的一個(gè)課題。這里就給許多需要補腎精的女性提供幾種補腎精的方法。

　　女性如何補腎精，首先就是多食用補腎精的食物。一般來(lái)說(shuō)多吃補腎精的食物是女性補腎精的最有效和最健康的方式。下面就給大家推薦幾種適合女性補腎精的食物。

　　鱸魚(yú)：鱸魚(yú)是一種含有豐富的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和氨基酸及礦物質(zhì)元素的魚(yú)，鱸魚(yú)的滋陰補腎功效特別適合女性食用。

　　干貝：干貝有的地方也叫瑤柱，是一種味道極鮮和滋陰補腎效果極好的海鮮食品。干貝用來(lái)煲粥和煲湯都是一種很好的食材。

　　山藥：山藥是我們常見(jiàn)的一種具有滋陰補腎功效的中藥食材。山藥不管是煲湯還是煮粥都能起到很好的補腎精的作用

　　海參：海參是一種營(yíng)養價(jià)值極其豐富的富貴食物，海參是少有的具有滋陰壯陽(yáng)補腎效果的食材。

　　女性如何補腎精，第二個(gè)就是要多多的做一些有助于強壯腰部的運動(dòng)。人的腎一般都是隱藏于腰部部位的，多做一些有強腰作用的運動(dòng)可以有效的幫助提高腎精的分泌。像健美操，瑜伽、跳舞、慢跑等都是一些很好的運動(dòng)，補腎精的女性朋友可以根據自己的實(shí)際情況來(lái)選擇合適的運動(dòng)。運動(dòng)前一定要做足夠多的熱身準備活動(dòng)，減少出現拉傷和扭傷的情況。

　　女性如何補腎精，第三個(gè)就是按摩腳底的涌泉穴和腰部。人的腳底存在著(zhù)一個(gè)濁氣下沉的穴位，經(jīng)常的按摩這個(gè)穴位可以有效的補充腎氣和腎精。按摩腰部前要選擇端正的坐姿和捂熱雙手，大約按摩200次后腰部有明顯的發(fā)熱狀態(tài)就可以停止了。

　　女性如何補腎精，第四個(gè)就是要注意防寒保暖和保持健康樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。女性的腰部一旦受涼或者遭遇冷風(fēng)吹的話(huà)會(huì )對腎氣和腎精都產(chǎn)生消耗，所以女性最好不要穿露腰和漏肚臍的衣服，冬天不要穿裙子和雪地靴。保持健康客觀(guān)的心態(tài)對于女性補腎精來(lái)說(shuō)也是一個(gè)很重要的或者說(shuō)必備的。

　　女性如何補腎精，除了上面的介紹的補腎精方式方法外，還要注意對性生活的節制。