女性怎樣吃早餐能達到補血效果？

　　補血是女性一生的追求，怎樣吃早餐能幫助補血呢？下面小編帶你來(lái)看看早餐怎樣吃能達到補血功效吧！

　　1、雞蛋黃

　　雖然鐵吸收率只有3%，每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營(yíng)養素，所有貧血的人吃什么好，多攝入雞蛋黃。

　　2、菠菜

　　這是很有名的常見(jiàn)補血蔬菜，菠菜內含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以貧血的人吃什么好，多吃菠菜可防治貧血。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

　　4、豆制品

　　每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，貧血的人吃什么好，建議常吃豆制品。

　　5、龍眼肉

　　貧血的人吃什么好，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

　　6、動(dòng)物血液

　　雖然豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率僅為12%，但卻是一種價(jià)廉方便的食品。預防兒童缺鐵性貧血不錯。

　　7、發(fā)菜

　　貧血的人吃什么好，多吃發(fā)菜內所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。