女性如何補腎養腎 女性補腎養腎方法方式

　　愛(ài)美是每一個(gè)女性都有的天性，而對于女性來(lái)說(shuō)愛(ài)美的首要條件就是補腎養腎，這也是為什么這么多愛(ài)美的女性對于女性如何補腎養腎這個(gè)話(huà)題給予很大關(guān)注的原因。這里就給廣大愛(ài)美和喜歡保健的女性朋友提供幾種補腎養腎的小知識。

　　女性如何補腎養腎，首先就是要以清淡營(yíng)養均衡飲食為主。我們都知道如果人體內攝入太多的鹽分的話(huà)不但會(huì )加重血液的濃度，也會(huì )增加腎臟的新陳代謝負擔。清淡飲食就是要在烹飪手法和鹽的多少方面入手，在烹飪手法或者方式上要以清蒸、水煮、燉為主，少吃油炸、燒烤和麻辣食物。也要適當的補充一些含脂肪和膠原蛋白的豬蹄和豬皮，保證人體的內平衡有足夠多的營(yíng)養。新鮮蔬菜和肉類(lèi)食物的搭配比最好是三比七，平常也要多吃蘋(píng)果、香蕉、梨等富含維生素和礦物質(zhì)的水果。

　　女性如何補腎養腎，第二個(gè)就是要保持足夠多的運動(dòng)量。女性朋友們一定要記住“生命在于運動(dòng)”這句至理名言，每個(gè)星期或者每天保持足夠多的運動(dòng)量能有效的增加女性腎功能的新陳代謝作用，還能夠加快腎臟的血液循環(huán)和腎氣的生成。瑜伽、跳舞、健美操或健身操都是很好的室內運動(dòng)，戶(hù)外運動(dòng)的話(huà)多以跑步、打球、爬山為主。

　　女性如何補腎養腎，第三是要保持充足的睡眠時(shí)間和堅持規律的生活作息習慣?！澳腥俗萄a靠吃，女人滋補靠睡”這句諺語(yǔ)已經(jīng)很好的詮釋了睡眠對于一個(gè)女人補腎養腎來(lái)說(shuō)的多么的重要。正常的成年女性壯年期最少要保證每晚睡眠時(shí)間超過(guò)七個(gè)小時(shí)，老年的女性也要保證有八個(gè)小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。在生活規律上也要做到堅持長(cháng)時(shí)間的早睡早起作息規律，十點(diǎn)之前睡覺(jué)不太現實(shí)的話(huà)也不要超過(guò)十一點(diǎn)睡覺(jué)，早上也要堅持七點(diǎn)前起床喝水排毒。水的數量和質(zhì)量對于女性補腎養腎來(lái)說(shuō)是非常重要的。

　　女性如何補腎養腎，除了上面介紹的幾種補腎養腎小知識外，還要注意睡前用溫水泡腳這一個(gè)是不能少的。