女人冬天怎么補氣血 女人補氣血吃什么好見(jiàn)效快

　　冬天女性手腳身上會(huì )感覺(jué)冰涼，怎么保暖都不起作用，那么女人冬天怎么補氣血？女人補氣血吃什么好見(jiàn)效快？下面就和愛(ài)秀美小編一起來(lái)看看吧！

　　女人冬天怎么補氣血

　　1、可以用四物湯來(lái)調理。四物湯是中醫養血、補血的一個(gè)經(jīng)典方劑，由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。

　　2、有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或是辛辣味調味品及食物，這一類(lèi)的食品有暖身的效果，也可以補養身體、促進(jìn)新陳代謝。

　　3、可以在煲湯時(shí)添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類(lèi)滋補藥物，或者吃時(shí)添加一些健脾開(kāi)胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。

　　4、氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。

　　5、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

　　6、每天盡量保持一個(gè)良好的心情。這可以增強身體的免疫力，促進(jìn)體內骨骼內的骨骼造血功能旺盛，從而使得我們的皮膚紅潤面帶光澤，使我們更能在別人面前展現自己的美麗，增加信心。

　　7、適度運動(dòng)，例如跑步等等。運動(dòng)能使濕氣代謝，削弱脾氣，促進(jìn)我們的消化，從而使我們更好的吸收營(yíng)養，達到補氣血的作用。

　　8、可以采取中藥熏蒸肌膚美白，這種方法是通過(guò)中藥特有的方法，使藥味通過(guò)表皮直達皮膚深處，這種方法，其效果較快，達到美白，養顏，補氣血的作用。

　　9、桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽(yáng)氣的上上品，如果平時(shí)體寒，月經(jīng)推遲，月經(jīng)淤塞疼痛的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來(lái)改善。

　　10、銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

　　11、紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的征兆，就可以通過(guò)每天吃紅棗來(lái)滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。

　　12、平坐，將一條腿擱在另一條腿上面，用自己的拳頭從屁股開(kāi)始敲，沿大腿外側一直敲到膝蓋，每條腿每天敲兩分鐘左右就夠了。

　　女人補氣血吃什么好見(jiàn)效快

　　1、紅豆

　　紅豆不僅營(yíng)養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質(zhì)含量相當豐富，具有很好的補血功能。

　　2、蓮藕

　　蓮藕含豐富淀粉及各種營(yíng)養物質(zhì)，有最符合人體所需求的各種營(yíng)養，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。

　　3、菠菜

　　這是最常見(jiàn)的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。

　　4、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

　　5、牛奶

　　有書(shū)籍記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長(cháng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達到補氣血、滋養的功效。

　　6、紅棗

　　紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

　　7、龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補血食物。

　　8、南瓜

　　南瓜是公認的補血佳品，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會(huì )直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優(yōu)良營(yíng)養素。

　　9、黑豆

　　中國古時(shí)向來(lái)認為吃豆有益，多數書(shū)上會(huì )介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會(huì )影響到豆類(lèi)食物的補血功效。

　　女人怎么除濕寒

　　1、睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。

　　2、洗完澡或是泡完熱水，擦干后立刻穿上襪子保溫。

　　3、女性如果經(jīng)常出現冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1：1的)。冬天在看電視時(shí)或下班休息后使用，有助于改善女性怕冷的現象。

　　4、躺在床上，用掌根向前或向下推前胸部，各推5遍，做完后點(diǎn)按膻中、章門(mén)、期門(mén)穴各1分鐘。

　　5、在胸部及胸大肌處旋轉按摩5遍，再用單手捏拿肩部的肌肉幾分鐘，先做一側再做另一側，有酸脹感產(chǎn)生為宜。

　　6、坐起來(lái)，用長(cháng)柄按摩捶從上向下叩擊背部5遍，要稍微用點(diǎn)力。再用保健輪擦背部和腰部，達到有溫熱感為止。

　　7、站起來(lái)，兩虎口向下，放在髂骨(屁股上有骨頭的地方)的最高點(diǎn)上，然后雙手掌向下一齊擦腰背部，達到有溫熱感為宜。

　　8、經(jīng)期要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別不要著(zhù)涼，不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。

　　9、濕氣重的體質(zhì)可以多吃些薏仁，紅豆，改善濕氣重的體質(zhì)原則是要疏肝利膽、健脾祛濕。

　　10、從外在和內在減少濕氣侵擾，譬如住家環(huán)境要避免濕氣過(guò)重，潮濕下雨天減少外出，少淋雨。

　　11、偏濕冷的食物，好比冰水，盡量少吃。

　　12、右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點(diǎn)在食指。慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。

　　13、不要穿潮濕未干的衣服，不要直接睡地板，空氣中水分會(huì )下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。