女性補腎運動(dòng) 兩大招式輕松補腎

　　日常生活中一些人會(huì )出現腎氣不足的情況，疾病、年齡的增長(cháng)等都有可能會(huì )導致腎氣不足出現。尤其對于女性朋友來(lái)說(shuō)，腎氣不足會(huì )導致陰陽(yáng)失調，氣血兩虧，使女性身體發(fā)生退化，因此女性一定要謹慎對待。合理的運動(dòng)會(huì )有助于女性補腎，那么你知道女性補腎運動(dòng)有哪些嗎?

　　腎作為先天之本，腎氣是否充足影響著(zhù)身體是否健康，因此腎氣對于健康機體極為重要。而運動(dòng)能將機體意、氣、動(dòng)三者結合起來(lái)，對強腎固元極有好處。對于女性朋友來(lái)說(shuō)，有哪些簡(jiǎn)單的運動(dòng)可以輕松達到補腎的目的呢?

　　一、腳后跟健走補腎氣

　　女性補腎運動(dòng)之腳后跟健走：邁開(kāi)大步，腳后跟先著(zhù)地，注意繃直膝蓋，不要彎曲;腿向前邁進(jìn)的時(shí)候，腳尖就跟踢球那樣伸直;前腳落地時(shí)后腳尖踮起。

　　其中的原理是腳后跟著(zhù)地，實(shí)際上是刺激了“腎經(jīng)”的穴位，堅持用這種方式健走除了能幫助女性補腎，還能防止骨質(zhì)疏松呢!

　　2、三元式站樁固腎元強筋骨

　　女性補腎運動(dòng)之三元式站樁：首先兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節微微向兩旁打開(kāi)。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門(mén)穴打開(kāi)。

　　其中的原理是整個(gè)人前后、左右、上下都是圓的，使得人體顯得十分圓融。是補益元氣的一個(gè)基本運動(dòng)方法，堅持站樁運動(dòng)能夠使女性腎元充沛、筋骨強勁，是女性補腎運動(dòng)中較為方便的方法。

　　這兩種女性補腎運動(dòng)非常適合在工作之余甚至是茶余飯后來(lái)完成，讓廣大女性朋友在強身健體的同時(shí)就能達到強精補腎的目的。與此同時(shí)，在關(guān)注女性補腎運動(dòng)的時(shí)候，食療、經(jīng)絡(luò )、情志、臟腑等多個(gè)方面的養護是一個(gè)都不能少的。