女性養生粥補腎 女性冬季怎么補腎

　　女性需要補腎嗎?相信很多女性朋友都不了解這個(gè)問(wèn)題，很多女性朋友在日常生活中總是十分關(guān)注自己外在所發(fā)生的變化，往往忽略了對于自己機體的調養。但想要保持面色紅潤，首先要確保身體的健康。到了冬季，女性應該如何養生呢?我們今天一起來(lái)詳細了解一下女性養生粥補腎，女性冬季怎么補腎。

　　女性養生粥補腎

　　生活中適合女性養生的方式很多，除了日常生活中需要注意保健以外，采用女性養生粥補腎其效果十分明顯，以下幾種粥非常適合冬季養生食用:

　　1.桂圓枸杞粥。

　　所需食材：

　　30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

　　制作方法：

　　先將枸杞、桂圓、大米洗凈;然后將大米入鍋稍煮后放入桂圓，并且加入適當的冰糖;待粥煮開(kāi)后在放入枸杞，煮五分鐘即可食用。

　　主要功效：

　　這味粥不僅制作起來(lái)十分方便，而且非常適合女性朋友在冬季使用，一方面可以有效抵御寒冷，其次還能夠補益心脾，桂圓具有補腎潤肺的功效，搭配枸杞后該粥的養血安神效果十分明顯，主要適用于由于腎虛引起的失眠多夢(mèng)等癥狀。

　　2.蝦米粥。

　　所需食材：

　　蝦米、大米。

　　制作方法：

　　將蝦米用水洗凈，并且浸泡三十分鐘后，待到煮開(kāi)后加入，調味品即可。

　　主要功效：

　　這味粥無(wú)論是從食材還是到烹飪方式都是十分簡(jiǎn)單的，因此非常適合上班族在日常生活中烹飪食用。其主要功效在于養腎強腎，尤其是在秋冬季節而言，女性朋友如果能夠多飲此粥，還具有一定的補鈣壯骨的功效。

　　3.枸杞大棗玉米渣粥。

　　所需食材：

　　玉米渣100克，大棗10個(gè)，枸杞15克。

　　制作方法：

　　首先將食材采用清水淘洗干凈后，鍋中加入清水燒開(kāi)后下入玉米渣，等到慢火煮至半熟，既可加入適當的大棗和枸杞。采用慢火煮熟，等到粥開(kāi)始變色后即可出鍋。

　　主要功效：

　　枸杞非常適用于女性養生，尤其是對于冬季手腳冰冷的女性朋友而言效果十分明顯，建議你不妨可以多吃枸杞。粥中加入枸杞和大棗，一方面能夠有效的補血安神;其次對于補血安神、腎降血糖的功效也是十分明顯的。

　　4.當歸紅棗粥。

　　所需食材：

　　當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

　　制作方法：

　　首先將當歸用溫水浸泡片刻后，加入水煎濃汁去渣，然后將粳米紅棗和白糖一起加入水中，熬制成粥即可，建議你可以每日早晚溫服，效果明顯。

　　主要功效：

　　當歸和紅棗給女性身體帶來(lái)的好處自然不必多說(shuō)，該粥補腎補血的功效十分明顯，女性如果出現月經(jīng)不調或者月經(jīng)量過(guò)少的情況，建議你都可以食用此粥，其調經(jīng)活血的功效十分明顯。除此之外該粥還非常適用于腎氣虧損所引起的氣血虧損、畏寒等癥狀。

　　5.羊肉蘿卜小米粥。

　　所需食材：

　　小米150，白蘿卜70克，羊肉50克，香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。

　　制作方法：

　　首先將羊肉切丁，蘿卜滾刀切塊后加入水中燒開(kāi)。肉中的浮沫撇去撈出用水沖洗干凈，并將小米羊肉丁用小火燉熟。待到準備出鍋前加入蘿卜，煮至濃稠即可。

　　主要功效：

　　羊肉非常適合我們在冬季食用，其溫補效果非常強。將羊肉加入粥中后其補虛損效果十分明顯。長(cháng)期食用此粥，具有一定的健脾和胃、滋陰腎氣的效果。另外該粥補虛清熱的功效也是十分明顯的。

　　6.阿膠糯米粥。

　　所需食材：

　　糯米、阿膠、紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。

　　制作方法：

　　首先將阿膠磨碎，并將所有食材清洗，放入砂鍋中。待到煮開(kāi)后用勺子進(jìn)行攪拌，然后關(guān)小火煮到濃稠，起鍋前放入阿膠和紅糖，攪拌均勻即可。

　　主要功效：

　　阿膠給女性朋友帶來(lái)的幫助是非常大的，同時(shí)也是補氣養血的佳品。加入粥中不僅能夠滋陰補血，同時(shí)還有一定的益腎黑發(fā)的功效的。另外對于愛(ài)美的女性朋友而言，該粥還具有非常好的養顏抗衰老的效果。

　　女性養生粥補腎，女性冬季怎么補腎?希望上述的方式能夠給你帶來(lái)一定的幫助，其次女性想要補腎日常生活中有非常多的方式。但是由于腎臟是人體最為重要的器官，因此建議女性朋友們在補腎前，一定要結合自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇，切記不要盲目地選擇所謂的補腎方式，以免適得其反。