痛經(jīng)非小事 教你幾個(gè)妙招對付“姨媽痛”

　　經(jīng)期疼痛十分常見(jiàn)，75% 的女性發(fā)生過(guò)痛經(jīng)，10% 的女性每月有 1~3 天無(wú)法正?；顒?dòng)。有很多人在每個(gè)月的那幾天都總會(huì )提心吊膽的，如果你想成為那剩下的不痛的25%，那么就學(xué)學(xué)下面的妙招吧。

　　痛經(jīng)，說(shuō)明了什么？

　　痛經(jīng)的發(fā)生機制是子宮平滑肌過(guò)強收縮、血管痙攣，從而造成子宮缺血、缺氧，神經(jīng)受到刺激而出現疼痛。中醫認為：“男人以腎為主，女人以血為主”。女性氣血調和，內分泌就正常，來(lái)月經(jīng)就不痛經(jīng)，身體就健康。經(jīng)期疼痛說(shuō)明了你可能存在以下問(wèn)題：

　　1.氣血虛

　　經(jīng)期身體大量失血，在本身氣血虛弱的情況下，子宮得不到正常供血而痛經(jīng)。

　　2.身體某處血瘀

　　氣血在身體內運行不暢，最終會(huì )導致血液運行障礙，痛則不通，通則不痛。

　　3.貪涼

　　血液的喜好是“喜溫惡冷”，受冷后會(huì )慢慢吞吞不愛(ài)動(dòng)，導致子宮缺血而出現痛經(jīng)。

　　4.精神壓力大

　　精神壓力會(huì )導致自身情緒不穩定，使神經(jīng)調節能力變弱，出現神經(jīng)痙攣而疼痛。

　　對抗“姨媽痛”的小妙招

　　1.養好帶脈

　　在我們的腰腹部有一條帶脈，就像腰帶一樣圍繞一圈。女性重要的器官——子宮、卵巢、輸卵管都在帶脈的轄區內。平時(shí)就要注意養護帶脈，可以做環(huán)腰小推磨。

　　環(huán)腰小推磨：右手放在左腰間， 向右用力推，繞體一周，經(jīng)后背再到原位；左手放在右腰間，做同樣動(dòng)作。然后再反向推一次，如此反復 10 個(gè)來(lái)回算是一組，一天做兩組即可。

　　2.掐足背和按壓三陰交

　　痛經(jīng)時(shí)用手錘腰反而會(huì )加重疼痛癥狀。用手按壓足背可以緩解疼痛。具體位置是大腳趾和二腳趾之間，可以用指尖垂直點(diǎn)按這個(gè)位置3分鐘，然后再換另一側繼續點(diǎn)按3分鐘，就可以有效的緩解小腹部和后腰疼痛的感覺(jué)。 三陰交是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì )之處，因此應用廣泛，除可健脾益血、調肝補腎外；亦有安神之效，可幫助睡眠。三陰交對治療婦科疾病、白帶過(guò)多、痛經(jīng)等都有顯著(zhù)效果。具體位置在小腿內側，當足內踝尖上3寸處。這個(gè)穴位在摸的時(shí)候一般都有一點(diǎn)脹，壓的時(shí)候會(huì )有輕微痛感。

　　3.喝紅糖姜水溫暖身體

　　紅糖養血、補血，姜可以溫暖身體，經(jīng)常痛經(jīng)的女性可以將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏，每日服用，還可以在月經(jīng)第一、二天喝紅糖姜水，有很好的緩解疼痛效果。