避免這些事讓你不得婦科病

　　1、不吸煙——丟掉吸煙壞習慣

　　吸煙有害健康是人盡皆知的道理，然而很少有人知道，吸煙會(huì )增加流產(chǎn)的幾率。不僅如此，有研究表明，不孕、早產(chǎn)、胎兒畸形都與長(cháng)期的吸煙習慣有著(zhù)密切的聯(lián)系。為了寶寶的健康，快快丟掉吸煙的壞習慣吧。

　　2、防滴尿——肌肉鍛煉操

　　30多歲的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動(dòng)時(shí)，都會(huì )有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時(shí)候，尿道周?chē)募∪鈺?huì )受到強力的拉扯，一旦恢復不好，就容易失去彈性。產(chǎn)前的一種幫助生產(chǎn)的陰道肌肉鍛煉操，同樣可以幫助產(chǎn)生肌肉功能的恢復。吸氣——收縮肌肉——持續——放松，10分鐘1次，一天2次，如此堅持4——6周，就可以讓肌肉得到鍛煉和恢復。

　　3、防卵巢癌——服用維生素C和E

　　卵巢癌是死亡率最高的一種疾病，其癌變早期毫無(wú)癥狀，一旦有臨床癥狀時(shí)，病情往往已到晚期，所以其危險度不可小視。

　　維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲。研究表明，如果每天攝取90毫克的維C和30毫克的維E，患卵巢癌的幾率就會(huì )減少一半。

　　4、防直腸癌——觀(guān)察排氣量

　　如果你總是感覺(jué)腹脹，并且排氣太多，就要注意了，也許你正面臨直腸癌或卵巢癌的威脅。雖然腹脹的狀況在40多歲的女性中并不少見(jiàn)，但如果年紀輕輕就有這種癥狀就不可輕視了?？纯茨闶欠襁€有以下癥狀：腹痛、便秘或腹瀉、食欲不振、疲勞、體重下降、直腸或陰道無(wú)故出血。如果排氣量大，又伴有以上癥狀，你就要提高警惕，及時(shí)就醫了。

　　5、防經(jīng)期乳房腫痛——佩戴無(wú)鋼圈的胸衣

　　一項調查表明，在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的婦女當中，有85%的人在佩戴無(wú)鋼圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的癥狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完全胸型，但是卻會(huì )嚴重影響乳房的自由活動(dòng)，經(jīng)期乳房膨脹的時(shí)候，自然就會(huì )引起疼痛。

　　6、防宮頸癌——谷類(lèi)早餐

　　宮頸癌也稱(chēng)子宮內膜癌或子宮內膜腺癌。據調查，在患有宮頸癌的女性中，有30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性。同時(shí)，如果在懷孕期間攝入足量的葉酸，寶寶患上致命性神經(jīng)缺乏癥的幾率就會(huì )下降50%。葉酸攝取的方法也很簡(jiǎn)單，每天一餐谷類(lèi)早餐就可滿(mǎn)足需要。

　　7、防乳腺癌——運動(dòng)

　　乳腺癌是發(fā)生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤，是一種嚴重影響女性身心健康甚至危及生命的最常見(jiàn)的惡性腫痛之一。

　　保持一定的活動(dòng)量，可以有效地降低人體內引起乳腺癌細胞增長(cháng)的激素水平。每天若有5個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間來(lái)活動(dòng)筋骨，你患上乳腺癌的幾率就會(huì )降低31%到41%。

　　8、防膀胱炎——勤上廁所

　　膀胱炎是一種常見(jiàn)的尿路感染性疾病，由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛門(mén)，大腸桿菌易侵入，所以女性患膀胱炎的幾率很高。得過(guò)膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦：尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出現血尿和膿尿。趕走患膀胱炎的危險其實(shí)也是簡(jiǎn)單，你只需做到勤上廁所即可。增加排尿的次數，可以減少尿道中的細菌含量，細菌減少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性愛(ài)之后也要馬上排尿，避免細菌通過(guò)尿道傳入膀胱中。

　　9、提高生育能力——曬太陽(yáng)

　　充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充實(shí)的季節，女性受孕的幾率明顯高于其他季節。

　　同時(shí)，多接受一些陽(yáng)光的沐浴還可以減少患乳腺癌的幾率。當暴露在陽(yáng)光下的時(shí)候，體內維生素D的含量會(huì )激增，而維生素D被認為是抑制癌細胞生長(cháng)的有效物質(zhì)。在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內產(chǎn)生足夠的維生素D，而在日照較短的秋冬，可以直接服用維生素D，與日光浴的效果是相同的。

　　10、防陰部疾病——陰部自檢

　　每月一次陰部自檢，可以幫助你及早發(fā)現可能出現的陰道疾病，并及早治療。

　　黑斑——可能是外陰癌的征兆。外陰癌是一種少見(jiàn)的皮膚癌，不及早治療就可能致命。但只要及早就醫，90%都可治愈。

　　腫塊——可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性腫瘤，極少情況下會(huì )是外陰癌。如果2周之后腫塊仍不消失，就要及時(shí)就診。

　　小白點(diǎn)、皮膚干枯如紙——可能是外陰皮癬。這種皮癬是由內分泌失衡所引起，如果不及時(shí)治療，就會(huì )引起陰唇萎縮。

　　異味、瘙癢——可能是真菌性陰道炎或陰道滴蟲(chóng)病。如果在懷孕期間患上了真菌性陰道炎而不及時(shí)診斷治療，就可能引起早產(chǎn)，或是影響胎兒健康。

　　11、防陰部感染、過(guò)敏——裸睡

　　你每天需要呼吸新鮮空氣，你的身體同樣需要。嚴嚴實(shí)實(shí)地捂了一天，在晚上你總要給你的身體一個(gè)回歸自然、完全放松的機會(huì )吧。況且，敏感的陰部如果總是不能夠透透氣，細菌就更容易滋生，一不小心，陰部感染和過(guò)敏就要來(lái)煩惱你了。所以，當你累了一天，完全放松地躺在床上時(shí)，何不也給身體一次徹底放松的機會(huì )？