揭秘女性裸睡的養生好處

　　傳統觀(guān)念講究“和衣而眠”，裸睡是很多人不能接受的，裸睡增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，有助于放松心情、消除疲勞?？催^(guò)下面的文章，相信你會(huì )愛(ài)上裸睡！

　　一、女生全裸睡覺(jué)的好處

　　1、皮膚觸感舒服

　　裸睡就是不會(huì )受到內衣的束縛，肌膚可以直接感受到棉被的舒適感，這樣可以更好的放松人體神經(jīng)，讓人可以睡得更香甜。但是小編想要提醒大家的是，女生在裸睡的時(shí)候一定要注意蓋好被子，不要讓身體完全暴露在外，這樣會(huì )在夜里不小心著(zhù)涼的。所以裸睡有一大前提就是要注重棉被的質(zhì)感和室內溫度哦！

　　2、睡眠品質(zhì)提升

　　不知道大家是否了解，睡眠品質(zhì)的好壞關(guān)鍵在于人體的體溫，因此在夏天或冬天氣溫劇烈變化時(shí)，有時(shí)候我們會(huì )熱到睡不著(zhù)，或是因為太冷而身體縮成一團，而感到疲倦。為了能夠睡得舒服，起床時(shí)神清氣爽，需要多注意體溫和氣溫。據說(shuō)人在睡覺(jué)時(shí)，在稍微有涼意的環(huán)境里，睡眠品質(zhì)會(huì )更好的。

　　3、裸睡能祛痛

　　裸睡的時(shí)候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jì)扰K神經(jīng)系統方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

　　4、裸睡治失眠

　　裸睡對失眠的人也會(huì )有一定的安撫作用。沒(méi)有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。

　　5、裸睡能減肥

　　由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無(wú)疑會(huì )妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會(huì )影響血液循環(huán)。

　　裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。

　　6、裸睡能美容

　　沒(méi)有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進(jìn)新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺(jué)。

　　二、裸睡的要求

　　裸睡，并不是說(shuō)簡(jiǎn)單地脫掉內衣上床睡覺(jué)就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境噢！

　　首先，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因為緊張會(huì )導致相反的效果。最好是有一個(gè)相對隱秘、獨立的環(huán)境。

　　其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構筑一個(gè)良好的睡眠前提。

　　再次，一定要注意保暖，注意不要著(zhù)涼，人著(zhù)涼時(shí)抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

　　最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬，千萬(wàn)不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。

　　另外，需要強調的是：對于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲(chóng)螨會(huì )引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應該特別小心。