女性補血吃什么好？補血的最佳時(shí)間是幾時(shí)？

　　女性補血的食物有哪些？大多數女性都會(huì )有貧血或輕微貧血的癥狀，經(jīng)常出現頭昏、頭痛、失眠、多夢(mèng)、臉色蒼白，對身體精神健康都有很大的影響，所以補血是很重要的，那補血的食物有什么呢？最佳的補血時(shí)間是幾時(shí)呢？

　　補血的食物有哪些？

　　1、紅棗

　　紅棗是眾所周知的補血食物，富含鈣和鐵，營(yíng)養豐富，是貧血女性的很好的食療食物，中醫認為，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養血安神之功效。

　　2、黑芝麻

　　什么食物有補血功效？有個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多能補血。這是因為黑色的食物入腎，而腎藏精，精生髓，髓化血，所以，血的根本在于腎。故，說(shuō)黑芝麻有補血功效是正確的，而且黑芝麻富含鐵、鈣等營(yíng)養成分，補血功能更佳。

　　3、菠菜

　　菠菜富含鐵元素，可有效防治缺鐵性貧血，其豐富的維生素C和葉酸則可以增加女性對鐵元素的吸收力，是女性很好的補血食物。

　　4、黑木耳

　　黑木耳的營(yíng)養價(jià)值非常高，被譽(yù)為“素中之葷”，其含鐵量極高，甚至比菠菜高出34倍，比豬肝高出22倍，可以說(shuō)是含鐵量最多的食物，補血效果甚佳。

　　5、桂圓肉

　　在中醫上，桂圓肉是很好的補血食品，能改善心血管循環(huán)、安定精神、舒緩壓力，中醫說(shuō)女性主血氣，常吃桂園的女人，臉色紅潤。

　　女性什么時(shí)候補血最好呢？

　　1、卵泡期——枸杞補血（生理期的第1～9天）

　　此時(shí)卵泡開(kāi)始在卵巢內成長(cháng)，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長(cháng)。要促使卵泡發(fā)育成熟，應以補血養陰為主，同時(shí)注意補腎。

　　做法：將一小塊銀耳加入10-15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

　　2、排卵期——丹參補血（生理期的第10～12天）

　　要促發(fā)排卵，應在養精血的基礎上加入通絡(luò )、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，它還能活血調經(jīng)，清心除煩，止痛安神。

　　做法：把15克丹參洗凈切片，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調味即可。

　　3、黃體期——熟地補血（生理期的第13～21天）

　　此時(shí)為排卵后期，此時(shí)應陰陽(yáng)并補，而以補腎陽(yáng)為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補血滋陰、補精益髓的功效。

　　做法：可將熟地和米一塊熬粥吃。

　　4、經(jīng)期——肉桂補血（生理期的第22～28天）

　　此時(shí)因勢利導，用活血調經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。

　　做法：一道營(yíng)養美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦。