吃什么食物可以抗衰老？

　　女人最無(wú)法容忍的就是臉部有老化的痕跡！當人體的膠原蛋白、玻尿酸逐漸流失，原本飽滿(mǎn)的皮膚就會(huì )變得凹陷而顯得蒼老、皺紋慢慢爬上面容，表示老化正在加速。面部的衰老主要體現在以下三個(gè)方面：

　　顴骨突出：年輕時(shí)面部飽滿(mǎn)，而隨著(zhù)年齡的增加，面頰部和眶下膠原蛋白和玻尿酸等流失，使得太陽(yáng)穴處低平，相對地突出了顴骨。

　　法令紋深陷：由于眼眶下方的組織流失，此處變得空虛，同時(shí)面部的皮膚變薄，皮下脂肪也會(huì )萎縮下垂，造成皮膚松弛和老化，形成皮膚表面上的凹陷，就會(huì )產(chǎn)生法令紋。

　　臉形變方變胖：到了中年后，很多人覺(jué)得自己臉變“胖”了，因為瓜子臉變成了國字臉，因而她們總想著(zhù)去吸脂、溶脂或瘦咬肌。事實(shí)的真相卻是面部皮下組織的支撐力減弱，導致皮膚及深層軟組織的大范圍下移。

　　1、花生芝麻糊

　　花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止褐素沉著(zhù)于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

　　制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時(shí)候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開(kāi)水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。

　　自制的花生芝麻糊比外面買(mǎi)的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。

　　2、木瓜紅棗蓮子蜜

　　是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經(jīng)益氣、滋補身體的作用。