痛經(jīng)到底有多恐怖？痛經(jīng)怎么辦好

　　痛經(jīng)，是每個(gè)女生都害怕的敵人。痛經(jīng)到底有多恐怖呢？有網(wǎng)友表示：“痛經(jīng)痛起來(lái)生無(wú)可戀，過(guò)后感覺(jué)自己都浴血重生了”，感覺(jué)女生每個(gè)月的“那幾天”，都是在與痛經(jīng)這磨人的小妖精在戰斗啊。

　　痛經(jīng) ，是指女性行經(jīng)前或行經(jīng)期間出現難以忍受的腹痛、腰酸、下腹墜脹或其他不適，甚而影響學(xué)習、生活或工作。經(jīng)期疼痛是很常見(jiàn)的，據調查，75%的女性發(fā)生過(guò)痛經(jīng)，10%的女性每月有 1~3 天無(wú)法正?；顒?dòng)。那么，要想成為那25%無(wú)痛經(jīng)的女性，該怎么做呢？

　　首先要認清痛經(jīng)原因：痛經(jīng)分兩類(lèi)

　　原發(fā)性痛經(jīng)

　　指行經(jīng)期間會(huì )莫名其妙疼痛的情況，找不到結構性的病理原因。月經(jīng)期間，人體會(huì )自行分泌令子宮內膜剝落的類(lèi)荷爾蒙物質(zhì)前列腺素（Prostaglandins），刺激子宮肌肉因而產(chǎn)生痙攣。這種疼痛有可能隨年紀漸長(cháng)、開(kāi)始性行為或懷孕后而突然消失。

　　繼發(fā)性痛經(jīng)

　　繼發(fā)性痛經(jīng)是生殖系統病變以后而發(fā)生的痛經(jīng)，其表現隨不同病因而異，一般疼痛位置較深，且隱隱作痛。如患上盆腔炎、子宮內膜異位或良性瘤，都可引致痛經(jīng)。

　　然后要了解引起痛經(jīng)罪魁禍首

　　1.經(jīng)期劇烈運動(dòng)：很多女性朋友在月經(jīng)期間并不注意身體，仍舊參加劇烈的體育運動(dòng)等，很容易就發(fā)生了痛經(jīng)。

　　2.月經(jīng)期間喝濃茶：經(jīng)期應適當多飲白開(kāi)水，不宜飲濃茶。因為濃茶能刺激神經(jīng)和心血管，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(cháng)或出血過(guò)多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會(huì )發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

　　3.情緒激動(dòng)：經(jīng)期應與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

　　4.受寒涼：經(jīng)期注意保暖，避免著(zhù)涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調。

　　5.依然性生活也會(huì )引起痛經(jīng)：經(jīng)期應禁止性生活。因為月經(jīng)期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創(chuàng )面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥而導致痛經(jīng)的發(fā)生。

　　6.坐?。?/strong>有些人平時(shí)喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因為子宮頸口微開(kāi)，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內，從而導致生殖器官發(fā)炎造成痛經(jīng)。

　　最后要學(xué)習對抗經(jīng)痛的小妙招

　　1.養好帶脈

　　在我們的腰腹部有一條帶脈，就像腰帶一樣圍繞一圈。女性重要的器官——子宮、卵巢、輸卵管都在帶脈的轄區內。平時(shí)就要注意養護帶脈，可以做環(huán)腰小推磨。

　　環(huán)腰小推磨：右手放在左腰間， 向右用力推，繞體一周，經(jīng)后背再到原位；左手放在右腰間，做同樣動(dòng)作。然后再反向推一次，如此反復 10 個(gè)來(lái)回算是一組，一天做兩組即可。

　　2.掐足背和按壓三陰交

　　痛經(jīng)時(shí)用手錘腰反而會(huì )加重疼痛癥狀。用手按壓足背可以緩解疼痛。具體位置是大腳趾和二腳趾之間，可以用指尖垂直點(diǎn)按這個(gè)位置3分鐘，然后再換另一側繼續點(diǎn)按3分鐘，就可以有效的緩解小腹部和后腰疼痛的感覺(jué)。 三陰交是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì )之處，因此應用廣泛，除可健脾益血、調肝補腎外；亦有安神之效，可幫助睡眠。三陰交對治療婦科疾病、白帶過(guò)多、痛經(jīng)等都有顯著(zhù)效果。具體位置在小腿內側，當足內踝尖上3寸處。這個(gè)穴位在摸的時(shí)候一般都有一點(diǎn)脹，壓的時(shí)候會(huì )有輕微痛感。

　　3.喝紅糖姜水溫暖身體

　　紅糖養血、補血，姜可以溫暖身體，經(jīng)常痛經(jīng)的女性可以將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏，每日服用，還可以在月經(jīng)第一、二天喝紅糖姜水，有很好的緩解疼痛效果。