想馬上懷孕，關(guān)鍵不是“啪啪啪”

　　5月啊，天氣溫溫和和，正是備孕的好時(shí)節呢！此時(shí)不“啪啪啪”，更待何時(shí)？

　　啪啪啪是不是次數越多，就越容易中獎呢？其實(shí)并不一定，有的人趕著(zhù)趟兒啪啪啪，可偏偏不如愿，過(guò)幾個(gè)月肚子都沒(méi)個(gè)動(dòng)靜。而有的人，利用天時(shí)地利人和，可能啪了一次，就懷上了。所以說(shuō)，備孕是講究技巧滴。

　　咳咳，切忌不加節制啪啪啪。想更容易受孕，你需要這樣做：

　?、偻Ｓ帽茉兴?。

　　避孕藥會(huì )打亂女性的排卵和月經(jīng)周期，因此有長(cháng)期服用避孕藥而最近有懷孕計劃的女性，最好在停用避孕藥幾個(gè)月（3-6個(gè)月不等，因人而異）之后，確保排卵和月經(jīng)周期正常了再開(kāi)始備孕。

　　②做孕前檢查

　　在計劃生寶寶之前，最好先做孕前檢查。孕前檢查建議在孕前3—6個(gè)月開(kāi)始，而且夫妻雙方應同時(shí)進(jìn)行。女方的孕前檢查最好是在月經(jīng)干凈后3—7天之內進(jìn)行，注意檢查前最好不要同房。一旦孕前檢查發(fā)現其他問(wèn)題，還可以有時(shí)間進(jìn)行干預治療。所以，至少提前3個(gè)月進(jìn)行孕前檢查為宜。

　　③排卵期啪啪

　　排卵日一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右，在這天的前面5天，包括這天以及這天的后面4天，稱(chēng)之為排卵期。卵子自卵巢排出后在輸卵管的內能生存1-2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道內可維持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后幾天里性交容易受孕。

　　④忌吸煙喝酒

　　這關(guān)系到你的孩子的顏值和智商。備孕期間，經(jīng)常喝酒or吸煙可能導致胎兒畸形甚至猝死。對備孕男方來(lái)說(shuō)，會(huì )減低精子的質(zhì)量，增加其畸形量，影響性功能。對女方而言，吸煙或者喝酒，會(huì )傷害女性的卵巢，增加不孕、流產(chǎn)或者早產(chǎn)的概率，甚至可能讓女性提前進(jìn)入更年期。

　　⑤備孕放輕松

　　備孕最重要的是放輕松，不要要給自己過(guò)多的心理壓力。女性或者男性精神高度緊張，會(huì )導致內分泌改變，機體受到不良影響，性生活的質(zhì)量也會(huì )減低，反而更難受孕。所以，備孕的夫妻在啪啪啪時(shí)，就好好享受過(guò)程，在輕松的環(huán)境里，說(shuō)不定寶寶就不請自到了。

　　⑥飲食多樣化

　　懷孕之前的三個(gè)月，夫妻兩個(gè)都要注意飲食上的營(yíng)養，遵循多樣化的原則。

　　備孕宜吃：含鈣較多的食物（如牛奶和豆制品）；富含葉酸的食物（如甘藍、櫻桃和葡萄）；富含鐵的食物（如菠菜和肝類(lèi)）；含有豐富鋅的食物（如牡蠣等海產(chǎn)品）、富含維生素的食物（如西紅柿和水果等）

　　不過(guò)要當心維生素A過(guò)度攝入，否則會(huì )傷害胎兒的健康。

　　⑦增加運動(dòng)量

　　良好的身體素質(zhì)才更能保證精子的質(zhì)量，所以男性應適當增加鍛煉，這樣可以提高備孕的成功率。女性同樣要通過(guò)鍛煉將自己的體質(zhì)提升上去，而且嚴格控制體重，超重或者偏瘦都不行。最好在體重標準時(shí)開(kāi)始備孕，這樣才能為寶寶提供一個(gè)好的母體，讓其健康成長(cháng)。

　　⑧定期驗個(gè)孕

　　一般同房十天之后，如果懷孕，胚胎開(kāi)始分泌HCG（人絨毛膜促性腺激素），使用早孕試紙檢查就可以查出。但精子和卵子結合成受精卵、進(jìn)入子宮中著(zhù)床、形成胚胎需要好幾天的時(shí)間，在懷孕幾天后HCG才會(huì )出現在血液里，而且因為量少，一開(kāi)始不一定查得出來(lái)。所以不心急的備孕女性，想測試的話(huà)要在月經(jīng)推遲11天以后開(kāi)始測試。

　　最后祝每一個(gè)備孕的未來(lái)媽咪都能成功，生個(gè)可愛(ài)的寶寶~