聞“肌”色變 女生怎樣健身才不會(huì )成為“肌肉女”？

　　現在健身房里能看到的mm們越來(lái)越多，但是因為害怕健身會(huì )長(cháng)肌肉而沒(méi)有邁出門(mén)檻兒的女生更多，其實(shí)總結來(lái)說(shuō)，女生對健身不過(guò)兩點(diǎn)顧慮：

　　問(wèn)題1：運動(dòng)減肥會(huì )讓肥肉變肌肉

　　Of course not！真那么簡(jiǎn)單能練出肌肉，讓那些天天泡在健身房為了八塊腹肌努力八個(gè)月的漢子們情何以堪？

　　科普時(shí)間：事實(shí)上，因為女性體內的雄性激素只有男性的十分之一，肌肉合成能力較差，脂肪合成能力較強，所以女生比男生練出肌肉的難度也高了十倍。小編曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)一句話(huà)：能練出肌肉的女人都是天才中的天才，阿甘中的阿甘，勾踐中的勾踐！

　　所以那些被圖片嚇到的妹子們你們大可以放心！想要練出那樣的身姿，沒(méi)個(gè)十年八年那是不可能的。

　　問(wèn)題2：停止運動(dòng)后，肌肉會(huì )變成脂肪

　　首先，脂肪和肌肉完全不是同一種生理構造，肌肉變成脂肪這完全是想讓鋼鐵俠變成阿凡達的節奏?？墒怯行┡娴挠羞^(guò)這樣的“經(jīng)歷”，健身停止之后，大腿肥肉變多，該怎么解釋?zhuān)?/p>

　　科普時(shí)間：因為經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間鍛煉，肌肉是緊張結實(shí)的，但是一旦停止力量練習，就會(huì )慢慢變得松弛并且萎縮，如果再加上這時(shí)候不控制飲食，就會(huì )非常容易發(fā)胖，但是肌肉并沒(méi)有變成肥肉只是松弛萎縮了而已。

　　不過(guò)我覺(jué)得需要考慮問(wèn)題2的前提是……你要先練出肌肉，這就好比把Doge變成辛巴一樣心酸……

　　現在健身的人越來(lái)越多，男生為了八塊腹肌各種力量練習，而女生為了減肥，瑜伽、健美操等等更是層出不窮，當然誤區也層出不窮，尤其是關(guān)于飲食方面......

　　要知道，在健身過(guò)程中身體會(huì )大量出汗，并且隨著(zhù)汗液還會(huì )有電解質(zhì)的大量流失，如果不能及時(shí)補充水分和電解質(zhì)，很有可能會(huì )導致過(guò)分脫水，這樣對身體健康是十分不益的，相反運動(dòng)前后適量補水，不但能提升運動(dòng)效率，還能排毒養顏。

　　所以，健身過(guò)程中的適當補水非常重要，不過(guò)喝水不等于補水，事實(shí)證明大量飲水并不能有效的為身體補充水分，這個(gè)時(shí)候你會(huì )需要富含滿(mǎn)滿(mǎn)電解質(zhì)的補水神器——椰子水。

　　科普時(shí)間：天然椰子水因為0脂肪0膽固醇，富含包括鉀元素在內的多種天然電解質(zhì)，可以幫助人體維持水和電解質(zhì)平衡，快速補充水分，所以一直都受到各路運動(dòng)達人的青睞，還獲得了大量明星們的喜歡，為什么？

　　因為椰子水除了能夠在健身過(guò)程中迅速補充水分，還能夠延緩衰老，駐顏作用大大滴。不過(guò)，這一切的前提是：天！然！椰！子！水！而不是椰汁椰奶等加工后的椰子飲料。