健康生活方式 消滅“壞脾氣”

　　為什么月經(jīng)期會(huì )有各種“壞脾氣”

　　激素水平波動(dòng) 月經(jīng)前期是全身雌激素和孕激素都降到最低的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的女性就像是魚(yú)一下離開(kāi)了水一樣焦躁不安。每個(gè)人的反應并不相同，這主要跟敏感性相關(guān)，同時(shí)也跟自我調節相關(guān)。

　　經(jīng)期癥狀 月經(jīng)期間女性面臨的事情通常會(huì )導致她們不由自主地就想要發(fā)脾氣。動(dòng)不敢動(dòng)，笑不敢笑，還得隨時(shí)擔心側漏，能不抓狂嗎？痛經(jīng)、頭疼、腿疼、腰疼、乳房脹疼……如此多的負面影響，換了男人，恐怕也很難保持沒(méi)有一點(diǎn)兒情緒波動(dòng)吧？

　　月經(jīng)期的女人會(huì )變身

　　首先要先分享一項研究，這項研究的結果表明：

　　絕大多數女性暴力犯罪活動(dòng)和自殺活動(dòng)是發(fā)生在月經(jīng)前期及月經(jīng)期的7～8天的時(shí)間里。女性工人在工作時(shí)因為月經(jīng)期間的情緒波動(dòng)導致的事故率較非經(jīng)期顯著(zhù)升高；有半數以上的女性緊急事故是在月經(jīng)期間發(fā)生；女性司機在月經(jīng)期間發(fā)生車(chē)禍的概率也大于非經(jīng)期；還有一個(gè)耐人尋味的事實(shí)是：有接近一半的女性精神病患者是在月經(jīng)期間發(fā)病并被送至精神病醫院的。

　　上面這些例子雖然比較極端，但告訴了我們一個(gè)事實(shí)：月經(jīng)期的女性會(huì )變身！

　　如何告別這些“壞脾氣”？

　　嘗試著(zhù)接受這些“壞脾氣”

　　我們首先要接受一個(gè)事實(shí)——月經(jīng)前期雌孕激素都會(huì )下降到最低，這是很自然的一個(gè)過(guò)程，而激素水平下降也會(huì )帶來(lái)一定的影響。

　　每個(gè)人受影響的程度和種類(lèi)不一樣，但或多或少都會(huì )有，所以在出現這些情況的時(shí)候不必過(guò)分擔心，坦然地接受，都會(huì )過(guò)去的。

　　避免為“壞脾氣”制造氛圍

　　除了激素水平下降本身會(huì )導致情緒波動(dòng)以外，還有很多周邊的事情影響著(zhù)我們的情緒。

　　首先是月經(jīng)期間的這些癥狀，要盡可能去調節，有嚴重狀況的時(shí)候要及時(shí)進(jìn)行治療。就拿痛經(jīng)來(lái)說(shuō)，其實(shí)痛經(jīng)的時(shí)候我們有很多事情可以做，排除其他疾病引起的繼發(fā)性痛經(jīng)后，就要管管原發(fā)性痛經(jīng)，通?？梢赞D移注意力，嚴重的情況下可以咨詢(xún)醫生進(jìn)行藥物治療，總之不是沒(méi)有辦法的。

　　另外就是那些既往可能引起“壞脾氣”的人和事物，要盡量避免直接接觸。舉例來(lái)講，如果妻子月經(jīng)期間只要一看到你嬉皮笑臉立馬就竄上火來(lái)，解決方案就是：去忙自己的事情，別給她添堵。

　　總之，明知道自己這段時(shí)間可能會(huì )有情緒波動(dòng)，就要努力避免把自己領(lǐng)上情緒大失控的不歸路，及時(shí)調整以及良好的控制，會(huì )減少很多“壞脾氣”的發(fā)生。

　　健康生活消滅“壞脾氣”

　　如果我們可以在平時(shí)就開(kāi)始注意，月經(jīng)期就能更好地應對那些害人害己的“壞脾氣”。

　　按時(shí)作息 保證良好的作息習慣，按時(shí)起床按時(shí)睡覺(jué)。

　　健康飲食 盡量吃營(yíng)養搭配均衡的食物，避免暴飲暴食。關(guān)于冰激凌該不該吃的問(wèn)題，醫學(xué)上沒(méi)有證據表明吃冰淇淋會(huì )導致痛經(jīng)。如果吃了心情愉快而且也沒(méi)有任何不舒服，那就適量吃點(diǎn)（畢竟也不是什么健康食品），如果僅僅是看到就開(kāi)始難受了，就別跟自己過(guò)不去了。

　　適當運動(dòng) 平時(shí)的運動(dòng)能讓身體更加適應各個(gè)時(shí)期的自己，無(wú)論什么時(shí)候都可以輕松應對，而且也有研究表明，每天適當的運動(dòng)有助于心情變好。

　　情緒控制 在日常生活中就學(xué)會(huì )對自己的情緒有較高的掌控能力，可以有效疏導自己的一些小的情緒波動(dòng)，具有長(cháng)期的情緒控制經(jīng)驗的話(huà)，會(huì )很容易控制和紓解自己在月經(jīng)期間的情緒波動(dòng)。