學(xué)會(huì )這5招，比“痛經(jīng)假”更靠譜

　　最近，安徽省通過(guò)女性員工享受“痛經(jīng)假”提案，再次引發(fā)互聯(lián)網(wǎng)一片熱議。根據安徽政府正式通過(guò)的《安徽省女職工勞動(dòng)保護特別規定》，只要女職工因月經(jīng)過(guò)多或者痛經(jīng)不能正常上班申請休息的，用人單位根據醫療機構證明，安排其休息1至2天。新規將于3月1日起實(shí)施。

　　剛看到這則報道，蓉兒跟多數女性網(wǎng)友一樣興奮：那幾天，終于可以名正言順請假了！然而，仔細讀過(guò)相關(guān)內容后才發(fā)現，這痛經(jīng)假根本就算不上痛經(jīng)假，本質(zhì)上依然是花錢(qián)到醫院開(kāi)病假條。

　　痛經(jīng)假，跟普通假條有何不同？

　　中國進(jìn)入了“痛經(jīng)假”時(shí)代？實(shí)際情形是，痛經(jīng)假早就不是新鮮事兒。早在1990年，北京實(shí)施的“北京市實(shí)施《女職工勞動(dòng)保護規定》的若干規定”第九條便規定：女職工患痛經(jīng)，不能堅持正常工作、生產(chǎn)的，經(jīng)醫務(wù)部門(mén)證明，可以在經(jīng)期休息一天，算作勞動(dòng)時(shí)間。這一規定至今有效。

　　此后的1993年，原衛生部、原勞動(dòng)部等還聯(lián)合發(fā)布過(guò)《女職工保健工作規定》，其中則規定：患有重度痛經(jīng)及月經(jīng)過(guò)多的女職工，經(jīng)醫療或婦幼保健機構確診后，月經(jīng)期間可適當給予1至2天的休假。浙江省、福建省、山西省等地也對女職工痛經(jīng)假作出規定。不過(guò)，《女職工勞動(dòng)保護規定》已在2012年廢止。

　　然而，婦科醫生表示，痛經(jīng)是一種感覺(jué)，沒(méi)有什么儀器可以鑒定疼痛程度，判斷也主要依靠病人主觀(guān)自述，難以用指標衡量痛經(jīng)疼痛程度。

　　事實(shí)上，即使沒(méi)有痛經(jīng)假，女性因為經(jīng)期疼痛到醫院就醫后，同樣可以申請醫生開(kāi)出假條。目前的政策，只是為這一假期賦予一個(gè)“痛經(jīng)假”的名字。而且，痛經(jīng)是非常私人的問(wèn)題，沒(méi)有人會(huì )在請假后大肆宣揚“我請了痛經(jīng)假”，領(lǐng)導也不會(huì )對別人解釋“她今天痛經(jīng)請假了”。

　　因此，除非用硬性推行政策，例如規定女性經(jīng)期用人單位必須準假；又或者規定醫生一次痛經(jīng)證明可保證接下來(lái)幾個(gè)月的痛經(jīng)假申請；否則，所謂痛經(jīng)假跟普通病假條沒(méi)實(shí)質(zhì)性區別，而女員工請假難的問(wèn)題將始終存在。

　　另一方面，“痛經(jīng)假”屬帶薪請假，會(huì )導致保護成本轉移到了用人單位身上，讓用工成本較高的女性，愈發(fā)受到用人單位的歧視。用工成本越高，女性就越容易被用工單位拒絕，直接導致一些女同胞失業(yè)，也是其弊端之一。

　　與其請痛經(jīng)假，不如遠離痛經(jīng)假

　　你以為痛經(jīng)假真是“福利”？其實(shí)，即便能請到痛經(jīng)假，只是讓你換了個(gè)地方繼續痛而已。關(guān)于痛經(jīng)這件“小事”，不痛則已，一痛引全身，頭痛、腹痛、腰痛、關(guān)節痛、子宮痛，那真的是死去活來(lái)，重者可讓平時(shí)自稱(chēng)女漢子的菇?jīng)?，變得強壯不足而柔弱有余，分分鐘想回娘胎重造，生而為男?/p>

　　所以，與其痛不欲生地休痛經(jīng)假，不如徹底遠離痛經(jīng)假？將以下五點(diǎn)廣而告之，或許你的痛癥會(huì )減輕！

　　1.飲食調理

　　女性本身體質(zhì)屬陰，更不可貪涼。寒冬如此，炎炎夏日也是這樣，都要少吃生冷辛辣食物。因為，這些食物進(jìn)入體內會(huì )消耗陽(yáng)氣，導致寒邪內生，侵害子宮。

　　請記住，飲食一定要規律。首先，要多喝熱水。中醫認為痛經(jīng)是由于胃腸痙攣、寒冷、氣滯血瘀引起的，喝熱水可以活血化瘀，緩解疼痛。所以不要再怪你的男票不體貼啦，喝熱水真的可以緩解經(jīng)痛哦。

　　其次，平時(shí)應多吃含鐵高的食物，譬如魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝等葷腥以及大豆、菠菜等素菜，注意葷素搭配。此外，平時(shí)多用山楂、玫瑰花、桂圓紅棗、紅糖生姜等熱性食材泡茶喝，也能達到暖宮的效果，緩解痛經(jīng)癥狀。

　　2.穿衣保暖

　　俗語(yǔ)有說(shuō)“十女九寒”，“寒”指的就是宮寒。痛經(jīng)的女性多為宮寒，而下半身著(zhù)涼則會(huì )直接導致女性宮寒。所以，本身抗寒能力就差的妹紙，千萬(wàn)不要學(xué)韓劇女主的光腿斗魂。寒冷天包裹得嚴實(shí)些，才能不為寒氣所侵害。

　　夏季吹空調不要忘了蓋被子、冬季穿裙子不要忘了打底褲、上班睡午覺(jué)不要忘了披開(kāi)衫、夜晚手足冰涼可穿棉襪睡覺(jué)、經(jīng)期腹痛記得常備暖寶寶...總之，全身都要做好保暖工作，既要風(fēng)度也要溫度。

　　3.鍛煉加強

　　動(dòng)則生陽(yáng)。出汗和排汗能調節人體的熱平衡機制，促進(jìn)新城代謝和推動(dòng)氣血運行。體寒身虛，有此癥狀的妹紙更要加強鍛煉來(lái)改善體質(zhì)。

　　你可以選擇快走或慢走45分鐘，這能調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身變暖。也可以選擇每天做50個(gè)仰臥起坐，加強腰部和腹部運動(dòng)，促進(jìn)子宮周?chē)钛?。但是，切忌運動(dòng)量過(guò)大，以免氣陰兩虛。

　　4.作息規律

　　都說(shuō)睡眠是最好的護膚品，良好的作息習慣對健康的功效遠大于其它。特別是女性，不宜熬夜。連續熬夜容易導致臉上長(cháng)痘和內分泌失調，而內分泌失調還會(huì )導致經(jīng)期不規律，更甚者痛經(jīng)。

　　所以，要保證規律的作息時(shí)間。早睡早起身體好。晚上11點(diǎn)前（最好10點(diǎn)）睡覺(jué)，早上不宜睡懶覺(jué)，最好形成良好的生物鐘，不借助鬧鐘也能早起。成年人能保證七八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就夠了，這可有效改善腦神經(jīng)疲勞狀態(tài)。

　　5.心情調節

　　據蓉兒親身體驗，心情不好天數多的那個(gè)月，往往就會(huì )痛經(jīng)更明顯。反之，心情愉悅or平靜占多數的月份，就沒(méi)有什么痛感。

　　其實(shí)這是有緣由的，心情緊張也容易引起內分泌紊亂。所以，蓉兒在此提醒廣大女性朋友，平時(shí)無(wú)論學(xué)習、工作、生活還是戀愛(ài)，遇到麻煩事都要冷靜，不要讓自己情緒激動(dòng)，處于暴怒之中。經(jīng)期來(lái)了更無(wú)需緊張。要平和，來(lái)，跟著(zhù)蓉兒深呼一口氣，其實(shí)什么都不是事兒。

　　溫馨提示：痛經(jīng)非常嚴重的女性，要盡早去咨詢(xún)醫生，采取相應治療哦。Btw，無(wú)論有沒(méi)有“痛經(jīng)假”，平時(shí)調理都不能少，如果痛經(jīng)能離我們而去才最好不過(guò)。