天天追劇小心7大健康風(fēng)險

　　隨著(zhù)劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛(ài)的幸福中，有時(shí)劇情急轉直下，來(lái)個(gè)精心動(dòng)魄的場(chǎng)面，哇！這下子不得已關(guān)掉手機或是平板的時(shí)候，常常心情還是久久無(wú)法平復。

　　大家想想看，如果睡前的時(shí)候，心情的起伏那么大，無(wú)法好好放松，是不是入睡的過(guò)程也許就不會(huì )那麼順利了，加上盯著(zhù)電子產(chǎn)品散發(fā)出的藍光，會(huì )抑制褪黑激素分泌，導致大腦過(guò)于亢奮而睡不著(zhù)，就算睡著(zhù)了，搞不好夢(mèng)里千百回想的念的都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能讓我們的睡眠停留在淺眠期。

　　大家知道嗎？很多重要功能都必須仰賴(lài)夠長(cháng)夠穩的睡眠，好的睡眠對於我們來(lái)說(shuō)十分的重要：

　　1. 神經(jīng)肌肉系統的緩和休息

　　2. 專(zhuān)注力和記憶力的鞏固

　　3. 情緒的穩定

　　4. 體力精神的回復

　　睡前追劇的七大風(fēng)險

　　久而久之，如果我們總是沒(méi)有辦法睡得夠長(cháng)夠深，我們的神經(jīng)系統就容易不穩定。加上追劇的時(shí)候，我們常常會(huì )靠在床邊用手拿著(zhù)手機或平板觀(guān)看，有時(shí)劇情高潮迭起，一個(gè)姿勢維持一個(gè)小時(shí)都沒(méi)有調整，這種不正確的姿勢，長(cháng)時(shí)間累積也會(huì )造成問(wèn)題：

　　1. 像是頭痛、頭脹或是頭暈就會(huì )比較容易發(fā)作。

　　2. 明明沒(méi)有發(fā)生什麼特別惱人的事，卻發(fā)現自己越來(lái)越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。

　　3. 工作的時(shí)候也常常提不起勁，總是覺(jué)得自己十分的疲勞和倦怠。

　　4. 還時(shí)常丟三落四，老板或是客戶(hù)交代的事，一轉頭就忘的一干二凈。

　　5. 容易造成肌筋膜的發(fā)炎或緊縮。

　　6. 所以就比較容易感覺(jué)到自己的手臂、頸子、肩膀或是背部開(kāi)始產(chǎn)生酸、痛、或是緊繃的現象。

　　7. 也會(huì )因為眼睛過(guò)近和時(shí)間過(guò)長(cháng)的使用，產(chǎn)生干澀或是模糊的現象。

　　下次追劇的時(shí)候，千萬(wàn)要注意：

　　接近睡覺(jué)前的半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，就記得先暫停下來(lái)了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng) OST（原聲帶）也不錯??！將電子產(chǎn)品的亮度調暗，或是切換到夜間觀(guān)看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過(guò)于亢奮。

　　在觀(guān)看的時(shí)候，盡量找一個(gè)能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐，避免癱靠在床上。將電子產(chǎn)品放在固定的臺面，或是投影到比較大畫(huà)面的電腦螢幕或是電視上，不要讓脖子必須過(guò)度前屈下彎，也盡量避免用手長(cháng)時(shí)間去支撐電子產(chǎn)品。能夠確保睡眠的品質(zhì)，讓大腦還有神經(jīng)肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能夠一起盡情的享受追劇帶給我們的小確幸呀！