簡(jiǎn)單四招 練就誘人胸部曲線(xiàn)

　　你知道嗎？想從太平公主升級變成變做美胸女王，除了使用豐胸產(chǎn)品外，豐胸運動(dòng)更是不能少的?，F在就讓小編來(lái)教你如何豐胸，每天練習以下的簡(jiǎn)單豐胸操，讓你胸部日日升cup！

　　乳房周?chē)彩怯屑∪獾?，平時(shí)只要勤做美胸小運動(dòng)就能讓胸部肌肉緊實(shí)UPUP！

　　1.拜拜式

　　松弛拜拜！幫助緊實(shí)胸部肌肉

　　Start

　　抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十于胸前，手掌互推保持相接，盡量將手肘撐開(kāi)，雙肩不要擺動(dòng)，同時(shí)手心用力相互推壓，始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，大約推壓十秒左右。

　　Point

　　重點(diǎn)要感覺(jué)胸部用力而不是臂膀，記得不要駝背，雙手用力互推讓左右手臂成一直線(xiàn)，維持自然的呼吸。

　　2.雙手伸直延伸

　　胸部肌肉多活動(dòng)，輕松解決拜拜袖

　　Start

　　伸直背脊，雙腳打開(kāi)與肩同寬，將手臂向左右兩側伸直，手掌朝外，兩邊的手臂慢慢向前畫(huà)圈30次，再向后畫(huà)圈30次。

　　Point

　　身體站直不要駝背，配合自然平順的呼吸，不要憋氣，運動(dòng)完后可以輕拍手臂，紓緩手臂的酸痛感。

　　3.壁式伏地挺身

　　簡(jiǎn)易好上手，雕塑身材必做！

　　Start

　　手掌貼緊墻壁，手肘朝外，扶著(zhù)墻壁做伏地挺身，一次約12～15下左右，做一次之后可以休息一會(huì )兒，視自己的體能狀況，至少約持續半小時(shí)。改在地板上做可以加強功效，在膝蓋下墊坐墊，接下來(lái)的動(dòng)作和壁式相同。

　　Point

　　采用“壁式伏地挺身”相對來(lái)說(shuō)是比較容易的，養成每天的運動(dòng)習慣，不僅可以健胸，還能雕塑身型。

　　4.健胸運動(dòng)

　　乳房健美，訓練胸部肌肉沒(méi)問(wèn)題

　　Start

　　兩手持啞鈴置于身體左右兩側（也可以用裝滿(mǎn)水的寶特瓶取代），兩眼直視前方，雙手垂直把啞鈴移動(dòng)到胸前，再慢慢打開(kāi)，動(dòng)作約做10次。

　　Point

　　上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，動(dòng)作時(shí)要抬頭挺胸，不要駝背。

　　哇??？提包包也能美胸耶！

　　你可能不知道，平常提包包的方法和習慣，也會(huì )影響到胸部的成長(cháng)和發(fā)育，長(cháng)期用單肩側背包包，容易造成高低肩的身型;更會(huì )影響到胸型，永寧要告訴大家一個(gè)小撇步，平常走路時(shí)，將提包包那一只手臂微彎，自然放松肩膀，會(huì )感覺(jué)胸部肌肉出力（記得左右手要交換提），這個(gè)動(dòng)作能緊實(shí)乳房肌肉，預防胸部變型，日常生活中的小習慣影響是非常大的，所以在這邊提醒姐妹們，時(shí)時(shí)刻刻都要注重胸部保養，分秒都不能松懈喔！