3種胸部運動(dòng) 解決3種胸部問(wèn)題

　　胸部是一個(gè)女人性感的標志，自然了我們都很重視對于自己胸部的護理。很多人都有自己的胸部問(wèn)題。例如胸部下垂，胸部外擴等。下面三種胸部運動(dòng)幫你解決各種胸部問(wèn)題。

　　胸部下垂阻擊式

　　1、跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放松，擱在大腿上。

　　2、將手緩慢抬向身后，使雙臂向后伸直，盡量到達腳后跟處，用手掌碰觸腳跟。

　　3、雙手交叉相握，使雙臂在身后抬起，并盡量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。

　　這個(gè)小動(dòng)作可以提升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃并且恢復挺立。

　　胸部外擴收攏式

　　1、雙臂移到胸前，兩個(gè)手掌合攏。

　　2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個(gè)胳膊肘水平展開(kāi)。

　　3、保持2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸開(kāi)的感覺(jué)，保持10秒后放松身體。反復5次，攏胸效果非常明顯。

　　胸部縮水回復式

　　1、平臥在地面上，雙臂放到臉前，托住下巴。

　　2、彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要分開(kāi)。

　　3、吸氣。抬起頭，以腹肌為支撐點(diǎn)，頭向后仰，拉動(dòng)胸部抬升，雙手拉動(dòng)腿部往腰靠攏。吐氣放松，回復最初姿勢，反復3次。

　　這個(gè)小姿勢可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛煉，讓胸部的線(xiàn)條更流暢飽滿(mǎn)