運動(dòng)豐胸法 預防乳房下垂

　　因為乳房是由脂肪、乳腺、胸大肌組成的，經(jīng)常運動(dòng)能讓胸大肌鞏固，使乳房線(xiàn)條更健美。運動(dòng)不僅能使胸部肌肉增多，改善乳房的輪廓和彈性，達到豐胸的目的，還能預防乳房下垂，預防乳腺癌等。像俯臥撐，擴胸運動(dòng)，游泳等都是平時(shí)會(huì )用到的非常簡(jiǎn)單有效的方法。

　　1.俯臥撐

　　俯臥撐雖然動(dòng)作相當累人，但它已經(jīng)被公認為最有效的豐胸運動(dòng)了。俯臥撐對鍛煉胸大肌是非常有效果的，胸肌的增大會(huì )使乳房突出，看起來(lái)胸部就變得豐滿(mǎn)了，并且會(huì )使胸部彈性增加。建議每天兩次，分別在睡醒后和睡覺(jué)前各做15～20個(gè)，動(dòng)作不一定要非常標準，但必須有有定的力度，才能起到鍛煉作用，每天只需5分鐘，堅持三個(gè)月。

　　2.擴胸運動(dòng)

　　做擴胸運動(dòng)非常簡(jiǎn)單，卻能起到拉高胸線(xiàn)，讓胸部更加挺拔結實(shí)挺拔的作用，同時(shí)還有防止胸部下垂，以及加深乳溝和向內收緊胸部的效果。你可以是空手，也可以雙手各拿一瓶水，有節奏的前后做擴胸運動(dòng)，每天兩次，每次50下。做完擴胸運動(dòng)后，最好結合胸部按摩。

　　3.游泳

　　在水中運動(dòng)除了可以借助水中劃動(dòng)手臂充分擴胸，還能應用水的浮力、阻力和水波對胸部進(jìn)行按摩，刺激乳腺，使胸部尺寸變大，并且游泳有利于腹、腰肌的鍛煉。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好。

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