每天5分鐘 達世界標準完美胸部

　　平凡如我們，如果也能夠多一點(diǎn)挺胸抬頭的機會(huì )，如果能夠就多那么一點(diǎn)，也許就能讓我們更加自信一點(diǎn)。在我國78%的女性不能準確說(shuō)出自己的胸圍;81%的女性分不清文胸罩杯的基本分類(lèi);86%的女性不能自主選出適合自己的文胸。

　　正確佩戴文胸的方法

　　1、先將肩帶穿過(guò)手臂，使肩帶自然落在肩上。將上身向前彎曲45度，讓乳房自然恰當地傾入罩杯內，再扣上背扣。

　　2、用手將乳房完全托住放入罩杯，然后輕按罩杯底幅邊緣，固定文胸位置，并把胸部側邊的肌肉充分推入罩杯內，移正杯位，使胸部線(xiàn)條集中，完好包容乳房，達到順滑、服帖的效果。

　　3、肩帶調教至適當長(cháng)度，肩部感覺(jué)自然舒適無(wú)壓力，切記肩帶不宜過(guò)緊或過(guò)松。

　　4、調整背部的橫帶和胸前罩杯位底部成一水平，背部橫帶不宜拉得過(guò)高。

　　每天5分鐘簡(jiǎn)易美胸操

　　每天5分鐘，大胸不是夢(mèng)，雖然有些夸張，但是效果還是很明顯。

　　第一招：花費時(shí)間 約1分鐘

　　操作難易度：★

　　STEP1雙手合十放在胸前。

　　STEP2 肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15—20公分。

　　STEP3收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重復5—6次。

　　提示：隨時(shí)隨地站在原地就可以做了，超方便!

　　操作難易度：★

　　STEP1 站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，保持5秒然后復原。

　　STEP2 重復上述動(dòng)作20次。

　　提示：隨時(shí)撐著(zhù)東西都可以做，即使和人聊天，也不會(huì )讓人覺(jué)得你在做豐胸運動(dòng)，記得有人的時(shí)候表情自然些，一切ok。

　　第三招：簡(jiǎn)易按摩法

　　STEP1 用雙手包住整個(gè)乳房，按壓周?chē)M織，每次停留3秒鐘。

　　STEP2 雙手張開(kāi)，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

　　STEP3 在雙乳之間做8字型按摩。

　　提示：每個(gè)動(dòng)作重復5-6次，持續時(shí)間每個(gè)在30秒左右。通過(guò)按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺。

　　小貼士：按摩胸部的同時(shí)，可以定期做乳房“觸摸”檢查法，做好自我保健，才能擁有健康漂亮的胸部。

　　身體向左側斜臥，屈膝，右手置于前額，在右肩下墊一只枕頭。用左手食指、中指和無(wú)名指的指腹逐漸從輕到重按壓右側乳房，檢查是否有異物。

　　接著(zhù)，反方向檢查另一側乳房;然后，轉為仰臥，彎曲右手肘部，手臂放在頭的一側，用左手檢查右側乳房的內側部分，反之亦然。

　　最后，檢查腋窩處，注意是否有腫塊，如發(fā)現異常，立刻到醫院請醫生檢測。 此外，每年至少全面體檢一次，愛(ài)護自己才是根本。