4細節拯救胸部下垂和縮水

　　胸部并非一定要“波霸”級才性感，最重要的是“質(zhì)”和“樣”，胸部下垂或胸部縮水都會(huì )影響女性的美。下面是一套完整的豐胸方法，能夠緩解胸部下垂和胸部縮水現象，趕快學(xué)習心下吧。

　　胸部下垂原因

　　胸部下垂絕大多數是因為產(chǎn)后乳房萎縮，或是因為快速減肥、年齡增長(cháng)造成的乳房老化松弛下垂，視其情況的嚴重程度。

　　乳腺的第三種結構是結締組織和胸肌，結締組織與胸部肌肉結合在一起，相當于乳房的“外掛”設備。如果胸肌鍛煉得當、發(fā)育良好，結締組織堅實(shí)，就可以幫助乳房塑形，從而改變乳房形狀及大小，防止胸部下垂。

　　七個(gè)動(dòng)作 有效防止胸部下垂

　　1.擴胸運動(dòng)：做伸展及擴胸運動(dòng)，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止胸部下垂。

　　2.雙手張臂：頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳分開(kāi)與胳膊平衡，雙臂分別左右展開(kāi)，肌肉同時(shí)用力。

　　3.撫摸背部：以單手盡量往后撫摸背，維持約10秒，左右交替重復動(dòng)作5-10分鐘。

　　4.挺胸運動(dòng)：有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，運動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見(jiàn)玲瓏。

　　5.胸前合掌：雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5-8次。

　　6.交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放松，重復動(dòng)作5-6分鐘。

　　7.呼吸動(dòng)作：雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著(zhù)腿膝蓋內側吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開(kāi)5-10秒。

　　四大細節 拯救胸部下垂和縮水

　　1.讓健美胸肌成為乳房的護花使者

　　你知道是誰(shuí)在默默守護我們的乳房嗎?是胸大肌，它位于乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下，如果我們讓胸肌更飽滿(mǎn)結實(shí)，是不是就好像有個(gè)充實(shí)的地基?

　　當然，胸肌的發(fā)達程度跟自身的體質(zhì)是相關(guān)的，它不可能長(cháng)到無(wú)限大。胸部的練習有很多，從簡(jiǎn)單的俯臥撐，到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習，都是幫助我們發(fā)達胸部肌肉的好方法。

　　2.對神速型減肥說(shuō)不

　　千萬(wàn)不要嘗試在短時(shí)間內急劇減輕體重，因為快速減脂會(huì )導致乳房急劇“縮水”，并且很難恢復，得不償失。想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要盡量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會(huì )迅速流失，你的健康也會(huì )受到危害。

　　3、正確坐姿

　　坐姿是女性姿態(tài)的關(guān)鍵因素，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，胸部也不例外?？赡芤恢苤心阒荒艹槌鰞蓚€(gè)小時(shí)做健身運動(dòng)，但坐姿卻是每天以6～10小時(shí)來(lái)計算的。正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環(huán)，讓胸肌完成“日常作業(yè)”，更有活力。

　　最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。當保持這個(gè)坐姿時(shí)，身體脊柱將呈現最佳弧度，胸部伸展，身體原來(lái)的支撐點(diǎn)也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕松舒適。

　　4、提高愛(ài)護胸部的意識

　　也許你不承認，但大多數女性通常都存在尺碼上的誤區，“小”視自己的胸部，并錯誤地認為文胸穿好就是要有緊繃的感覺(jué)。其實(shí)不然，號碼太小不僅包裹不住胸部，還將導致血液與淋巴液流通不暢，并可能加劇乳房組織向腋窩移動(dòng)，使胸部變小，導致“副乳”的出現。

　　下次選擇時(shí)不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內衣，穿好后左右旋轉一下上半身，如果胸罩最下圍鋼托沒(méi)有絲毫移位則可表示剛好合適。

　　飲食豐胸

　　青木瓜豐胸

　　招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時(shí)，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時(shí)略帶苦味，是正?，F象，可安心食用。

　　成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類(lèi)食用，效果最佳。

　　紅棗茶豐胸

　　中醫認為，紅棗性味甘、溫，具有補脾和胃之功效，服后，可調和藥性、益氣生津、養血寧神。產(chǎn)后或是月經(jīng)期間，食之可補益身體。此外，用于美容方面，可以美胸、豐胸。兼具食用和藥用價(jià)值。

　　紅棗小貼士：

　　1.在月經(jīng)期間，如出現眼腫、腳腫等濕重的情況，不宜選取含紅棗的方子。

　　2.感冒、發(fā)燒、腹脹、脾胃虛弱及糖尿病患者不宜食用紅棗。

　　溫馨提示：此道茶飲為豐胸補乳的最佳食方，可以重復泡幾次，可堅挺長(cháng)期飲用。

　　酪梨豐胸

　　招數詳解：酪梨半個(gè)，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。

　　成效分析：要想胸部豐胸，首先保證身體能夠為胸部提供足夠營(yíng)養。與木瓜、大豆、葛根相比，酪梨所含營(yíng)養比這三種食物高出了5倍之多。酪梨又被稱(chēng)作“鱷梨”，具有“森林奶油”的美譽(yù)。酪梨內含有豐富的脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素、甘油酸等，能夠為胸部發(fā)育提高所需原料。