春季怎樣減肥最有效

 　　春季怎樣減肥最有效?怎樣減肥一直是想要瘦身的女人最關(guān)注的事情，可是，當冬天過(guò)去，厚厚的棉衣脫掉的時(shí)候，女人應該怎樣減肥才好呢?一起來(lái)看一看百街秀小編為你介紹的減肥方法吧。

　　春季減肥方法一、多喝水，選對喝水時(shí)間

　　春季流感多，建議多喝水。而喝水也能減肥哦。不過(guò)把握好喝水的時(shí)間，能讓減肥事半功倍。你應該在下面的時(shí)間喝夠水：

　　1、早上起床后喝杯溫開(kāi)水，能刺激腸胃蠕動(dòng)，把體內的代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會(huì )，如果出現便秘的話(huà)，那就在溫開(kāi)水中加點(diǎn)蜂蜜或者是喝杯檸檬水，能清腸宿便，緩解便秘;

　　2、吃飯之前喝杯水有飽腹感，能減少你的進(jìn)食量，讓你吃的更少一點(diǎn)哦;

　　3、下午茶時(shí)候感覺(jué)肚子餓時(shí)，可選擇多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不僅能增加飽腹感，控制你吃零食的欲望，還能緩解疲勞，提神醒腦;

　　除了注意喝水的時(shí)間之外，還應該控制好每天喝水的量。一般來(lái)說(shuō)，每天攝取2000毫升~3000毫升時(shí)最合適的。如果你喝得太多的話(huà)，可能會(huì )增加腎臟功能的負擔，也會(huì )使得過(guò)多的水分在體內堆積影響消化，導致浮腫。同時(shí)還要記得睡覺(jué)之前不喝水或者是少喝水，以免導致第二天身體浮腫。

　　春季減肥方法二、少油少鹽，清淡飲食

　　春季減肥總是少不了在飲食上下功夫。而春季是個(gè)流感多發(fā)的季節，建議你飲食要清淡些。因為清淡的飲食有助于腸胃的消化，身體的消化系統順暢了，整個(gè)人就顯得有起色了，也能增加身體的抵抗了。同時(shí)，清淡的飲食除了多吃蔬菜意外，在做菜時(shí)也應該少油少鹽，要知道過(guò)量的油脂會(huì )增加體內脂肪的含量，而鹽吃的太多會(huì )會(huì )增加體內多余的水分，很容易造成身體水腫。因此，建議你少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物吧。

　　春季減肥方法三、消除身體浮腫

　　想要減輕身體的體重，就要消除水腫，將體內多余的水分排出去，讓腸道更為順暢。因此，建議你多吃些利尿消腫的食物，因為這些食物不僅有助于將體內多余水分排出去，還能使腎臟功能維持正常的運作。要知道，尿多了，體內的毒素也會(huì )跟著(zhù)排出去，身體的新陳代謝也就加強了，還愁不能減肥嗎?

　　推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、橙子等果蔬。

　　春季減肥方法四、多吃蔬菜水果

　　想要減肥，還應該多吃些水果和蔬菜。要知道，蔬菜水果是補充維生素和礦物質(zhì)的最好來(lái)源。蔬菜中的膳食纖維有助于身體的排毒和通暢宿便。同時(shí)，水果和蔬菜含有多種營(yíng)養物質(zhì)，能為身體提供很多能量。但是，也不能忽略了蛋白質(zhì)的攝取，還應該適量的補充蛋白質(zhì)。如雞肉、牛肉、瘦肉、豆制品和牛奶都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物哦!

　　推薦減肥的水果和蔬菜：蘋(píng)果、西紅柿、香蕉、奇異果、山楂、菠蘿、橙子、大白菜、黃瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、蘿卜等等。

　　春季減肥方法五、早餐不能少

　　很多人習慣不吃早餐，或者只是用路邊攤的小吃草草解決，這可不行的。研究證明，早上不吃早餐不僅不能減肥，反而會(huì )增加發(fā)胖的幾率。因為不吃早餐會(huì )讓你中午和晚上吃的更多。這樣不僅不容易消化，而且一天下來(lái)你的總攝入量一定要高出很多。因此，建議你早起10分鐘，只需10分鐘喝杯牛奶，吃個(gè)水果煮點(diǎn)清粥，或者吃碗燕麥你就能獲得不少的能量，足夠你應付一上午繁重的工作，而且也是很好消化的。比你不吃早餐更加有利于減肥哦!

　　春季減肥方法六、晚餐要吃得少

　　晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣，但你知道嗎，晚餐往往是你發(fā)胖的重要時(shí)期。因為到了晚上人體代謝率就會(huì )降低，活動(dòng)量減少，我們的體內熱量無(wú)法得到很好的消耗。因此，建議你晚餐要吃的少，一般吃到7分飽就可以了;晚餐也不能太豐盛了，應吃熱量較小，容易消化的食物，可以喝點(diǎn)粥品、蔬菜、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等食物;晚餐也不能太晚了，最晚在8點(diǎn)之前吃完，留點(diǎn)時(shí)間來(lái)消化一下。同時(shí)，晚餐后最好是出去散散步，至少要站立15分鐘來(lái)消化一下哦!

　　春季減肥方法七、增加室外運動(dòng)

　　如果你說(shuō)冬天太冷，不愿出去運動(dòng)的話(huà)拿來(lái)說(shuō)的過(guò)去。但是在這個(gè)出暖花開(kāi)的日子里，建議你還是多出去溜達溜達吧，多做戶(hù)外運動(dòng)有利于緩解疲勞，放松身心，保持一份愉悅的心情。要知道，一份好心情會(huì )讓你充滿(mǎn)活力，增加你減肥的動(dòng)力了。

　　建議你在周末叫上幾個(gè)好友，到郊外去騎自行車(chē)吧。不僅讓你心情大好，騎自行車(chē)也能燃燒身體的脂肪，尤其能起到瘦腿的作用。也可以出去逛街啊，多走走，就多瘦一點(diǎn)了!

　　春季減肥方法八、多做些家務(wù)

　　如果你平時(shí)沒(méi)有運動(dòng)的時(shí)間，那就老老實(shí)實(shí)的多做些家務(wù)吧。女孩子不要太懶了，養成做家務(wù)的好習慣也是保持好身材的好方法哦。因為做家務(wù)也是在運動(dòng)，會(huì )在不知不覺(jué)中燃燒身體的脂肪，消耗體內的熱量。而且每天都做，每天都會(huì )瘦一點(diǎn)。

　　建議你晚飯后及時(shí)的收拾碗筷吧，有助于消化;每周至少拖地兩次吧，其實(shí)拖地挺累的，這樣才能有利于減肥;洗衣服還是手洗吧，洗的更干凈，而且還能瘦手臂呢!

　　春季減肥方法九、早起早睡，保持有規律的生活

　　紊亂的生活習慣會(huì )導致內分泌失調，從而導致身體的新陳代謝下降，不利于減肥哦。因此建議你保持有規律的生活習慣。首先就要早起早睡，要知道，睡覺(jué)也能減肥哦。而深度睡眠的缺乏會(huì )導致體重的增加。睡眠不足會(huì )導致血液中抑制食欲的瘦蛋白水平下降，這可能會(huì )影響大腦對是否吃飽的判斷，會(huì )讓你暴飲暴食的，并導致人體多分泌一種刺激食欲的激素。

　　在這個(gè)容易犯困的春季，你最好是早睡早起吧。有研究證明，每天睡足7.5小時(shí)就有助于保持身材你。更何況，早起早睡還能讓肌膚得到充分的修養，讓肌膚充滿(mǎn)活力，你整個(gè)人都光彩起來(lái)了!

　　春季減肥方法十、泡澡減肥

　　為了防止流感，要多洗手，保持身體的清潔，這樣能減少病毒的傳播哦。所以，建議你勤洗澡，多泡澡，因為泡澡也可以減肥的哦!泡澡20分鐘左右，有利于身體血液的循環(huán)，還能讓身體熱起來(lái)，消耗更多的熱量。

　　建議你在洗澡水中放些精油或者是鹽，更加有利于減肥哦。因為精油、鹽透過(guò)體表粘膜組織和呼吸系統，讓體內的代謝物及毒素隨汗液排出體外;而精油散發(fā)的分子也可借由呼吸道進(jìn)入體內，能有效緩解身體疲勞，心情更加的放松，增加身體的新陳代謝功能!

　　百街秀小編溫馨提醒：以上就是小編為大家分享的可以讓女人在春季有效減肥的減肥方法，希望可以讓女人越瘦越漂亮哦。