白領(lǐng)減肥豐胸必看的6大不良姿勢

　　如何減肥豐胸?經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來(lái)說(shuō)，她們在電腦前，長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢，時(shí)間長(cháng)了不但影響乳房的挺拔度，乳房還會(huì )感到脹痛、刺痛等。想要豐胸，必須改正不良姿勢。

　　白領(lǐng)電腦族的6大不良姿勢

　　1.駝背：

　　駝背會(huì )壓迫胸部組織，時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )影響到胸部的健康。所以，應該保持昂首挺胸的姿勢。

　　2.彎腰：

　　由于工作節奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以女性要經(jīng)常直直腰，累了靠墻站立幾分鐘，會(huì )讓你胸部舒暢。

　　3.抱臂：

　　很多女性經(jīng)常將雙臂環(huán)抱于胸前，這種姿勢會(huì )加重胸部負擔。應該放松地將雙臂自然垂放于腿兩側，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

　　4.伏案：

　　女性伏案時(shí)，如果忽略了乳房的保健，很多人會(huì )出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時(shí)預防。

　　5.趴睡：

　　應盡量少趴著(zhù)睡覺(jué)，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會(huì )嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

　　6.擠壓：

　　一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因為斜著(zhù)靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內部的正常代謝，時(shí)間長(cháng)了自然會(huì )造成不良后果。

　　呵護乳房的注意事項

　　辦公室女性要保護好乳房，平時(shí)運動(dòng)也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。

　　晚上睡覺(jué)前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè )较蛟谌榉恐車(chē)D按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數次。

　　還要在吃上做文章，如多吃豆類(lèi)、蛋類(lèi)、 牛奶 等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補充鋅。