瘦臂豐胸竟能一次成型

　　能夠瘦身成功而胸部卻不“縮水”，是每位女性的愿望?？墒?，現實(shí)中哪有如此完美的事？胸部細胞主要是脂肪，減肥后脂肪減少，胸部自然都會(huì )縮小。

　　權宜之策，是鍛煉胸肌，令胸部堅挺一些。以下兩款鍛煉胸肌運動(dòng)，同時(shí)可以收緊手臂線(xiàn)條，一舉兩得。
　　簡(jiǎn)易舉重

　　1、躺在地上，雙膝屈曲。

　　2、雙手緊握啞呤，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。

　　3、將啞呤慢慢舉向上，呼氣。

　　4、將啞呤慢慢放下，吸氣。

　　5、重覆動(dòng)作3及4十次。

　　掌上壓變奏

　　1、跪在地上。

　　2、俯身向前，雙手放在地上。兩手距離約等于肩闊。

　　3、保持背部挺直及臀部收緊。

　　4、雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

　　5、當落到最底點(diǎn)，慢慢將身體向上推，回到原位。

　　6、重覆動(dòng)作4及5十次。