按摩與運動(dòng)結合 讓胸部渾圓又堅挺

　　按摩豐胸也是非常健康的一種豐胸方法，而且自己動(dòng)手按摩只是花了一些時(shí)間，完全不會(huì )花一毛錢(qián)，所以經(jīng)濟狀況并不是很充裕的美眉們就不用擔心會(huì )花很多錢(qián)在豐胸上，另外按摩豐胸還有一個(gè)很好的作用就是可以及時(shí)的發(fā)現自己胸部的變化，可以及早的發(fā)現一些乳房疾病。

　　下面女生百街秀小編和美眉們分享一組豐胸的按摩方法和一組塑造胸部曲線(xiàn)的運動(dòng)方法。

　　豐胸按摩方法：

　?。?）按摩法

　　按摩胸部能促進(jìn)血液循環(huán)，增強皮膚的張力和彈力，使胸部堅挺。按摩時(shí)，用指腹由內側環(huán)繞乳房作環(huán)狀按摩，或由下往上拍打，由外往內按摩，每天要堅持按摩10分鐘哦。

　?。?）穴道按摩法

　　用右手的中指指端按揉位于兩胸最高點(diǎn)連線(xiàn)的中間的腦中穴，大約做到50-100次，每天晚上睡覺(jué)前做，可以疏通血脈，增肌強胸。用兩手大姆指分別按住兩側乳根穴（位于雙乳中心點(diǎn)向下，乳房根部的正下方處，一邊一個(gè)），配合呼吸頻率，吸氣時(shí)壓，呼氣時(shí)松開(kāi)，每晚睡前做20次，可以豐胸以及緊實(shí)胸部肌肉。

　?。?）冷水刺激

　　洗澡的時(shí)候用冷水來(lái)按摩胸部肌肉可達到緊實(shí)美化的作用哦！可以用蓮蓬頭的水壓來(lái)刺激按摩胸部。

　?。?）持之以恒地做擴胸運動(dòng)

　　有規律地進(jìn)行適宜的運動(dòng)（如游泳、擴胸運動(dòng)）可以幫助胸部更結實(shí)。

　　下面這組運動(dòng)可以讓豐滿(mǎn)胸部更加緊實(shí)堅挺，幫助小胸部的女性擴胸，讓胸部更勻稱(chēng)、弧度更優(yōu)美，有極佳的塑胸效果。

　　1、：雙膝跪在地板上，手臂伸直撐地，向下做屈X臂動(dòng)作，一直彎曲到下頦和胸著(zhù)地為止。曲臂時(shí)，注意不要使臂部向后引，而應把重心放在手腕上，用手臂和手腕的力量支撐身體的重量并維持片刻，使乳房充分下垂，反復做10次。

　　2、自然仰臥于地板上，頭和臀部不離開(kāi)地板，向上做挺胸動(dòng)作并停留片刻。重復做6～8次。

　　3、雙膝跪在地板上，上體直立，雙手合掌置于胸前，兩手用力做對抗動(dòng)作，注意肘關(guān)節不要下垂，兩前臂成一字形。并要挺胸抬頭，配合深呼吸動(dòng)作。重復8～10次。

　　4、在地板或床上，兩臂伸直握啞鈴舉起與地面垂直，然后直臂向兩側放下，再直臂向上舉，最后慢慢放下。重復6～8次。

　　5、坐在地上，背挺直，兩手握啞鈴，兩臂前平舉。然后反復互相交叉。重復6～8次。

　　6、坐直，兩手握啞鈴，兩臂前平舉。然后慢慢向兩側展開(kāi)，再回復原位。重復6～8次。