女人如何豐胸 每天做這事讓你雙峰傲人

　　女人天生愛(ài)美麗，擁有傲人的胸部也是女性美的一種體現，然而很多女性朋友的胸部并不是想要的那么豐滿(mǎn)，那么女人如何豐胸比較好呢?有哪些運動(dòng)有助于豐胸?吃什么可以豐胸?下文為您一一介紹，一起來(lái)看看吧~

　　女人如何豐胸

　　夾書(shū)豐胸

　　招數詳解：在自己的腋下夾一本書(shū)，然后雙手向前抬起到平舉的位置，一定要堅持到你的手臂發(fā)酸或者書(shū)掉落為止哦。每天堅持多練習效果很好的。當然書(shū)的厚度也是因人而異，只要自己不感到難受就行。

　　腋下夾書(shū)，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

　　催眠豐胸

　　招數詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來(lái)越豐滿(mǎn)、越來(lái)越挺拔”。

　　成效分析：心理學(xué)家強調，乳房其實(shí)是保留了女人心理成長(cháng)的痕跡。一般情況下，大腦對于乳房的暗示決定了乳房的生長(cháng)。這種暗示與乳房的關(guān)系是非常密切的，它遠遠超過(guò)了乳房?jì)炔康闹竞拖袤w的生理影響。

　　呼吸豐胸

　　招數詳解：盤(pán)腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時(shí)上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時(shí)、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整后，重復此動(dòng)作5-10次。呼吸過(guò)程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過(guò)快或過(guò)慢。

　　成效分析：正確的呼吸方式不僅能可以給身體提供充足的氧氣，還可以有效緩解疲勞，此外，還有讓你有意想不到的豐胸效果哦。有實(shí)驗證實(shí)，如果進(jìn)行此種呼吸練習3個(gè)月以后，差距就會(huì )很大，練習者胸部平均會(huì )增大，與此同時(shí)腰部也會(huì )變瘦。

　　青木瓜豐胸

　　招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時(shí)，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時(shí)略帶苦味，是正?，F象，可安心食用。

　　成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，很多明星都食用它來(lái)豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類(lèi)食用，效果最佳。

　　強化天然Bra

　　招數詳解：沐浴后，給全身涂上滋潤露。用微笑動(dòng)作將嘴巴張大，重復20次，以強化頸部肌肉;用手由下往上，由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。

　　成效分析：促進(jìn)血液循環(huán)，收緊頸部、胸部肌肉，強化人體天然Bra，令乳房突出堅挺。

　　保健運動(dòng)

　　招數詳解：平時(shí)多注意運動(dòng)，多鍛煉自己的胸部，尤其是晚上睡覺(jué)前多按摩多運動(dòng)一些胸部，可以促進(jìn)血液循環(huán)和胸部再發(fā)育。加上一些用的御鳳丸，長(cháng)期配合使用就可以起到豐胸的效果。

　　成效分析：胸部是女人的第二重要部分，如果體內又太多的毒素是無(wú)法讓我們的全身的血液都運展開(kāi)來(lái)，對于胸部的發(fā)育會(huì )有很大的影響。所以我們要清理干凈體內的毒素，那樣就能很好的強化我們的胸部，讓我們的胸部變的更加挺拔。

　　藥膳豐胸

　　招數詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。

　　成效分析：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說(shuō)是太醫特別為慈禧研制的豐胸秘方?，F代營(yíng)養學(xué)分析認為，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂;紅棗能生津、調節內分泌;黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿(mǎn)意的狀態(tài)，同時(shí)還溫暖子宮提高受孕率。

　　豐胸運動(dòng)有哪些

　　1.游泳

　　我們都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動(dòng)，游泳對乳房的健美確實(shí)是大有益處。由于水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì )格外發(fā)達。在日光的溫和刺激下，由于乳房的韌性和彈性增強，乳房會(huì )變得結實(shí)、堅挺、飽滿(mǎn)、秀美。

　　2.屈伸運動(dòng)

　　屈伸運動(dòng)與傳統的俯臥撐很象，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長(cháng)，再用力撐起。

　　3.牽拉運動(dòng)

　　站或坐著(zhù)，兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當兩臂快要相碰時(shí)停止。然后兩臂分開(kāi)，還原并使肌肉放松，重復5遍。

　　4.推前運動(dòng)

　　坐好后，兩臂向前伸起，手肘彎曲，兩手相握并用力向前推，但手要保持不松，從1數到6后，再放松雙手?？蛇B續做幾遍。

　　5.挺胸運動(dòng)

　　含胸、挺胸交替進(jìn)行，也可反復多次。

　　6.床上運動(dòng)

　　仰臥在床上，把上半身抬起，然后雙手按游泳的姿勢交替進(jìn)行"劃水"。

　　7.豐乳健身操

　　只要每周做3~4次，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的系統操練，你就會(huì )發(fā)現你的乳房開(kāi)始豐滿(mǎn)起來(lái)。

　?、潘闹?zhù)地，腳尖放在椅子邊上，雙手按節拍1~4一步步向前，漸漸離開(kāi)椅子，伸直雙腿。按節拍5~8再回到開(kāi)始狀態(tài)。

　?、颇_尖放在椅子邊上，雙手著(zhù)地，雙手和全身挺直，做俯臥撐6~16次。

　?、枪虻?，雙手分開(kāi)齊肩寬，撐地，小腿彎曲向上抬起。彎曲胳膊時(shí)，做俯臥撐動(dòng)作，胸部著(zhù)地。伸直雙臂盡量拉長(cháng)胸肌，做6~16次。

　?、妊雠P。雙手握拉力器，緩慢上舉，然后雙手緩慢放下。做6~10次。

　?、呻p腳開(kāi)立齊肩寬，腳尖朝外。雙手握2~3公斤重的啞鈴放胸前。雙臂向兩邊分開(kāi)，再收回于胸前。逐漸加大動(dòng)作難度。例如，在雙手分向兩邊的同時(shí)，做半蹲的動(dòng)作。

　?、蕼蕚渥藙萃?。雙手分向兩邊，齊肩高，胳縛肘稍彎曲。伸展肩胛骨，雙手繼續后伸。做6~16次。

　?、藱M躺在椅子上，雙手彎曲握3~5公斤重的啞鈴放頭的兩側。舉起雙手，向大腿貼近。再回到開(kāi)始狀態(tài)。做3～10次。

　?、讨绷?，雙手彎曲放胸前，手掌相對。用全力擠壓手掌，再放松。每個(gè)狀態(tài)保持2～3秒。

　　小帖士：避免外傷。在進(jìn)行體育運動(dòng)時(shí)，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。無(wú)論參加任何活動(dòng)都要注意盡量避免外力碰撞乳房。

　　8.啞鈴運動(dòng)

　　其實(shí)啞鈴運動(dòng)跟做俯臥撐的原理是一樣的，都是增加胸部的肌肉，這里主要跟大家講解下啞鈴運動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)：

　　雙手各握一個(gè)啞鈴站立，雙腳小幅度張開(kāi)，膝蓋彎曲。身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側打開(kāi)(保持彎曲)，然后返回到起始位置，每次做3組，每組運動(dòng)重復10次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。只要按照我說(shuō)的做，效果很好哦~這種方法丹丹每天都在堅持呢。

　　9.做俯臥撐

　　很多美女認為做俯臥撐不是我們的運動(dòng)，男人才做這樣的運動(dòng)呢。有的人認為我們沒(méi)有勁啊!只能俯臥了，撐是別想了。

　　其實(shí)不然，什么都是練出來(lái)的，男同胞能做那么多的俯臥撐也是練的，所以我們剛開(kāi)始做的少沒(méi)關(guān)系，慢慢來(lái)，每天加一個(gè)，這樣持續下去，以后每次就會(huì )做的多了。

　　其實(shí)告訴大家個(gè)秘密哦~做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無(wú)肌肉。但通過(guò)鍛煉能使乳房下胸肌增長(cháng)，胸肌的增大會(huì )使乳房突出，看起來(lái)胸部就變得豐滿(mǎn)了，而且可以增加彈性。所以說(shuō)多做俯臥撐對乳房的益處還是蠻多的。

　　10.高級俯臥撐運動(dòng)

　　這個(gè)你絕對沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)哈~俯臥撐的加強版：

　　大家看到了沒(méi)，是膝蓋著(zhù)地哦~

　　這種高難度俯臥撐的運動(dòng)要領(lǐng)是什么呢?下面我告訴大家：

　　運動(dòng)要領(lǐng)：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運動(dòng)款上衣。雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著(zhù)地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。

　　為保持胸部肌肉持續的緊張狀態(tài)，在身體移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節，重復上述動(dòng)作10次。注意腹部收緊，感覺(jué)胸部在用力，腰也不要貼到地面。

　　這種俯臥撐難度加大了成果也是很顯著(zhù)的，這個(gè)俯臥撐運動(dòng)不僅可以使胸部變得緊實(shí)豐滿(mǎn)，還能令腹部平坦結實(shí)。其實(shí)做俯臥撐并不能使胸部脂肪增多，但可以通過(guò)鍛煉使下胸肌增長(cháng)，胸肌的增大和緊實(shí)使得胸部整體突出，而且彈性也有了顯著(zhù)的增加

　　豐胸食譜有哪些

　　花生鹵豬蹄

　　材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。

　　做法

　　1、將花生洗凈，備用。

　　2、豬蹄切半并入水氽燙，再撈起洗凈，備用。

　　3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開(kāi)，再轉小火燉1小時(shí)。

　　4、最后加入適量的鹽即可。

　　木瓜燉奶酪

　　材料：木瓜一顆，鮮奶兩杯半，蛋白三個(gè)，冰糖適量，醋少許。

　　做法

　　1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。

　　2、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。

　　3、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過(guò)篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

　　4、食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。

　　山藥+青筍+雞肝

　　原料：山藥、青筍、雞肝。

　　調料：鹽、味精、高湯、淀粉。

　　做法

　　1、山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用。

　　2、全部原料分別用沸水焯一下。

　　3、鍋內放底油，加適量高湯，調味后下入原料，翻炒數下，勾芡后即成。

　　豬尾蓮子紅棗湯

　　材料：豬尾巴一支、紅棗七、八粒、乾蓮子2兩。

　　做法

　　1、豬尾巴一支在滾水中燙一下去腥;紅棗洗凈，干蓮子浸泡2小時(shí);

　　2、熬豬尾巴湯：3公升水加蔥、姜、料酒少許，熬成約1.5公升的湯汁;

　　3、濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時(shí);豬尾巴可鹵醬油蒜泥食用;

　　4、紅棗蓮子湯可甜、可咸，加糖或加鹽自行調配。濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時(shí)。

　　花生+黑芝麻

　　原料：花生、黑芝麻。

　　調料：煉乳、色拉油。

　　做法

　　1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。

　　2、用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。

　　3、將酒釀放入砂鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開(kāi)，勾芡后即成。

　　4、將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味后，即成。

　　5、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。

　　玉米燉排骨

　　用料：肋排 500克 老玉米2根 架豆 200克 土豆 一個(gè)(約200克)胡羅卜 一根 東北大醬 100克(北京的干黃醬也可以)南瓜 200克 長(cháng)茄子 1根 料酒 2湯匙 八角 2枚 花椒 1/2茶匙(3克) 桂皮 1根 大蔥 1段 老姜 3片 油 2湯匙 鹽 5克

　　做法

　　1.肋排用流動(dòng)水沖洗干凈，再剁成5cm長(cháng)的小段，隨后放入沸水中汆煮約5分鐘，去除血沫后撈出瀝干水分待用。

　　2.土豆和胡蘿卜洗凈去皮，切成3cm大小的滾刀塊。長(cháng)茄子洗凈，帶皮切成3cm大小的菱形塊。

　　3.老玉米切成1cm厚的圓段，南瓜去籽帶皮切成3cm大小的滾刀塊。架豆洗去筋，掰成兩半。

　　4. 中火燒熱鍋中的油，待燒至五成熟時(shí)(將手掌置于炒鍋上方，能感到有熱氣升騰)，將八角、花椒、老姜片、大蔥段和桂皮放入爆香，隨后放入大醬和鹽翻炒出香味。

　　5. 將肋排小段、胡蘿卜塊、土豆塊、南瓜塊、架豆和老玉米放入鍋中拌炒均勻，隨后加入適量的水(約1200m)，大火燒沸后轉小火蓋上蓋子燉約40分鐘。

　　6. 最后將茄子塊放入繼續燉煮15分鐘即可。

　　小貼士：玉米屬于萵苣類(lèi)蔬菜，其豐胸效果和膠質(zhì)不相上下!含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等豐富營(yíng)養，還有減肥功效哦!

　　富含纖維質(zhì)，長(cháng)期食用，有助消化，排毒瘦身。黃瓜、南瓜、胡蘿卜、蘿卜，在限制高脂飲食的同時(shí)，還能預防乳腺癌的發(fā)生!而維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類(lèi)、牛乳、牛肉等食物中。

　　因為內分泌激素在乳房發(fā)育和維持過(guò)程中起著(zhù)重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長(cháng)，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

　　對于乳房發(fā)育不豐滿(mǎn)的女性，還應多吃一些熱量高的食物，如蛋類(lèi)、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類(lèi)、植物油類(lèi)等，使瘦弱的變體變得豐滿(mǎn)。

　　同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿(mǎn)而富有彈性!此食譜益氣養血、通乳、能有效改善乳房下垂，促進(jìn)乳房發(fā)育增長(cháng)!

　　黃豆青豆燉雞翅

　　原料：黃豆、青豆、雞翅

　　調料：鹽、味精、料酒、高湯

　　叮嚀：黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

　　做法

　　1.黃豆、青豆用開(kāi)水泡脹。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。

　　2.將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味后，即成。

　　營(yíng)養師百街秀：黃豆、青豆和黑豆都是著(zhù)名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”――“異黃酮類(lèi)”物質(zhì)，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。

　　而且，它還具有預防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢!此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量高于豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

　　核桃松仁粟米羹

　　原料：核桃、松仁、粟米

　　調料：冰糖、高湯、色拉油

　　叮嚀：炒菜時(shí)使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時(shí)候不可過(guò)量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過(guò)多引起肥胖。

　　做法

　　1.核桃仁、松仁用油炸熟。

　　2.取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。

　　營(yíng)養師百街秀：核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專(zhuān)家推崇的健胸食品。

　　豬腳煮花生

　　原料：花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙。

　　制法：花生、豬腳洗凈同時(shí)放入鍋中，加入醬油、糖、酒。

　　豐胸食物作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進(jìn)胸部細胞豐滿(mǎn)。豬腳含動(dòng)物膠原蛋白，可促進(jìn)女性荷爾蒙分泌。

　　當歸黃耆煮雞腿

　　原料：當歸1錢(qián)、黃耆2錢(qián)、雞腿1只、水4碗。

　　制法

　　1.先將雞腿洗凈并切塊。

　　2.再將雞腿放入水中，以大火煮開(kāi)。

　　3.接著(zhù)放入黃耆，和雞腿一起燉至7分熟，再放入當歸，煮約5分鐘，并加少許鹽即可。

　　豐胸食物作用原理：當歸補血，黃耆補氣，女人只要氣血通順，月經(jīng)即會(huì )正常，重要的是徐若瑄這款私藏豐胸食譜可促進(jìn)乳腺分泌健全。

　　中藥豬手

　　原料：豬手500克、黃豆100克、黨參15克、黃芪15克、大棗10枚、通草20克、生姜片、鹽適量。

　　制法

　　1、將豬手洗凈，剁成塊;黨參、黃芪、黃豆、大棗、生姜洗凈;通草洗凈用紗布包好。

　　2、鍋內加水，放入豬手用大火燒開(kāi)1-2分鐘后去掉腥水。

　　3、重新往鍋內加水適量，黃豆、藥包、生姜一起燉至5分熟，再放大棗、黨參，用文火煮小時(shí)，揀去藥包，加鹽調味即成。

　　功效： 此豐胸湯益氣養血通絡(luò )，適用于氣血虛弱所致乳房干癟松弛之女性，特別是想要產(chǎn)后豐胸的女性

　　吃什么豐胸

　　一、大豆

　　增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。

　　假如天天吃?xún)刹秃写蠖沟氖称?，比如豆腐、豆漿等，將會(huì )對乳房健康十分有益。

　　二、種子、堅果類(lèi)食物

　　種子、堅果類(lèi)食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。

　　宮外孕后的保養

　　而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

　　三、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類(lèi)，對于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。

　　研究發(fā)現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

　　四、魚(yú)類(lèi)

　　黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

　　五、葛根

　　葛根之所以能夠豐胸，是因為葛根含有的異黃酮能夠模擬雌激素，刺激乳腺以及腺泡，促使其重新發(fā)育增大。

　　除此之外，異黃酮還能模擬雌激素，對體內的脂肪進(jìn)行倒向，可以將身上其他部位的脂肪轉移到胸部，并儲存起來(lái)。

　　這種脂肪“合理分配”的特殊作用，能有效美化女性的身體曲線(xiàn)，讓胸部變得豐滿(mǎn)，其他部位變得苗條。而且葛根所含的異黃酮還能滋潤皮膚，恢復皮膚的彈性，讓乳房變得更加堅挺。

　　六、葫蘆巴籽

　　葫蘆巴原豆萃取的天然豐胸激素，可讓乳房再發(fā)育，能夠刺激乳腺組織的成長(cháng)，讓乳房的尺寸大增，葫蘆 巴原豆的豐胸營(yíng)養源，對于增加自體豐胸激素的效果更快!尤其可以保持良好高挺的懸吊性，避免下垂的問(wèn)題。

　　七、水果蔬菜

　　葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

　　蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　八、肉類(lèi)

　　最新研究發(fā)現，吃肉類(lèi)食品較多，不僅攝入熱量過(guò)多，同時(shí)也會(huì )攝入更多的膽固醇。而膽固醇會(huì )刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。

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　　因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現問(wèn)題的幾率相對較小。專(zhuān)家提倡，在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。

　　九、谷類(lèi)

　　谷類(lèi)如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。

　　小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營(yíng)養專(zhuān)家肯定為最佳的豐胸食品。

　　十、萵筍

　　萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

　　十一、核桃和松仁

　　核桃和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專(zhuān)家推崇的健胸食品

　　十二、青豆和黑豆

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　　黃豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸食品，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

　　十三、花生與黑芝麻

　　花生與黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進(jìn)乳腺管增長(cháng)，使乳房增大。

　　小叮嚀

　　鹽和其他含鈉元素量高的食物，會(huì )讓女性體內保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品。

　　快餐食品往往含鹽也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會(huì )加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，也應當盡量少吃。

　　豐胸茶有哪些

　　山藥蜜茶

　　材料：山藥、蜂蜜(量依個(gè)人喜好斟酌)

　　宮外孕后的保養

　　作法：先將山藥去皮，切成細丁，再用慢火細煮約3分鐘，放置悶熱約5分鐘，加入少量蜂蜜即可，亦可冰食。

　　功效：山藥含有豐富的膠質(zhì)，針對胸部滋補。

　　木瓜奶味茶

　　材料：木瓜、牛奶、茶包(量依個(gè)人喜好斟酌)

　　作法：木瓜洗凈后切成片狀，放入茶包，以微火悶煮3分鐘，加入少許牛奶拌勻。

　　功效：木瓜、牛奶都有助於胸部的發(fā)育，兩者放再一起食用，效果加倍。

　　芭樂(lè )水

　　材料：嫩芭樂(lè )一顆

　　作法：將嫩芭樂(lè )切成片狀，以慢火熬煮15分鐘，就成了一道簡(jiǎn)單的芭樂(lè )美容茶蘿。

　　功效：芭樂(lè )具有止胃酸、助消化的功能，可以瘦身和美容育胸。

　　薏仁龍眼涼飲

　　材料：薏仁、龍眼、冰糖(量依個(gè)人喜好斟酌)!

　　作法：先將薏仁泡微嫩狀，再熬煮5分鐘，置入龍眼與冰糖，繼續以細火熬煮10分鐘，即成。

　　功效：薏仁去脂，龍眼補血，雙管齊下，瘦身又豐胸

　　當歸玫瑰茶

　　材料：當歸、玫瑰、冰糖(量依個(gè)人喜好斟酌)

　　作法：將自中藥材料行買(mǎi)來(lái)的當歸和乾燥玫瑰花朵直接以開(kāi)水沖泡，再加入少許冰糖調味即可。

　　功效：當歸有補血調理的功效，使女性的月經(jīng)順暢運行，胸部發(fā)育才不會(huì )受阻。

　　木耳白果凍飲

　　材料：白木耳、白果、少量冰糖、紅棗2顆(量依個(gè)人喜好斟酌)

　　作法：將買(mǎi)來(lái)的木耳及白果一起至入鍋內，慢火敖煮15分鐘，再加入冰糖，約10分鐘后取出，等待冷卻再至入冰箱，即可食用。

　　功效：這一道冰沁的木耳白果凍飲，可說(shuō)是炎炎夏日裡的滋補圣品，冰糖的甜味與白果的微苦中和，而白木耳內和白果都是豐胸常用的補品。

　　窈窕豐胸菊花茶

　　材料：菊花、山藥、當歸、茶包一包、少量冰糖(量依個(gè)人喜好斟酌)

　　作法：將茶包煮開(kāi)后，再至入菊花、山藥、當歸於鍋中，一起敖煮30分鐘，后就可以飲用了，不過(guò)月經(jīng)來(lái)潮的期間，不能服用此帖補身喔!

　　功效：養生，除了補經(jīng)調理，再加點(diǎn)瘦身的效果，就是這帖最佳瘦身豐胸茶蘿。

　　美胸山藥奶

　　材料：優(yōu)酪乳、山藥、蜜糖、冰開(kāi)水(量依個(gè)人喜好斟酌)

　　做法：把買(mǎi)來(lái)的山藥先去皮，切成塊狀，再將所有東西一起放入果汁機攪拌即可。

　　功效：除了可以豐胸養嚴美容，對腸胃也有保健之效。

　　中醫豐胸手法

　　針灸豐胸

　　針灸豐胸就是通過(guò)調理人體內部氣血，使其對胸部供應充盈旺盛，讓乳腺得到充足的營(yíng)養，促進(jìn)乳房的發(fā)育和生長(cháng)。

　　兩大特點(diǎn)

　　第一點(diǎn)就是完全沒(méi)有毒副作用，針灸豐乳可以說(shuō)是保健豐乳的一種，建立在胸部健康的基礎之上，僅僅通過(guò)針灸針去刺激人體的穴位去達到促進(jìn)胸部發(fā)育的目的，不用口服或者涂抹甚至是手術(shù)，是完全讓人放心的。

　　第二點(diǎn)是在針灸豐乳的同時(shí)，不只是讓乳房得到了調理，更能夠調理女性?xún)炔空w的內分泌系統，增強各個(gè)組織的細胞活力，在為乳房補充氣血的同時(shí)還刺激著(zhù)胸部的脂肪細胞生長(cháng)，讓乳房隆起的同時(shí)還富有彈性。

　　中醫豐胸

　　旱葛15克，熱水燜泡后代茶飲用，具非常好的豐胸作用。

　　精油豐胸

　　精油豐胸是以調理為主,把植物荷爾蒙，經(jīng)由皮膚和呼吸系統吸收，進(jìn)入腦下垂體來(lái)調整身體內分泌。

　　怎樣查早孕

　　原理是通過(guò)嗅覺(jué)和皮膚吸收刺激腦下垂體的分泌、酵素及荷爾蒙分泌等，再通過(guò)科學(xué)合理的按摩手法促進(jìn)豐胸精油的吸收及穴位的按摩，促進(jìn)細胞體積的增大，促進(jìn)乳腺管道的加長(cháng)和分支來(lái)增強乳腺組織的發(fā)育并幫助乳房增大，還促進(jìn)著(zhù)支持和塑型作用的乳房周?chē)闹窘M織及韌帶的發(fā)育。而且有助于皮膚內膠原纖維的維持和新興細胞的生長(cháng)，這樣就能使乳房更加豐滿(mǎn)和堅挺。

　　這個(gè)再發(fā)育過(guò)程與女性青春期的自然發(fā)育是一樣的，因而經(jīng)鞏固階段后您的新尺寸和形狀是永久的。加上按摩的手法，還能夠延緩因年齡、生育問(wèn)題所造成的乳房下垂、萎縮。

　　精油配方

　　英國10年科研配方：葡萄籽油、油橄欖果油、庫拉索蘆薈葉汁、甜扁桃油、月見(jiàn)草油、香葉天竺葵花油、檀香油、依蘭花油、藥鼠尾草油、香檸檬果油、生育酚(維生素E)。

　　擇4種精油

　　步驟詳解：選擇基礎油橙花+鼠尾草，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置;在乳房周?chē)?，以?huà)小圓方式做螺旋按摩。每個(gè)動(dòng)作重復8～10次。

　　成效分析：通過(guò)精油按摩刺激胸部細胞吸收豐胸精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴現象，進(jìn)而提升胸部線(xiàn)條。

　　按摩方法

　　直推乳房

　　先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著(zhù)力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線(xiàn)推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。

　　側推乳房

　　用左手掌根和掌面自胸正中部著(zhù)力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。

　   熱敷按摩乳房

　　每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周?chē)?，從左到右，按?0～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個(gè)月，可使乳房隆起2～3厘米。

　　雙手四指并攏

　　用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘;在操作時(shí)動(dòng)作要輕柔，不可用力過(guò)重。

　　時(shí)間選擇

　　最好是在洗完澡后，用以上三種方法按摩乳房。

　　美胸技法

　　四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內滑動(dòng)按摩，直到保養產(chǎn)品全吸收，有效改善胸部外擴現象。

　　四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動(dòng)的同時(shí)，將腋下贅肉往內撥，按摩直到保養產(chǎn)品完全吸收，預防胸部下垂，幫助改善副乳現象。

　　四指合并，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到產(chǎn)品吸收即可，有效改善胸部下垂現象。

　　經(jīng)期豐胸

　　經(jīng)期豐胸豐胸的黃金期是什么時(shí)候呢?又該如何在黃金期有效豐胸呢?趕快來(lái)看看吧!

　　美麗鍛煉法

　　1、每晚睡前按摩胸部15分鐘，不要帶胸罩睡覺(jué)。

　　2、最好每晚臨睡前洗澡，沐浴后趁皮膚未干，涂上胸部肌肉緊縮霜，涂上按摩霜或噴上豐乳噴霧均可，再以逆時(shí)針向上按摩15分鐘。

　　穴位豐胸

　　中醫以為，膻中穴、乳根穴和天溪穴，對乳房發(fā)育有重要作用。每次按壓5秒，一次中止五六個(gè)回合，再配以精油，可以輔佐豐胸。膻中穴:胸部并行線(xiàn)上的中心點(diǎn)，正對到胸骨上的地位。

　　乳根穴:雙乳中心點(diǎn)向下，乳房根部的正下方處，一邊一個(gè)。天溪穴:位于乳頭向外延長(cháng)線(xiàn)上，將手的虎口張開(kāi)，正對乳房四指托住，拇指對著(zhù)乳房外側兩處(第四五肋間)即是天溪穴。

　　豐胸秘籍

　　第一招：了解你的胸部秘密

　　很多中國女性都因為自己胸部太“小”而憂(yōu)慮不已，于是變著(zhù)法子買(mǎi)修身內衣、上健身房健胸、涂各種各樣的豐胸霜，其實(shí)女性乳房的形態(tài)和大小主要與遺傳有關(guān)。

　　妙桃豐胸

　　青春期剛開(kāi)始發(fā)育的時(shí)候，女孩身體里的荷爾蒙以及她本身的敏感度就決定了她未來(lái)胸部的尺寸。

　　一般來(lái)說(shuō)，荷爾蒙越多，胸部就會(huì )發(fā)育得越大。發(fā)育時(shí)過(guò)小或過(guò)大的胸部其實(shí)都可以通過(guò)飲食來(lái)做一定的調節，成熟之后扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食欲不振。

　　完美的女性胸部還和蛋白質(zhì)息息相關(guān)，沒(méi)有它，不管是想讓胸部變得有彈性還是想讓形狀更完美都是“不可能完成的任務(wù)”。

　　胸部的脂肪量也會(huì )隨著(zhù)胸部形態(tài)的不同而變化。天生胸部平平的女性也不必自怨自矣，完美的胸部絕對不是指越大越好的，聰明的女性懂得有意識地控制自己的胸部，以求平衡之美。

　　第二招：胸部保養的必修課

　　我們的身體上老化得最快的部位之一就是胸部。無(wú)論是成長(cháng)期的體重變化，還是生產(chǎn)時(shí)帶來(lái)的胸部收縮，都是加速胸部老化的重要因素。

　　除此之外，胸部還是受地心引力影響最為明顯的部分，松弛、下垂的胸部會(huì )讓你盡失性感魅力。因此過(guò)了20歲后，就應該在保養上下功夫了。

　　一周里，最少要有兩次對胸部做全面的護理。也許外用的豐胸霜對擴大你的罩杯并沒(méi)有什么實(shí)際作用，但含有高濃縮植物精華的美胸產(chǎn)品的確可以有效刺激細胞活化再生。

　　比如含有大豆、番茄精華的sisley美胸霜可以預防松弛現象;含精油的美胸滋養露可以改善哺乳、減肥后乳房的下垂、松弛現象;海藻、玉米蛋白和桃樹(shù)精華的花蔻修護精華素可以緊致彈性纖維等。

　　特別是哺乳、減肥對于胸部傷害不小，需要額外的幫助來(lái)恢復胸部美感。

　　食物方面也要有意識地多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，以此配合胸部按摩。長(cháng)期堅持下去，一定會(huì )有好的效果。

　　第三招：挺胸著(zhù)裝

　　想要有豐滿(mǎn)的胸部，或是想和好萊塢明星們一樣有著(zhù)完美的胸部曲線(xiàn)，就要從青春期開(kāi)始努力。

　　青春發(fā)育的黃金時(shí)期，一定要注意選擇適當的胸罩，不要束縛住了胸部的正常發(fā)展。最好不要選擇肩帶和罩杯離得太近的設計，既要保持胸部的形態(tài)又要有一定的透氣性。即使沒(méi)有理想中的曲線(xiàn)，正確的穿衣方法可以彌足你的不足，一樣可以穿出性感來(lái)。

　　如果你的胸部不是非常豐滿(mǎn)，請do it

　　1. 穿胸前有抓褶或綁帶的設計會(huì )讓胸部看起來(lái)比較大，不妨試一試已流行了一陣子的娃娃裝。

　　2. 選擇有紋路的布料或橫線(xiàn)條上衣，讓上圍看起來(lái)豐腴些。

　　但是千萬(wàn)do not

　　1. 和太露、太緊的上衣say bye-bye吧!它們會(huì )毫不留情地暴露你的缺點(diǎn)。

　　2. 領(lǐng)型的挑選是重點(diǎn)，翻領(lǐng)的設計很適合你，而要盡量避免高領(lǐng)及大圓領(lǐng)。

　　第四招：日常美胸小貼士

　　除了積極保養外，日常生活中MM們可要用心地呵護嬌嫩胸部哦。

　　1、穿上泳衣做日光浴的時(shí)間要控制，以30分鐘為極限。

　　2、控制吸煙或飲酒。

　　3、不要以為所有的運動(dòng)都能擴胸，胸部肌肉運動(dòng)得太多反而會(huì )使乳房變小。

　　第五招：運動(dòng)豐胸不容忽視

　　通過(guò)運動(dòng)可以使胸部變大嗎?答案是——不能!也許你會(huì )感到有些吃驚吧，很多健身房都打出過(guò)減肥健胸的口號，于是許多女性就以為通過(guò)有指導性的運動(dòng)，自己的胸部就可以變大，其實(shí)你 乳房的大小無(wú)法改變，因為乳房?jì)炔o(wú)肌肉。

　　但運動(dòng)確實(shí)可以使胸部變得健康而彈性。鍛煉可以使乳房下胸肌增長(cháng)，胸肌的增大會(huì )使乳房突出，所以看起來(lái)胸部好像就變大了。在運動(dòng)的時(shí)候最好多做做鍛煉背部和肩膀的運動(dòng)，如游泳、上肢的鍛煉等都是不可忽視的。

　　相比胸肌鍛煉，按摩會(huì )更加溫和有效。每天只要花上5分鐘就可以了，先涂好按摩產(chǎn)品或者滋潤露，在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之間的部分可以由下至上反推上去，重復十幾次。

　　一開(kāi)始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然后反復10次。記住按摩的時(shí)候從兩邊向中間打圈按摩。最后由下向上按摩的時(shí)候，重復向上的動(dòng)作，注意手掌到了脖子后不要又順原路下來(lái)，那樣只會(huì )讓胸部下垂。

　　第六招：食物健胸怎可錯過(guò)

　　乳房發(fā)育不夠豐滿(mǎn)的女孩，應多吃一些含熱量較多的食物，如蛋類(lèi)、肉類(lèi) 、花生、芝麻、核桃、豆類(lèi)等富含植物油類(lèi)的食品。

　　通過(guò)熱量在體內的積蓄，使瘦弱的身體豐滿(mǎn)，同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得挺聳、富有彈性。為促進(jìn)青春期乳房的發(fā)育，還可以吃一些促使激素分泌的食物。

　　如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白質(zhì)、亞麻油酸、B族維生素也是身體合成雌激素不可缺少的成分。

　　含蛋白質(zhì)豐富的食物有奶及奶制品、瘦肉、蛋類(lèi)、豆及豆制品等;含維生素B族多的食物有動(dòng)物臟器、魚(yú)、蛋、綠豆牙、新鮮水果;含亞麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。

　　雌激素的分泌可促進(jìn)乳房和乳頭的發(fā)育，使乳房逐漸隆起變得豐滿(mǎn)。

　　豐胸注意事項

　　錯誤胸罩穿戴

　　很多女性都說(shuō)自己胸小，不斷的試很多的豐胸方法，但是我發(fā)現，很多胸小的女性，很大原因是自己從來(lái)不注意自己內衣!很多女性為了買(mǎi)一件衣服寧肯逛到腳斷，內衣卻只是隨便買(mǎi)一件連試也不試……這樣的女性我覺(jué)得占平胸女性的絕大

　　最好是選擇有調整作用的內衣，也就是說(shuō)，背帶要比一般的內衣寬才行，一般是三個(gè)四個(gè)扣，只要你會(huì )穿，你會(huì )發(fā)現你的胸沒(méi)有你想像的那么小，很多女性調整后都能增加一兩個(gè)杯，穿內衣的時(shí)候，先把內衣扣好，然后把肩帶調整好，身體前屈，用手把背后、腋下、肚子上的多余肉都塞進(jìn)罩杯里。很多A杯的女性，就因為根本不注意收攏自己胸部周?chē)娜馊?，最后越?lái)越小，豐胸的東東用了沒(méi)效，是因為脂肪都流到背后或肚肚上去了。

　　蛋白質(zhì)攝取不足

　　這個(gè)顯而易見(jiàn)，很多女性減肥時(shí)不吃肉，不吃油，還光吃去油的蔬菜，胸部基本全是脂肪，所以常聽(tīng)有女性說(shuō)減肥不成功，胸卻變小了，其實(shí)，在減肥期間也一定要注意蛋白質(zhì)的攝入，胸部才不會(huì )縮水喲!每天一杯牛奶，幾片瘦肉，豆制品，都可以保證你的蛋白質(zhì)攝入，千萬(wàn)不要忽略喲。

　　運動(dòng)傷害

　　這個(gè)我覺(jué)得是被相當多的人忽略的一條，其實(shí)很多運動(dòng)都對胸部有很大傷害。胸大的人會(huì )下垂，胸小的會(huì )越來(lái)越小。跑步、跳繩、其實(shí)都是減胸運動(dòng)，大家要特別注意喲，運動(dòng)時(shí)一定要穿上調整的內衣，保護你的胸部喲。

　　錯誤按摩

　　很多女性很注意按摩這一環(huán)，問(wèn)我穴位在哪里，等等。但是手法卻不對因為有時(shí)自己不知道穴位，不知道手法所以造成越豐越失敗，比如說(shuō)很多女性就是拍打。拍打不可以，會(huì )越拍越小，按摩要劃圈，而且向上，一定要配合美胸產(chǎn)品，對于含有激素的豐胸產(chǎn)品，短期內使用的效果是十分明顯的，而一但停用了就會(huì )出現反彈現象;我還想說(shuō)的是，胸部的保養就好似臉部保養的道理一樣，要永保最佳狀態(tài)就要堅持不懈地維護，區別就在于胸部保養可以不用天天做，隔幾天做一次就足夠了，這樣可以激發(fā)乳房組織成長(cháng)，讓罩杯升級效果事半功倍.。

　　月經(jīng)不調

　　月經(jīng)不調，100%會(huì )使你胸部松垮下垂，所以月經(jīng)不調的女性一定要先調理好自己的身體，才能豐胸成功喲!很多女性都是拼命的去想各樣的辦法但是卻不知道治病不治本，所以很多時(shí)候我都是建議你們先調整好自己的月經(jīng)才能豐胸成功喲!

　　節食

　　節食減肥的女生幾乎不吃主食，這樣體重很快會(huì )降下來(lái)。但是首當其沖的是胸部，胸部必然會(huì )縮水。當人體長(cháng)期處于饑餓狀態(tài)下，胸部的脂肪會(huì )減少，胸肌流失。而營(yíng)養不足引起腺體組織萎縮，導致整體胸部組織減少。

　　熱水澡

　　冬天洗熱水澡是無(wú)可厚非的，有些女生聽(tīng)說(shuō)洗熱水澡可以促進(jìn)胸部血液循環(huán)。但是洗澡的時(shí)候一定要避免用熱水刺激乳房，也不要在熱水中長(cháng)時(shí)間浸泡，否則會(huì )讓皮膚表面的角質(zhì)層越來(lái)越干。甚至連乳房的軟組織也會(huì )越來(lái)越松弛。洗澡的時(shí)候以37度的水溫比較適合。

　　內衣

　　內衣和胸部的形狀息息相關(guān)，有些女生為了追求乳溝的效果長(cháng)期穿過(guò)小的內衣。長(cháng)期穿戴多大的內衣會(huì )令胸部下垂。女性在月經(jīng)前、婚前婚后、孕育前后，乳房的大小都會(huì )發(fā)生變化，一定要適當更換調整尺碼。不然穿戴過(guò)小的胸罩會(huì )令乳房縮水，或者導致脂肪被擠壓到身體的其它地方。

　　喜歡趴著(zhù)睡覺(jué)

　　睡覺(jué)的姿勢也會(huì )影響乳房的形狀。長(cháng)期面朝下趴著(zhù)睡覺(jué)會(huì )令乳房組織受到擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛。因此最好采用仰臥姿勢。

　　運動(dòng)不穿內衣

　　有些女生覺(jué)得運動(dòng)時(shí)穿內衣會(huì )感覺(jué)不舒服，于是就將內衣脫掉。其實(shí)這樣對胸部的傷害非常大。長(cháng)期如此，很容易導致乳房下垂。運動(dòng)的時(shí)候可以穿專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)內衣，減少對胸部的傷害。

　　總結：想要擁有傲人雙峰，后天的努力必不可少，豐胸的方法有很多，小編在文中為大家羅列出來(lái)，大家可以根據自身的實(shí)際情況去選擇最適合自己的方法，持之以恒才會(huì )有成效，想要美胸的MM一定要努力哦!